“活在當(dāng)下”就是帶著癥狀去生活

　　如果我們在生活中留意觀察自己，就會發(fā)現(xiàn)自己有很多時候都陷于抑郁、臆想、狂躁、恐懼等“癥狀”中，對感知、記憶、思維、情感和意志等等造成影響和障礙，從而降低了我們的生命質(zhì)量。通常我們最直接的想法是盡快擺脫它，或者解決它。但是這些感受的成因是非常復(fù)雜的，急于求成的做法往往都會事與愿違，以至于演變成惡性循環(huán)。

　　《大學(xué)》：“自天子以至于庶人，壹是皆以修身為本。”是說，無論你是什么人，都不可能事事順心，都要在各種困難和挑戰(zhàn)中修煉自己。也就是說，事實上我們每個人都是帶著各種各樣的癥狀在生活，人生就是讓自己不斷習(xí)慣面對問題的過程?？蓡栴}在于，我們小的時候或多或少的都被灌輸了一種對人生認(rèn)知的假象——認(rèn)為沒有痛苦的人生才意味著幸福，幸福就意味著沒有任何煩惱和擔(dān)憂。這種認(rèn)知的錯覺導(dǎo)致人們不能接納自己的癥狀：不接受焦慮，不接受抑郁，不接受恐懼，可結(jié)果卻因此更加焦慮、更加絕望、更加恐懼。事實上，心靈的痛苦一直是正常的人生的一部分，“不接受”非但無助于“癥狀”的消除，反而又在不斷產(chǎn)生新的“癥狀”。

　　當(dāng)我們在情志上受到挫折，痛苦開始在身上蔓延，我們可能會在頭腦的牽制下，認(rèn)為這是上天對自己的懲罰，又或者將所有責(zé)任歸咎于某一個人某一件事某一段遭遇，由此悔恨交加痛不欲生，時光像是靜止在痛苦那一刻，變得無限的漫長，迫使你想去發(fā)泄、去復(fù)仇而變得更加瘋狂。事實上，在這種潛意識接管狀態(tài)下做出任何的決定或者舉止都是不明智的，會讓你付出更為沉重的代價。此時應(yīng)該放棄頭腦的掙扎與抵抗，告訴自己要習(xí)以為常，要置之不理。一股能量來了，你化不掉，就讓它穿過你，千萬不能跟著跑，或者逃避它，抗拒它，掩蓋它。靜靜坐著，讓意識全部集中在讓你痛苦的點(diǎn)上，讓痛苦彌漫在你每一個細(xì)胞中，想象你就是痛苦的化身，痛苦在某一個時刻會達(dá)到頂點(diǎn)，任何事物是在抵達(dá)頂點(diǎn)的時候就會回歸，在這之后你會體驗到一種非常神圣的寧靜感。所有的情緒和雜念最終都會沉淀下來，之前究竟犯了多少愚蠢的錯誤并不重要，當(dāng)全然面對它的一剎那，會看到其實自己是自由的，經(jīng)過反復(fù)練習(xí)以后，當(dāng)“癥狀”再次來襲，你就可以與之同行。