聽槍和神經(jīng)反應(yīng)性訓(xùn)練，這是一個需要長期堅持才能夠取得效果的過程。對于一名短跑運動員來說，一般在青少年時期才是提升神經(jīng)反應(yīng)性的最佳時期，而對于今年已經(jīng)23歲的肖恩來說，這個年齡明顯是稍微有些偏大了。
聽槍訓(xùn)練是為了提高運動員對槍聲的敏感性，槍聲一響就要立馬在身體上做出反應(yīng)。不過在聽槍起跑的同時，不能夠把自己全部的注意力都集中在聽槍上面，否則的話，槍聲猛然間一響反而會讓運動員下意識的一頓，從而讓起跑反應(yīng)慢了下來。
之前，肖恩就是老犯這樣的毛病，所以在起跑的時候就總會慢上一拍，并且，越是著急、越是刻意集中注意力去聽槍，反而起跑反應(yīng)就會越慢。
而有經(jīng)驗的運動員在起跑之前，則會把自己大部分的精力都放在感受自己的身體狀態(tài)方面，僅僅只是把三分的精力放在聽槍上。這樣一來，一旦是耳朵捕捉到了什么動靜，瞬間就能夠讓身體做出爆發(fā)力強大的起跑反應(yīng)來。
一般國際頂級的短跑選手，都能夠把自己的起跑反應(yīng)時間給控制在0.14秒左右，這在任何一場決賽中都算是合格的表現(xiàn)了。當(dāng)然了，如果是運動員想要賭賭運氣的話，除了“聽槍起跑”之外，還可以選擇更為極端的“壓槍跑”。
裁判員一般在下達(dá)了“預(yù)備”口令之后，都會有個1～2秒的停頓時間才會最終鳴槍。所以，不少運動員就會根據(jù)裁判員的鳴槍習(xí)慣，從而來預(yù)判對方會在什么時候鳴槍，力爭能夠在槍響的同時就開始啟動，這就是“壓槍跑”。
“壓槍跑”的風(fēng)險很大，一旦預(yù)判失誤就會變成搶跑犯規(guī)，但是一旦成功了，收獲也是不小，有的時候甚至可以跑出0.10幾秒的起跑反應(yīng)時間來。
而且，根據(jù)現(xiàn)如今國際田聯(lián)的規(guī)定，在一場比賽中是允許運動員出現(xiàn)一次搶跑的，所以在某些情況下，投機性質(zhì)的“壓槍跑”戰(zhàn)術(shù)還是蠻流行的。當(dāng)然了，在正常情況下，運動員一般還是會選擇“聽槍跑”，這才是起跑的常規(guī)方式。
……
另外，要想達(dá)到完美的起跑效果，除了需要出色的聽槍和神經(jīng)反應(yīng)性之外，自身腿部肌肉的瞬間爆發(fā)力也是一個很重要的因素。
目前國內(nèi)的短跑運動員一般個頭都不高、身材靈活，在神經(jīng)反應(yīng)性上比高大的歐美選手要占據(jù)一定的優(yōu)勢，但是在爆發(fā)力方面就是相差甚遠(yuǎn)了。所以，我們常常可以看到國內(nèi)短跑選手在與歐美運動員同場競技的時候，在起跑反應(yīng)時間上并不落下風(fēng)、甚至有的時候還略占優(yōu)勢，但僅僅只是跑出了5步之后，這個微弱的優(yōu)勢就被對手利用強大的爆發(fā)力給抹平了，而到了后半程，這個差距也就越來越大了。
也正是因為有著這樣的原因，雖然肖恩目前的聽槍起跑反應(yīng)并不出色、甚至可以說是有點差勁，并且還沒有足夠的時間來進(jìn)行專項訓(xùn)練，但是張?zhí)熳拷叹氁廊皇窍嘈?，肖恩今后在起跑方面其實也并不會太吃虧?p> 原因同樣也是很簡單，那就肖恩的腿部爆發(fā)力很出色。
作為一名標(biāo)槍選手，肖恩上肢肌肉的爆發(fā)力一向都是很出色的，現(xiàn)如今在改練了短跑之后，肖恩下肢肌肉的爆發(fā)力也是逐漸的被張?zhí)熳拷叹毥o開發(fā)了出來。雖然僅僅只是訓(xùn)練了不到一個月的時間，但是憑借著肖恩強悍的身體天賦，這種腿部肌肉的爆發(fā)力正在逐漸的提升著肖恩的短跑實力。
張?zhí)熳拷叹毾嘈?，雖然自己沒有再給肖恩進(jìn)行過正式的百米測試，但是根據(jù)自己訓(xùn)練時的經(jīng)驗來看，如今肖恩的百米成績比起之前來至少提高了0.2秒左右。
嘿嘿……這才訓(xùn)練了不到一個月的時間??！
老子當(dāng)年果然是沒有看走眼，肖恩在短跑項目上同樣也是一個天才??！等再過上一段時間之后，等肖恩全身的肌肉和力量已經(jīng)強化得差不多了，并且也初步體會到了加速跑階段的節(jié)奏之后，再給他進(jìn)行正式的百米成績測試吧！
