于長老走后，幾人便各自去訓(xùn)練了，張?zhí)毂胱呦蛄一鸱?，曹天奇跟著郭師兄進入了寒冰窖。
陸坤看著眾人，并沒有和他們一樣，而是向自己的石屋走去，那位郭師兄的講解，讓他隱隱感覺到以前的一些特殊訓(xùn)練動作可能有用。
在烈火房和寒冰窖中，身體是靜止?fàn)顟B(tài)，而大部分深層肌肉的作用就是維持體姿的穩(wěn)定，也就是說，當(dāng)處于靜止?fàn)顟B(tài)的身子受到外部刺激時，便可能感覺到深層肌肉的存在。
一些訓(xùn)練動作，也是靜止?fàn)顟B(tài)，比如倒立，想到這，回到房間的陸坤就開始嘗試起來。
倒立看似簡單，其實不然，在這個動作中，肩膀的力量倒是其次，重要的是腰腹核心的深層肌肉和手臂深層肌肉，需要依靠它們來保持身體的穩(wěn)定和平衡。
陸坤雙手撐地，腰腹一轉(zhuǎn)，便輕松完成了徒手倒立動作，靜靜感受著體內(nèi)肌肉的變化，按照他的推測，等沒力的時候，就是感知深層肌肉的最佳時刻。
時間緩緩地流逝，陸坤身上的汗水越來越多，身體漸漸出現(xiàn)了輕微顫抖，手臂，肩膀，腰腹都開始酸痛起來。
“就是這個時刻！”
陸坤拋除雜念，感受那些在發(fā)力的外部肌肉，手臂肌肉、肩膀肌肉、腹部肌肉都處于酸痛交織的狀態(tài)。
至于他的腿部肌肉，由于血液倒流，已經(jīng)沒有太多感知了，而這時，他腦中反而靈光一閃。
“我現(xiàn)在既然無法感知腿部肌肉，那它為何能立著，說明我的身體在控制著一部分深層肌肉！”
想到這里，他仔細(xì)去感知腿部肌肉，由于供血不足，感知起來還是吃力。
“對了，腿部的穩(wěn)定，是依靠腰腹骨盆附近的肌肉。”
意識接著向骨盆和腰腹部游動，這個時候正好外部肌肉有點麻木，忽略在哀嚎的外部肌肉，他終于在骨盆和腰腹部中間，感受到一絲異樣。
“那些細(xì)小卻強大，附著在骨骼上，躲在外部肌肉深處的小家伙們，我終于發(fā)現(xiàn)你們了！”
一激動，他的外部肌肉再也無法維持動作，“砰”一聲，摔倒在地上，不過陸坤一動不動，在大腦里牢牢記住這種感覺。
隨后陸坤便開始調(diào)整呼吸，放松身體，再次感知這身體核心深處，卻發(fā)現(xiàn)，這次他只能感覺那里有肌肉，再深的感受就沒有了。
陸坤雙眉皺起，喃喃道：“怎么會這樣，剛剛明明感受他們在收縮，現(xiàn)在反而只有一點點，一定是剛剛深層肌肉處在緊繃狀態(tài)的原因，我再試試?！?p> 經(jīng)過之前的訓(xùn)練，外部肌肉已經(jīng)開始疲憊，后面陸坤倒立的時間都越來越短，越來越酸痛的外部肌肉也阻擋著陸坤的感知。
好似想到什么，陸坤心中一喜：“我可以改變姿勢啊，想辦法讓核心壓力變大啊，只要把腿盤膝，再進行倒立，不就可以了！”
休息了大半個時辰后，陸坤開始盤膝倒立，剛完成這個動作，就感覺到腰腹的壓力大增，感知迅速轉(zhuǎn)移到了腰腹部。
沒多久，腰腹部的外部肌肉不堪重負(fù)，姿勢即將崩塌，陸坤咬著牙，緊繃意志，讓自己保持穩(wěn)定。
又過了一會，他再次有了那種深層肌肉支撐的感覺，便全身心感知這些肌肉，感知它們是如何發(fā)力，如何收縮，如何穩(wěn)定的。
……
