2，認(rèn)識(shí)

　　作為一個(gè)真實(shí)的人類(lèi)，已產(chǎn)生的所有情緒都是正常的。

　　很多時(shí)候，令我們不開(kāi)心的并不是消極情緒本身，而是我們對(duì)消極情緒的回避。

　　實(shí)際上，消壞情緒本質(zhì)上是無(wú)害的，我們離不開(kāi)消極情緒，正是它讓我們不至于盲目樂(lè)觀致死。

　　1，正視消極情緒的存在。

　　嗯！消極情緒已經(jīng)存在了，我要采取什么行動(dòng)對(duì)他進(jìn)行回應(yīng)呢？