強迫性思考就是無休止地思考，來自于潛意識中的不安全感，這也是為什么用意識控制難起作用的原因。當你面臨重要問題（往往是自己認為很重要，但其實并不重要），想去解決，但又一直沒有解決的情況下，潛意識里不安全感形成的神經(jīng)擾動就會引發(fā)頭腦的各種想象。還有一些情況是因為身體有某些疾病，造成神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)功能紊亂，這種情況不屬于我們討論的范圍。
受強迫性思考困擾的人，總是喜歡沉浸于自己的世界之中，從無休止的思考中獲得存在感，他們會誤認為自己在通過思考解決問題。而如果能夠進行自我觀察就會發(fā)現(xiàn)，這些思考不由自主，而且?guī)в袕娏业奈ㄒ恍院椭饔^性，更為重要的是，思考的內(nèi)容中絕大部分都是自己的假想，跟當下的現(xiàn)實距離很遠，并且十有八九不會發(fā)生。處于強迫性思考狀態(tài)下，會無法保持專注，會變得精神渙散、緊張焦慮、莫名擔心，并喜歡將小概率事件無限放大，從而加重自己的緊迫感。更為關(guān)鍵的是，經(jīng)常讓自己處于一種偏激的狀態(tài)，以至于屏蔽外界思想，抗拒他人的幫助，這樣時間長了會導致認知能力下降、交往水平減弱，并由此加深內(nèi)心的恐懼感，形成惡性循環(huán)。
有學生問明代大儒王陽明：念頭無法止息怎么辦？王陽明回答說“念頭如何息得，只是要正。”意思是說，一切念頭皆是本體需求產(chǎn)生的，沒有必要去停止它，只是要保持正念，不要被動地跟著它走。《大學》云：“身有所忿懥則不得其正，有所恐懼則不得其正，有所好樂則不得其正，有所憂患則不得其正。心不在焉，視而不見，聽而不聞，食而不知其味，此謂修身在正其心?！本褪钦f，只要處于各種過度的情緒中，就會屏蔽感官，無法與外界進行正常的信息交流。如果能夠觀察到自己的身心不正，就啟動了意識的更高層次，然后你就開始覺醒了。