接下來的兩天，陸坤就把自己鎖在石屋中，除了仆人定期送飯，偶爾和隔壁的曹云奇聊天，就不停地練習(xí)盤腿倒立。
頭腦發(fā)暈的肉身問題依舊在發(fā)作，不過都是在夜晚，對他修煉并沒有太大的影響。
隨著反復(fù)練習(xí)，陸坤只要一做這個動作，就能感受到核心的深層肌肉，不過在安靜的時候，他還無法主動去調(diào)動這些深層肌肉，還不算入門。
“陸師弟，還在研究金剛訣啊，我一會去寒冰窖了，要不要一起?！辈茉破娴穆曇魪奈萃鈧鱽?，這兩天曹云奇每次練功前都會和盧坤打個招呼。
“對啊，我現(xiàn)在有點感覺，可以去寒冰窖試試，看能不能逼著肌肉主動收縮。”
陸坤聽到曹云奇這話，頓時恍然，他對屋外大喊道：“曹師兄等等，我們一起去。”
不過在走之前，他略微猶豫了下，抱起屋里的棉被。
曹云奇看到陸坤拿著棉被出來，一臉詫異道：“陸師弟帶著棉被做什么，莫非想今晚睡在寒冰窖？”
陸坤嘿嘿一笑道：“曹師兄你也拿上棉被，至于做什么，一會就知道了。”
緊接著，陸坤自己又搬了不少石墩進去，在曹云奇好奇的眼神中，搭建出一個奇怪的組合，最底部是一些石墩組成圓圈，中間留下一人站立的空間。
石墩堆起來的高度正好到人的臀部，往上鋪了一層棉被，棉被上面是一層一尺高的冰塊，冰塊上方也放著一層棉被。
當(dāng)陸坤站進去后，他只有腰腹核心處在寒冰之中，其他地方都有棉被隔熱。
“曹師兄，我一會開始感知腰腹部深層肌肉，先別打擾我?！?p> 說完陸坤就閉上了雙眼，調(diào)動意識去感知腰腹部的肌肉，也不管曹云奇略有所思的神情。
“先調(diào)動外部肌肉御寒?！?p> 陸坤腰腹處漸漸有了一絲暖意，過了一段時間，外部肌肉已經(jīng)疲憊不堪，寒氣開始入侵深處，體內(nèi)器官還沒感受到特別寒冷，深層肌肉也開始有了一絲悸動。
回想做盤腿倒立時，深層肌肉收縮的感覺，漸漸的，那些小家伙們開始在陸坤的意志下做非常艱難地收縮。
“動了，很好，我得控制他們收縮的再慢些，越慢就越會增強我的控制力?！?p> 不知道花費了多長時間，操控深層肌肉緩慢收縮了二十來次，陸坤就感覺到大腦出現(xiàn)了疲憊之感，這和他夜晚的暈厥不同，這是意識的疲憊。
調(diào)整呼吸，放松了下精神，陸坤便睜開了雙眼，映入眼簾的是四雙好奇的眼神。
“額，幾位師兄，你們怎么都來了。”
郭伯濤看著陸坤堆起來的東西，解釋道：“曹胖子叫我們來的，陸師弟在這個圈子里一呆就是大半個時辰，是否有所收獲？”
想了想，陸坤沒打算隱藏自己的進展，點了點頭，說道：“運氣比較好，剛剛能調(diào)動一點點深層肌肉，勉強入門了?！?p> 幾個人全都一愣，眼中帶著幾分驚奇之色。
要知道他們練外功十年，也就郭伯濤機緣巧合下，勉強入了門，這陸坤居然走在他們前頭。
“聽于長老說陸師弟因故內(nèi)力全失，看來曾經(jīng)修煉的一門外門功法?！闭f話的是歐陽衣云，他現(xiàn)在秘籍還沒背熟，來的也是最晚的，倒是沒有嫉妒之心。
郭伯濤和曹云奇對陸坤印象不錯，最多有些驚訝，倒是張?zhí)毂胍荒樣魫炛?p> 陸坤看著大家神情不一，也不廢話，把他在寒冰窖這種針對單一部位訓(xùn)練的想法和體會告訴了他們。
這四人天資不低，立馬舉一反三，開始針對自己最擅長的部位搭建這種特殊的訓(xùn)練架子。
