第二十八章：敗績(jī)失眠（2）
睡眠是生命的基本需求，人的一生中，睡眠占了近1/3的時(shí)間，睡眠質(zhì)量的好壞直接決定一個(gè)人的身體健康狀況。
關(guān)于睡眠和失眠的官方的長(zhǎng)篇大論我們少扯一點(diǎn)（自行百度），直接說點(diǎn)中醫(yī)對(duì)失眠的認(rèn)識(shí)。
雖然在治療失眠方面我有過兩次不成功的案例，但是在學(xué)習(xí)中醫(yī)的過程中，本人對(duì)失眠的認(rèn)識(shí)，以及對(duì)失眠的思考，在此總結(jié)一下。
希望能對(duì)在深夜里睡不著覺看本文連載的讀者，或者有失眠癥的讀者有所幫助。
1：古人講“日出而作，日落而息”，這是一個(gè)農(nóng)業(yè)社會(huì)家庭一天生活規(guī)律的常態(tài)。同時(shí)這句話也反映了中醫(yī)所說的陰陽學(xué)說。
我們看到的太極圖中的陰陽魚的圖案，一黑一白，交替輪轉(zhuǎn)。白天和黑夜就像太極魚一樣交替運(yùn)行，這個(gè)就是一個(gè)平衡。
有人問這和失眠有什么關(guān)系呢？我們慢慢道來，先說一下人為什么要睡覺。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》的中心思想就是“順應(yīng)自然，天人合一”。《素問·寶命全形論》云:“人生于地，懸命于天，天地合氣，命之曰人。人能應(yīng)四時(shí)者，天地為之父母。”
簡(jiǎn)單解釋一下就是說，我們是自然環(huán)境下的產(chǎn)物，我們是地球人，我們的環(huán)境就是黑夜（陰）白天（陽）相互轉(zhuǎn)換，所以我們?nèi)艘矐?yīng)該像像自然一樣，夜晚（陰）睡眠，白天（陽）勞作。
這個(gè)道理很淺顯易懂，聽著有點(diǎn)像廢話。但是這也是古人簡(jiǎn)單的解釋了人為什么要睡覺的原因。
我們?cè)購(gòu)年庩枌W(xué)說來解釋睡眠問題，陰陽相生相克。一個(gè)人如果睡眠不好，那么就意味著不能化生陽氣，從而導(dǎo)致白天沒有精神，陽氣不足嘛；
反過來說，一個(gè)人如果白天休息過多（現(xiàn)在這種情況很多，人變得懶惰很多了。），那么也就意味著不能化生陰氣，不能釋放多余的能量，從而導(dǎo)致夜晚不能入睡，導(dǎo)致失眠。
所以治療失眠的第一個(gè)要素，就是要調(diào)節(jié)陰陽的平衡，日出而作，日落而息。
2：現(xiàn)代因?yàn)橛辛穗姛?，電視，電腦，手機(jī)等各種電子產(chǎn)品，從而導(dǎo)致人們的夜生活比較豐富，各種誘惑導(dǎo)致人們有了晚睡的習(xí)慣，過于晚睡就會(huì)導(dǎo)致失眠。
我發(fā)現(xiàn)有一部分人，每天夜里玩手機(jī)，玩游戲，然后導(dǎo)致睡眠不足，或者導(dǎo)致失眠。然后白天了沒有精神，到處和別人說“我最近又失眠了”。這種習(xí)慣時(shí)間一長(zhǎng)，就真的導(dǎo)致失眠了。
這種不自律的生活導(dǎo)致的失眠真的沒有什么好辦法，可以說是神仙難治。如果真的想要治療，首先要保證調(diào)節(jié)生活規(guī)律，然后再談治療。
3：陰虛火旺型的失眠，也不一定是失眠，更多情況是睡眠質(zhì)量很不好，入睡后一整晚都在做夢(mèng)，睡醒后感覺身體很累。
再嚴(yán)重一些還有可能手腳心發(fā)熱，這個(gè)叫五心煩熱（2手心，2腳心，心中），盜汗（中醫(yī)名詞，入睡后出汗，睡醒后汗止）。
