在生活節(jié)奏越來越快的今天，大家很容易會因為一點小事而發(fā)火，之所以會鬧不愉快，大多是源于情緒失控造成的思維混亂，有可能事情都沒弄清，就已經(jīng)按自己的想象下了結(jié)論。即便有的時候，事件或狀況真是有些惱人，但是人們往往為了證明自己是對的或是較為優(yōu)越的，就會千方百計在別人身上看到“錯誤”，并經(jīng)由過度反應強化它。尤其是遭到反駁的時候，那個“我”就感覺被貶低或是被冒犯了，從而引發(fā)更為強烈的過度反應。這個時候如果不能從情緒化中抽身而出，攻擊性就會隨后出現(xiàn)。
情緒失控的人，智商和情商都會出問題。從智商來說，思維不清晰、分析問題能力差、抓不住問題重點，于是就特別容易把能量、精力、腦力都消耗在沒有意義、無法改變的事情上。從情商來說，面對突發(fā)事件，不知道如何應對，特別容易方寸大亂、氣急敗壞。為了擺脫這種處境，人們往往會通過遷怒、抱怨、斥責來解脫自己。會因為他人的貪婪、不誠實、不正直、以前犯的錯、未能達成的事等等而激發(fā)怨恨。此時，強迫性思考會在腦海中不斷重現(xiàn)事情的經(jīng)過，負面的情緒能量就會扭曲對當下正在發(fā)生之事的看法，或是影響到現(xiàn)在對某人說話和行為的方式。也就是經(jīng)由內(nèi)在情緒化和過去的觀點，來看待現(xiàn)在的時刻。換句話說，就是所看見和經(jīng)歷的事件，不在它本來的實際狀況中，而出自你的心中。當你相信自己擁有唯一的真理，當你認為自己是對的時候，就會制造出強烈的分離感。一旦矛盾升級，競爭和操控的需求隨之出現(xiàn)，當感到自身立場被威脅，就會產(chǎn)生藉由批判而毀滅他人的沖動。
改變情緒失控最有效的途徑，是在于弄清自己如何失控、為何失控。這是一種自覺自愿的行為，也是一種功夫，只有進入當下，觀察自己對痛苦感覺的認同，接納事實，停止批判。要避免“管他的”或“我一點也不在意”這種消極的態(tài)度和偽裝的抗拒，注重培養(yǎng)和提升自己的品性。如果今天缺個角、明天裂道縫，也就離塌陷不遠了。