陸坤則回到了石屋，神色有些萎靡，這種精神疲憊的情況在很久前，他剛開始健身的時候出現(xiàn)過，需要通過睡眠補充。
“郭伯濤他們練武多年，有內(nèi)力加持，精氣神比我強大很多，不過等金剛訣修煉一段時間，我陸坤的精氣神，也能提升上來?！?p> 隨后他就躺在床上，呼呼大睡起來，這種完全不同于以前的訓(xùn)練方式，著實讓他十分疲憊，畢竟金剛訣中所說的深層肌肉，他以前從未嘗試主動訓(xùn)練過。
……
接下來幾天，陸坤繼續(xù)鍛煉腰腹部的深層肌肉，在寒冰窖中練主動收縮，回來石屋做盤腿倒立，練感知，隨著控制力的加強，又回到了直腿倒立。
按照金剛決的描述，等這塊區(qū)域的肌肉能夠做到心念一動收縮自如，就可以根據(jù)第一層口訣，以特定頻率收縮該處肌肉。
慢慢地，附近的深層肌肉會受到其神經(jīng)傳動，從而能夠被感知控制，等到全身的深層肌肉都能被調(diào)動，第一層就大成了。
陸坤有自己的一番思考，想用靜態(tài)力量動作來修煉全身的深層肌肉，這可比金剛訣的方法好多了。
……
時間過得很快，又到了于長老講解的日子，五位弟子早早在廣場中間的空石屋等待。
這時候除了曹云奇，其他幾人均已入門，最早的郭伯濤能控制的是手臂處深層肌肉，張?zhí)毂朐诤掖巳?，感受到了胸部深層肌肉，過來最晚的歐陽衣云，也能控制肩膀處的深層肌肉。
上午巳時，一位精瘦中年男子走了進來，他掃視了眾人，最后將目光鎖定在最魁梧的光頭青年身上，緩緩道：“張?zhí)毂?，你?yīng)該入門了吧。”
“是的，于長老，除了曹云奇，其他人也都已經(jīng)入門?！?p> 于長老聽到有四個人入門，先是一愣，隨后驚喜道：“沒想到你們這么快就入門了，果然都是適合修煉金剛決的弟子！”
“其實都是陸師弟想出的法子，才能讓我們這么快入門的。”說話的是歐陽衣云，他后面幾天進練功房就抱著試試看的態(tài)度，也沒想到自己會這么快入門。
于長老聞言，好奇道：“陸坤，是什么法子，說來聽聽?！?p> “弟子也是機緣巧合之下想出來的?！标懤ふＡ苏Ｑ劬?，便把那天寒冰窖的情況說了一下。
于長老聽完后眼睛一亮，他立馬就想到陸坤是將其晉國的訓(xùn)練之法與金剛訣修煉結(jié)合了起來，不禁感嘆道：“陸坤，你那個晉……入深層次的方法很不錯！”
“這金剛訣第一層按照這樣的方式，效率恐怕會提升很多，而且不僅寒冰窖可以用，烈火房也可以，晚點我和門內(nèi)的鐵匠商量下改造烈火房，看能否變成局部高溫的。”
接著他語氣一轉(zhuǎn)：“我今天過來，一方面是看你們的進度，沒想到超出了預(yù)期，另一方面是把我修煉第一層全部經(jīng)驗都傳授給你們，你們要好好聽著，不可走神。”
隨后于長老就從最開始他是如何入門，然后到第一層大成，達到第二層的整個過程和體會緩緩道來，在講解過程中，時不時對每個弟子提出一些問題，看他們的理解是否有誤。