嘿嘿……到時候，相信肖恩在全力發(fā)揮之下，這個成績一定會讓自己滿意的！至于現(xiàn)在嘛，還是不要進(jìn)行太過于劇烈的全程沖刺了，萬一肖恩不小心受傷了，那就麻煩大了啊……
……
只不過，讓張?zhí)熳拷叹殯]有想到的是，雖然因為對肖恩的弱側(cè)肢體肌肉和力量強化暫時還沒有達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，為了保護(hù)肖恩，所以自己并沒有安排肖恩進(jìn)行全力沖刺的百米成績測試。但是，這可擋不住肖恩自己偷偷的進(jìn)行某些其他的嘗試??！
肖恩如今雖然沒有嘗試全力的百米沖刺，但是卻已經(jīng)找到機會開始嘗試他心心念念了好久的種族天賦技能“戰(zhàn)爭踐踏”了！
自從肖恩在這個世界中再次開啟了“戰(zhàn)爭踐踏”的天賦技能之后，肖恩就一直想正式的嘗試一下這個技能如今的效果。只不過，因為當(dāng)初肖恩回到了體校之后，立馬就開始進(jìn)行起了張?zhí)熳拷叹毜母黜椨?xùn)練安排，這讓肖恩都沒有撈著機會在百米跑道上正式的嘗試一次。
因為當(dāng)初剛剛開始訓(xùn)練的時候，張?zhí)熳拷叹毦透嬖V肖恩，如今自己兩側(cè)肢體的力量很不對稱，要是全力進(jìn)行百米沖刺的話，很容易一不小心就造成肌肉拉傷。再加上前段時間，因為肖恩的短跑訓(xùn)練還沒有步入正軌，張?zhí)熳拷叹殞πざ饕彩嵌⒌煤芫o，這讓肖恩也是一直沒敢在跑道上試上一試。
當(dāng)然了，在跑道上沒辦法正式測試，但是平時沒有進(jìn)行正式訓(xùn)練的時候，肖恩還是忍不住偷偷激活過自己的天賦技能。
嘿嘿……反正也不是全力的奔跑，就平時站在那里輕輕的一跺腳試一試、或者是熱身慢跑的時候偷偷激活一下“戰(zhàn)爭踐踏”來感受一下還是沒有任何問題的嘛！
嘶……不過嘛，讓肖恩感覺郁悶的是，也不知道是不是如今這個天賦技能的效果實在是太微弱了，還是由于自己沒有處于全力發(fā)揮的狀態(tài)，所以在激活了“戰(zhàn)爭踐踏”之后基本上是沒有什么感覺啊。
嗯……無論是什么提高神經(jīng)反應(yīng)性、還是增加腿部肌肉爆發(fā)力，肖恩都是一點也沒有感覺到?。?p> 我去……這不是在忽悠我吧？要不是肖恩的確感覺到了自己腦海中的靈魂力量在一瞬間出現(xiàn)了波動，肖恩還真以為自己根本就沒有激活過天賦技能呢！
肖恩也是突然間想到，根據(jù)自己腦海中的玉佩上的介紹，由于受限于自己目前的身體素質(zhì)，所以如今“戰(zhàn)爭踐踏”的天賦技能效果僅僅只是為低級！
我靠……這也不能“低級”到連自己也感覺不到的地步吧！那還有個毛線的作用啊……
……
正好，經(jīng)過了這近大半個月的訓(xùn)練之后，肖恩弱側(cè)肢體的肌肉和力量都得到了一定程度的強化，雖然全力沖刺百米可能還有萬一受傷的機率，但是像平時訓(xùn)練的時候一樣，只進(jìn)行起跑和全力加速跑個30米左右還是很輕松的。
再加上，如今肖恩的訓(xùn)練也是步入了正軌，張?zhí)熳拷叹氁膊挥脮r刻都在旁邊緊盯著肖恩了。畢竟，張教練如今還是體校田徑項目組的副主任，自己工作上的事情也還是有不少的，總不能一直都這樣天天的來給肖恩義務(wù)服務(wù)吧！
所以，張?zhí)熳恐魅我娦ざ魅缃褚呀?jīng)掌握了各項訓(xùn)練方法之后，就叫了手下一個跟肖恩年齡差不多的年輕教練過來協(xié)助肖恩進(jìn)行日常的訓(xùn)練了。而張?zhí)熳孔约郝?，也就是每天?xùn)練之前來布置一下任務(wù)，強調(diào)一下訓(xùn)練中的各種注意事項。要是自己的事情忙完了，張教練中途就會繼續(xù)過來，如果中途沒有時間的話，那張?zhí)熳烤蜁诮裉斓挠?xùn)練結(jié)束之后來驗收一下訓(xùn)練成果。
所以，肖恩如今訓(xùn)練的時候可就自由多了啊……
既然如此，肖恩也就趁著張教練不在的時候，開始在跑道上正式的嘗試起來了自己“戰(zhàn)爭踐踏”的天賦技能了……