這里提一下，腎陰虛腳心發(fā)熱，就會(huì)導(dǎo)致腳部溫度升高，造成腳部汗多，如果在遇到腳氣真菌，那么就會(huì)導(dǎo)致腳氣，我前面寫過，腎陰虛也有可能引起腳氣。
這個(gè)是明顯型的陰虛火旺，哪里陰虛？主要是腎陰虛，腎水不能上濟(jì)心火，導(dǎo)致心火旺盛，入睡后不能安眠。
引起腎陰虛的原因很多，最常見的就是縱欲過度，這個(gè)不分男女，過度都會(huì)腎陰虛。（年輕人要節(jié)制?。?p> 治療方法一般可以用六味地黃丸，六味地黃丸效果一般比較微弱，嚴(yán)重的話根據(jù)癥狀可以找大夫去開方子，加強(qiáng)藥效。當(dāng)然，最好的方法還是禁欲一段時(shí)間，加上藥物治療效果會(huì)更理想。
4：情志方面的失眠：這個(gè)范圍就比較寬廣了，最常見的就是遇到挫折了（比如股票暴跌了），或者面臨重大的人生事件，再或者思慮過度，有些人日理萬機(jī)，夜晚也總是思考。都會(huì)讓人產(chǎn)生臨時(shí)性的失眠。這個(gè)就要靠自己調(diào)節(jié)了，大道理不必多說。
情志方面的失眠還包括抑郁癥導(dǎo)致的失眠，這個(gè)是很難治療的。而且據(jù)我了解很多醫(yī)生不是很愿意治療抑郁癥患者，一個(gè)是因?yàn)橹委熜Ч缓茫€有治療時(shí)間比較長(zhǎng)，病情反復(fù)，還有更嚴(yán)重的就是會(huì)遇到一些患者突然死亡的情況，導(dǎo)致說不清楚的醫(yī)療糾紛。
我是個(gè)中醫(yī)的初學(xué)者，我沒有太多的臨床經(jīng)驗(yàn)，我可以根據(jù)我的書本經(jīng)驗(yàn)聊一聊對(duì)抑郁癥的看法。
首先能得抑郁癥的人基本都比較聰明，或者說智商比較高一些。有個(gè)說法是傻子一般是不會(huì)得抑郁癥的。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)把抑郁癥分屬到精神科疾病，認(rèn)為人的精神上出了問題。而中醫(yī)在基礎(chǔ)知識(shí)篇里面就已經(jīng)提出，精神（中醫(yī)里面叫七情五志）和臟腑是相互對(duì)應(yīng)的。
臟腑的病變可以導(dǎo)致精神方面的問題，或者精神方面的疾病同樣也可以導(dǎo)致臟腑方面的病變，所以中醫(yī)治療抑郁癥就有了明確的方向。
分析一下為啥抑郁癥會(huì)導(dǎo)致失眠呢，根據(jù)中醫(yī)的理論，抑郁癥和少陽癥有密切的關(guān)系。初學(xué)者對(duì)少陽這個(gè)詞可能會(huì)比較陌生，這里簡(jiǎn)單解釋一下。
陰陽轉(zhuǎn)換，陽氣初起的時(shí)段一般稱為少陽，所以一天中早上為少陽的時(shí)段。而中醫(yī)的子午流注法中，人體少陽經(jīng)的運(yùn)行時(shí)段在夜里11點(diǎn)到1點(diǎn)，兩個(gè)小時(shí)，一個(gè)時(shí)辰。
這個(gè)兩個(gè)時(shí)段均為人體陰陽轉(zhuǎn)換的時(shí)段（睡眠，睡醒），所以抑郁癥患者會(huì)在晚上睡不著，并且早上起不來。陰陽不能自如的轉(zhuǎn)換。（少陽的說法還很多，我寫的只是其中之一。）
如果按照中醫(yī)臟腑辨證來說，抑郁癥一般屬于肝膽方面的問題，因?yàn)榕K腑中肝郁癥或者膽熱癥會(huì)造成抑郁癥。而治療方法，一般用疏肝解郁，和解少陽，調(diào)和營(yíng)衛(wèi)的方法。
在治療方劑上面一般用“柴胡桂枝湯”，“越鞠保和丸”，“逍遙丸”之類的方子。這個(gè)要去找專業(yè)醫(yī)生治療抓藥，我寫的內(nèi)容僅供學(xué)習(xí)交流參考。不參與疾病的治療。
