“以身入心，以心安身”之站樁篇

　　在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有這樣一段記載：“上古有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼**氣，獨(dú)立守神，肌肉若一，此其道生。”現(xiàn)代人要想讀懂這些養(yǎng)生之道，前提是必須獲得與古人相同的體驗(yàn)，而能夠?qū)崿F(xiàn)這一目的的重要手段就是站樁。站樁的意義在于：身體外形雖然像“樹樁”那樣靜止穩(wěn)定不動(dòng)，而身體內(nèi)部的氣機(jī)卻因?yàn)闆]有外部因素的干擾開始有序運(yùn)轉(zhuǎn)，肢體也因?yàn)樯项I(lǐng)下墜、內(nèi)撐外裹而有效緩解了壓力和僵化，長期練習(xí)，會(huì)因?yàn)樯硇沃苷胶狻庋溆槙?、?jīng)絡(luò)舒活通暢而達(dá)到祛病強(qiáng)身、啟智開慧的效果。

　　站樁先調(diào)身。兩腳平行分開，與肩同寬，身體自然站立，脊柱松直，頭微上領(lǐng)，下頷微收，兩臂環(huán)抱，掌指向上坐腕微撐，掌心相對如抱球狀。沉肩墜肘，含胸拔背，松腰斂臀，開胯圓襠。各骨節(jié)間須是松張狀態(tài)，不宜軟塌；然后調(diào)息。做幾個(gè)深呼吸，接下來放松自然呼吸，呼氣時(shí)知道呼氣，吸氣時(shí)知道吸氣；最后調(diào)心。呼吸以外的念頭稱之為雜念，有雜念不管它，只是很單純地回來出入息。任何對雜念的抗拒和不要，是更大的雜念。初練時(shí)只要抓住重點(diǎn)，不要糾纏細(xì)節(jié)，隨著練習(xí)的深入，體驗(yàn)會(huì)日益豐富，要求也會(huì)越來越細(xì)微。

　　站樁的重點(diǎn)是：頭頂百會(huì)穴好像一根繩子吊著，尾閭往下垂，一個(gè)脊柱兩頭抻，目的是把脊柱拉直，雖然人們脊柱的生理彎曲是為保持人體平衡而自然形成的，但身體很弱的人丹田氣不足，身體撐不起來，就靠腰部的脊骨前曲才能保持身體平衡。而體魄健壯的人丹田氣就能把上身撐起來，腰板挺得很直。腰椎前曲，會(huì)影響丹田氣的聚集。通過站樁，可以把脊柱拉直，就能使氣道通暢，實(shí)現(xiàn)氣沉丹田。由于提高了氧的吸收效率，身心狀態(tài)自然就好了。此外，站樁是知已功夫，能夠矯正后天不良習(xí)慣造成了身體變形、肌肉僵化，還能把肢體動(dòng)作不合理的拙力不斷的去掉，找回機(jī)體先天的自然力，讓勁力在傳輸過程中不損耗或出現(xiàn)堵塞。從而實(shí)現(xiàn)“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。”的養(yǎng)生效果。