一個多小時之后，肖恩終于是艱難的完成了今天上午的三組高強度負(fù)重奔跑訓(xùn)練。雖然有著蠻牛戰(zhàn)氣訣的呼吸吐納法門和兩位教練的幾次放松按摩，但是肖恩畢竟也不是鐵打的，再加上今天也只是肖恩第一次以人類的身體修煉蠻牛戰(zhàn)氣訣，所以，在強撐著完成了三組的訓(xùn)練之后，肖恩也是兩股戰(zhàn)戰(zhàn)，有點支撐不住了。
唉……這具人類的身體還真是羸弱??！這要是在獸人大陸上，這點運動量也不過就是剛剛熱身完畢而已嘛！
雖然內(nèi)心也是吐槽不已，不過肖恩還是很明智的選擇了暫時休息一下。因為根據(jù)自己靈魂力量所感知到的情況，如今自己全身不少的肌肉都是處于超負(fù)荷運轉(zhuǎn)的邊緣了，要是再強行修煉下去的話，那等待自己的可就是肌肉拉傷的結(jié)果了。
雖然自己同樣也是有著“勝利怒吼”的天賦技能作為后盾，不過今天的訓(xùn)練才剛剛過半，要是現(xiàn)在自己就使用了“勝利怒吼”的話，那下午的訓(xùn)練雖然是沒有什么問題了，但是有可能明天就真的是起不了床了啊……
所以，肖恩上午的訓(xùn)練也就只能是暫時的告一段落了，還要積蓄著能量應(yīng)付下午的訓(xùn)練呢！
……
如果說肖恩上午的高強度負(fù)重奔跑訓(xùn)練主要是錘煉了下肢、腰腹部、以及中央核心肌群的力量的話，那么下午的訓(xùn)練主要就是以腰腹部、核心肌群和上肢的力量為主了。
在獸人大陸上的時候，牛頭人戰(zhàn)士們的主要武器之一就是巨斧，肖恩當(dāng)初也是一樣，幾十斤重的兩把巨斧在手上也是玩得是虎虎生風(fēng)。但是，在用蠻牛戰(zhàn)氣訣進(jìn)行上肢力量修煉的時候，肖恩就必須要選用更為巨大、也更為沉重的巨錘了。而每一把巨錘的重量至少也是要在上百斤左右，也只有這種重量的巨錘，才能夠起到修煉的效果。而掄大錘，就這樣成為了牛頭人戰(zhàn)士們?nèi)粘Ｐ逕挼姆椒ㄖ弧?p> 在血蹄部落的打鐵場，或者是臨近黑石山脈的采石場，這里都是牛頭人戰(zhàn)士們天然的修煉場所。
這些年輕的牛頭人戰(zhàn)士在老一輩的工匠們的指導(dǎo)下，利用部落免費所提供的巨錘把一塊塊巨大的鐵錠打造成合格的鐵器粗胚，再親手送到鐵器坊去作為鍛造武器的原料?；蛘甙褕杂驳膸r石從山壁中開采出來，再親手扛到幾百米之外的加工場，由老工匠們雕琢成形狀規(guī)則的石板、石條或者是其他適合部落修建各種建筑的材料。
雖然并沒有人要求大家提供這些原材料的效率如何，不過，因為這種方式同樣也是蠻牛戰(zhàn)氣訣修煉的一部分，所以一直以來，所有的年輕戰(zhàn)士們都是非常熱衷于來這里免費掄大錘，并且，每次不把自己給累到極限是誓不罷休。
就連肖恩現(xiàn)在回想起來，也是對自己先祖?zhèn)兊倪@個創(chuàng)意是佩服不已，嘖嘖嘖……能夠把蠻牛戰(zhàn)氣訣的修煉與為部落建設(shè)提供免費的勞動力相結(jié)合起來，先祖?zhèn)兊闹腔垡彩遣豢尚∮U??！
……
不過在如今的兗洲體校里，可沒有什么采石場和打鐵場來供肖恩修煉了，所以，肖恩就只能把精力發(fā)泄到了自己當(dāng)初在獸人大陸上所練習(xí)的那幾套用于搏殺的斧法上面了。
就這樣，肖恩下午也是繼續(xù)身著負(fù)重訓(xùn)練服，一手握著一個十幾斤重的啞鈴，把它們當(dāng)作是自己的巨斧一板一眼的操練了起來。雖然這樣的修煉效果要比在獸人大陸上掄巨錘要差了一點，但是也總比自己一氣亂砸，噪音擾民要好多了吧！
肖恩這是把啞鈴舞得是虎虎生風(fēng)，不過倒是把張?zhí)熳亢屠盍两叹殐扇私o嚇得是抱頭鼠竄，躲得老遠(yuǎn)的不敢露頭。
你妹的……太暴力了，有這么訓(xùn)練的嗎，居然跑過來掄啞鈴?fù)妗＿@要是一不小心給玩脫手了，那還不得讓自己等人死于非命??！我靠……這頭蠻牛，簡直就是在亂來?。?p> 不過，看肖恩的這一番動作，倒也不像是在亂舞，尤其是肖恩那一舉一動之間所透露出來的駭人殺氣，也是把這兩人看得是心驚膽戰(zhàn)、口瞪目呆。