5：脾胃失調(diào)導(dǎo)致的失眠，現(xiàn)在也叫消化系統(tǒng)導(dǎo)致的失眠。大家都懂的道理就是晚飯不能吃太飽，太飽就會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙。當(dāng)然也不能太餓，有些人減肥，導(dǎo)致餓得睡不著覺。
但最多的還是本身脾胃系統(tǒng)就已經(jīng)失調(diào)，比如有腸胃病。腹脹，腹瀉，胃酸，胃脹。
脾胃失調(diào)導(dǎo)致睡眠障礙的原因是什么呢？
人在睡覺過程中，身體處于休息狀態(tài)，是用血量最少的時(shí)段，這時(shí)血液需要回流到肝臟，人才可以安然入睡。所以中醫(yī)基礎(chǔ)有句話叫“肝藏血”。
中醫(yī)里還有句話叫“脾統(tǒng)血”，如果脾胃失調(diào)，晚飯后太飽，太餓，腹脹，胃酸。。。。就會(huì)導(dǎo)致人睡眠后脾胃還在運(yùn)行，那么脾胃系統(tǒng)的運(yùn)行就需要血液的支持，血液不能回流肝臟，就會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙。
同樣的道理，人的運(yùn)動(dòng)，思考，消化，情緒，調(diào)節(jié)體溫都需要血液的支持，如果晚上一個(gè)人一直在調(diào)用血液外出，不能讓它回流肝臟，那么人就會(huì)導(dǎo)致失眠。
?。ㄑ夯亓鞲闻K也需要時(shí)間，不是像水泵一樣，一按電鈕就能回流），
說的夠簡(jiǎn)單易懂吧，我找了很多文獻(xiàn)資料都說的模棱兩可，或者神叨叨，迷茫茫。
記得給我點(diǎn)贊?。。?！
6：失眠的治療：
?。?）打坐：打坐我也查過很多資料，但是百分之99都是神叨叨，好像練好打坐就能飛升成仙，氣功無敵，元神出竅，還有什么元嬰，爛七八糟的東西很多。但是能幫到你的幾乎沒有，還會(huì)把你繞暈。
打坐，其實(shí)最簡(jiǎn)單的用處就是可以讓你安靜，心中平靜。再高深一點(diǎn)點(diǎn)，可以讓我們心中無塵，心靜如水。
而情志方面的導(dǎo)致疾病，導(dǎo)致的失眠，就是因?yàn)樾闹胁荒芷届o，或者思慮過度。
打坐，您聽這個(gè)名字，您至少得坐著吧，有些人問我躺著行不行，我試過，不行！
打坐，不要過于在乎形式，什么雙腿盤，單腿盤，您先能坐住了再說，有些人太胖，盤不住，您直腿坐也行。這樣首先您的肢體屬于平靜狀態(tài)，不會(huì)調(diào)用太多的血液。
然后就是心理方面的平靜，這個(gè)對(duì)于初學(xué)者來說，剛開始時(shí)間會(huì)長(zhǎng)一些，我剛開始練習(xí)的時(shí)候我發(fā)現(xiàn)我至少需要坐半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，心中才能平靜下來。長(zhǎng)期練習(xí)打坐的人，比如和尚，道士這些人心中平靜下來的時(shí)間會(huì)很短。
據(jù)說一些大師級(jí)的高手，閉目即可心靜。
這樣，您的身體平靜下來了，不需要太多血液的支持；心理也平靜下來了，也是不需要太多的血液的支持，那么多余血液就可以回流肝臟了。再配合天地陰陽的轉(zhuǎn)換，夜晚我們就可以安然入睡。
寫一點(diǎn)番外篇：打坐可不是僅僅可以治療失眠，它確實(shí)還是有些神奇的功效的。但是我們依然要拋開神叨叨的東西來說。
大多數(shù)人都會(huì)只愿意相信能看得見的力量，比如金錢的力量，比如身體的力量，所以大家都會(huì)敬畏強(qiáng)者。而精神力量的強(qiáng)大往往被人有所忽略。