“到最后，我突破到了第二層，最大的感受就是靈覺提升了很多，以前和大長老討論過，都覺得是意識在不停感知全身的過程中，血肉感知隨之慢慢強化，最后導(dǎo)致了靈覺增加，就像一些強大的野獸，往往擁有超人的警覺性一般?！?p> “所以我雖然內(nèi)功修為略差，但是實戰(zhàn)能力卻達到了一流中的上等水平?！?p> “因此，我們推導(dǎo)出，靈覺高的弟子修煉金剛訣第一層的速度會快不少，而提高靈覺的方法就是不停地戰(zhàn)斗，經(jīng)歷生死危險，而且越危險的情況，更能激發(fā)身體的潛力?！?p> “你們看陸坤就知道，他在山中修煉，甚至離開過官道，深入神秘的官道之外，靈覺比尋常武者高，修煉金剛訣的速度一點都不慢?！?p> 于長老看著嘴角一抽的陸坤，不禁輕咳一聲繼續(xù)道：
“所以我和掌門決定，等第一層有所收獲的時候，就分配一些危險任務(wù)，而且你們應(yīng)該也發(fā)現(xiàn)了，金剛訣入門后，每天訓(xùn)練時間不宜過長，所以第一層的修煉會非常漫長?！?p> “這不是修煉內(nèi)力，一些丹藥不起作用，如果不用特殊的方法，不知多久才能到第二層?！?p> 看著若有所思的眾人，于長老語氣一沉道：“我再問你們一次，五年內(nèi)到第三層，大長老會親自指導(dǎo)，一直到第五層都不會有隱患，現(xiàn)在有誰不想繼續(xù)修煉的？”
見下面五位弟子尤其連曹胖子都用堅定的眼神看著他，于長老點了點頭，開始給他們安排任務(wù)：
“下個月，郭伯濤，張?zhí)毂耄瑲W陽衣云你們?nèi)齻€先去執(zhí)行任務(wù)，附近的一些勢力蠢蠢欲動，曹云奇你務(wù)必在一個月內(nèi)功法入門，兩個月后去和他們匯合?！?p> “至于陸坤，由于你內(nèi)力全失，又是剛修煉金剛訣，戰(zhàn)力很弱，我一會帶你去挑選幾門合適的招式，配合第一層金剛訣，攻擊和防御也不會差。。”
“曹云奇你在后兩個月時間里，兩鐵甲功傳給他，供其參考，一年后，陸坤再出去執(zhí)行任務(wù)?！?p> “這一年里，我們還會挑選一些合適的弟子參悟金剛訣，陸坤你負(fù)責(zé)引導(dǎo)他們?nèi)腴T。”
于長老發(fā)現(xiàn)陸坤那一套晉國軍隊的訓(xùn)練之法對金剛訣的修煉極有幫助，干脆把教導(dǎo)工作丟給了陸坤。
他們鐵拳門算是撿到寶了，這晉國的訓(xùn)練之法，還有這種意外功效，完全能加快金剛訣弟子的修煉速度，讓這位于長老肩膀上的壓力小了不少。
最近不知道什么人在謠傳太上長老壽元無多，加上張易陽的死，導(dǎo)致其他城的幾個勢力蠢蠢欲動，有些棘手的事情還得他們長老親自出馬。
陸坤自然不知道于長老心里所想，恭聲應(yīng)道：“是，大長老，弟子會盡力指導(dǎo)其他弟子的?！?p> “好，你們按照我的吩咐去做吧，陸坤，你跟我去挑選招式?！?p> 隨著于長老帶著陸坤離開了石屋，這里重新陷入了安靜。
“張?zhí)毂耄瑲W陽衣云，雖然我們間有點小摩擦，但要以大局為重，聽長老的口氣，我們接下來的任務(wù)都非常危險，只有同心協(xié)力才容易活下來。”
這時候，郭伯濤忽然對著另外兩人說道，尤其看著張?zhí)毂搿?p> “哼，孰輕孰重我張?zhí)毂脒€是分得清的?！边@位壯漢冷哼一聲道。
歐陽衣云看了兩人一眼，說道：“我也沒問題，不過我們之間需要確認(rèn)下以誰為主，這樣如何，下個月誰金剛決的進度最快就認(rèn)誰為金剛訣大師兄，如何？”
“好！”
“正合我意！”