我靠……肖恩這個家伙果然是個練家子?。∵@氣勢，與那些武術(shù)表演的花架子完全不是一個檔次??！這極有可能就是實戰(zhàn)的功夫??！你妹的……肖恩這是從哪里學(xué)來這些兇殘的本事啊，難道這也是老楊校長教的嗎？
不過，吐槽歸吐槽，等肖恩一組訓(xùn)練結(jié)束，呼吸吐納完畢之后，這兩人還是顛顛的跑來繼續(xù)給肖恩做起了放松按摩。而等肖恩齜牙咧嘴的完成了三組掄大錘的訓(xùn)練之后，接下來的徒手攀爬訓(xùn)練，又是讓這兩人是揪心不已。
在獸人大陸上，牛頭人戰(zhàn)士的徒手攀爬修煉可是在真正的山崖上進(jìn)行的。通過這種訓(xùn)練，主要也是為了強化戰(zhàn)士們的前臂、手指、小腿，以及腳趾等小肌群的力量。同時，徒手攀爬訓(xùn)練不但還可以訓(xùn)練戰(zhàn)士們的平衡性和靈活性，在狩獵和戰(zhàn)爭中也是能夠發(fā)揮不小的作用。
對于獸人大陸上的獸人們來說，除了在自己部落領(lǐng)地之內(nèi)還有比較明確的道路之外，部落之外其它一切的地方都是要靠自己的雙腳去探索的。所以，無論是懸崖峭壁還是山谷河流，這些地形對于獸人們來說都是必須要熟悉的。爬爬山而已嘛，這對于獸人們來說又算得了什么啊……
……
不過在體校這邊，肖恩的徒手攀爬就只能是在一面攀巖墻上面進(jìn)行了。
近兩年，室內(nèi)攀巖項目也是在國內(nèi)各大城市流行了起來，體校的領(lǐng)導(dǎo)們?yōu)榱粟s時髦，去年也是在室內(nèi)訓(xùn)練館的一側(cè)修建了一面攀巖墻，也算是讓這些學(xué)員們在訓(xùn)練之余有了一個時尚休閑的運動項目。
而現(xiàn)在，這面攀巖墻也就成了肖恩展示自己熟練的攀巖技巧的舞臺了。
雖然肖恩目前的身體素質(zhì)無法與當(dāng)初在獸人大陸上相比，并且，現(xiàn)在肖恩同樣也是身穿著30斤左右的負(fù)重訓(xùn)練服，不過，憑借著早就磨練出來了的攀巖技巧，肖恩在這面攀巖墻上也是如同一只壁虎一般，上下左右的四處游動。
只不過，肖恩的動作倒是瀟灑，但是卻讓下面的張?zhí)熳亢屠盍羶扇死^續(xù)是揪心不已。甚至，兩人都是不自覺的死死的拽著保險繩，生怕肖恩一失手就摔了下來?。?p> 不過，徒手攀巖訓(xùn)練倒是真的對上下肢的小肌群和手指、腳趾的力量有很大的鍛煉作用，再加上肖恩如今的負(fù)重也是不輕，所以，僅僅只是瀟灑了幾分鐘之后，肖恩就體力耗盡了，不得不在保險繩的牽引下慢慢的滑了下來。
一邊盤坐下來繼續(xù)運行呼吸吐納的法門進(jìn)行調(diào)理，肖恩也是一邊感慨不已，嘖嘖嘖……人類的這種攀巖訓(xùn)練倒是比當(dāng)初自己在獸人大陸上要安全多了??！
要是在獸人大陸上，自己可不敢這么任性，非得練到體力耗盡才下來啊！沒有任何的保護(hù)措施，自己要是在山崖上這么玩，到時候非得摔個半死不成……
高強度負(fù)重奔跑訓(xùn)練、高強度負(fù)重掄大錘訓(xùn)練和高強度的負(fù)重攀巖訓(xùn)練，肖恩這第一天的三項訓(xùn)練科目就讓張?zhí)熳亢屠盍两叹毧吹檬切捏@膽戰(zhàn)。
不過，張?zhí)熳拷叹氁彩遣坏貌怀姓J(rèn)，肖恩的這些訓(xùn)練方法對于身體綜合素質(zhì)的錘煉的確也是很有效果。但是，這樣的訓(xùn)練方法也太危險、太殘暴了，而且訓(xùn)練強度也是大得驚人，要是一不小心的話，就有很大的可能會給肖恩造成嚴(yán)重的傷害。即便是按照肖恩所說的那樣，他自己能夠完美的感知和控制自己的身體狀態(tài)，但是人有失手、馬有失蹄，萬一哪天肖恩注意力沒有集中，意外受傷了怎么辦？
而且，肖恩的訓(xùn)練強度這么大，他的身體能夠承受得住嗎？一天兩天的還有可能堅持得住，但是長此以往的話，肖恩的潛力說不定還沒有被激發(fā)出來，身體反而是先被掏空了，這可就得不償失了啊……
而讓張?zhí)熳拷叹殯]有想到的是，肖恩今天的訓(xùn)練還沒有結(jié)束，到了晚上，緩過勁來的肖恩又是顛顛的跑進(jìn)了健身房，開始了更為細(xì)致化的力量訓(xùn)練……