當(dāng)然我所說的精神力量的強(qiáng)大并不是像《火影忍者》里面的血輪眼，輪回眼一樣把精神力量轉(zhuǎn)變成為武力力量。
印度有一部電影《誤殺瞞天計(jì)》，男主人公的表現(xiàn)讓我看到了真正強(qiáng)大的精神力量，并用此保護(hù)了他的家人。
精神的力量是一種平靜，內(nèi)心的平靜，只有內(nèi)心的平靜才可以讓我們看到世界本該有的樣子，讓我們能聽到世界本該有的聲音，不至于被幻象迷惑其中。
很多中老年人喜歡買保健品，這不就是被夸大的廣告的幻象迷惑其中了嗎？
很多人喜歡旅游，旅游成癮，有些人喜歡看熱鬧，到最后他們又看到什么了呢？我聽到一些老年人聊天，去云南旅游景點(diǎn)看跳舞，說人家滿身肥膘，跳的不好看。我想這只是因?yàn)閮?nèi)心的空洞，才用眼睛能看到的繁華景象來彌補(bǔ)心靈的缺失。
除去幻象再聊聊現(xiàn)實(shí)，其實(shí)多數(shù)人都在幻象之中，他們看不到自己幾十年后的樣子，預(yù)測(cè)不到有可能發(fā)生的不測(cè)。所以我們經(jīng)常能看到各種朋友圈籌款，大多數(shù)的災(zāi)難都來源于自己種下的惡果。
扯的有點(diǎn)遠(yuǎn)了，回歸打坐，打坐可以讓人的內(nèi)心回歸平靜，思考源于獨(dú)處，而智慧生于心靜。
打坐可以去除七情五志的干擾，可以鍛煉人的心境。
現(xiàn)實(shí)中，情志方面導(dǎo)致的疾病并不比外感來的疾病少，并且情志失調(diào)導(dǎo)致的疾病更加難以治愈。因此可以調(diào)節(jié)自己的情志是多么重要，至少可以讓我們少生疾病。
?。?）失眠的治療---艾灸
如果治療失眠用艾灸法，那么艾灸的穴位一定是下肢部分，可以引火下行，或者引火歸元。因?yàn)轭^部越熱，越睡不著。
取穴，可以取“三毛穴”，治療失眠的經(jīng)外奇穴；脾胃問題可以取足三里穴位；肝郁，或則情緒問題，可以取太沖穴，大敦穴；腎虛可以取穴太溪穴，復(fù)溜穴；頭痛問題可以取涌泉穴。
除了艾灸穴位外，我個(gè)人感受可以經(jīng)常在屋內(nèi)熏一熏艾草，產(chǎn)生一些艾煙，艾煙具有安神助眠的作用，而且還可以起到消毒去異味的作用。
（3）失眠的治療---泡腳
泡腳其實(shí)和艾灸的功能差不多，腳部的穴位很多。經(jīng)常泡腳有助于睡眠，也有助于健康。
泡腳還可以有很多方法，可以在水中加點(diǎn)料。比如煮點(diǎn)艾草水，可以起到溫煦經(jīng)絡(luò)的作用；可以水中加一些生姜片，可以起到解表發(fā)汗的作用；
看有文章說泡腳加點(diǎn)紅花，紅花有活血化瘀的作用，孕婦禁用。我在想泡腳加紅花一定是用的川紅花，因?yàn)椴丶t花太貴了，千萬別糟踐好藥。
7：以上的內(nèi)容，如果你都按照標(biāo)準(zhǔn)做過了，還是睡不著覺怎么辦？？？
那么你就要有病治病，照方抓藥了，根據(jù)具體的病癥，辨證施治。
體內(nèi)虛熱失眠的，可以吃點(diǎn)梔子豉湯，黃連阿膠湯之類的；
心神失養(yǎng)失眠的，可以吃點(diǎn)補(bǔ)益氣血，鎮(zhèn)心安神類的藥物，比如朱砂安神丸（不可以常吃），炙甘草湯。
通過生活的調(diào)節(jié)，再加上藥物的治療，我相信失眠不是一個(gè)難以治愈的病癥。
醫(yī)學(xué)界有句名言：有時(shí)是治愈，常常去幫助，總是去安慰。
我想說的是我們的身體還是要我們自己去關(guān)心，醫(yī)生只能是幫助你，沒有誰能徹徹底底的接管您的健康。
請(qǐng)看后面的內(nèi)容------望聞問切。