第二十七章學(xué)習(xí)酷跑逃生

　　初步計(jì)劃就是這樣打算的了，收集生存用的必需品儲(chǔ)備起來(lái)，路線就看情況走一步看一步了，可以觀察情況再去實(shí)施修改，在行動(dòng)力實(shí)施方面就看自己的執(zhí)行力了，畢竟有些情況是沒(méi)法預(yù)料的，在這樣末世中很多超出常識(shí)的事情會(huì)發(fā)生也不奇怪，恐怕會(huì)發(fā)生很多意外，他這人在這種事情上喜歡往壞處想，這樣可以讓自己小心防范，也不必因?yàn)榻Y(jié)果與期望相差過(guò)大而造成心里落差。

　　而現(xiàn)在的劉昊脫掉了上衣，光著膀子在車(chē)內(nèi)寬敞的客廳內(nèi)做著幾組基礎(chǔ)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，舒張著全身肌肉，他現(xiàn)在的身材也算有型有肉，可僅僅這點(diǎn)還不夠，必須加深鍛煉不能松懈，錘煉身體的每一寸肌肉組織，在外面收集物資行動(dòng)的時(shí)候，主要要看自己的身體素質(zhì)，單體的行動(dòng)能力，還有理智清醒的思考判斷力了，他準(zhǔn)備從眼前的事做起，收集物資不急于一時(shí)，再說(shuō)現(xiàn)在外面的太陽(yáng)正毒辣呢，熱日炎炎的，實(shí)在不想出去，聞著外面腐臭的氣味整個(gè)人精神就不好了。

　　他沒(méi)有開(kāi)始練八極拳，先熱個(gè)身再說(shuō)，剛剛做的幾組動(dòng)作是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，其指的是肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢，但能讓人身體快速熱身，加快血液流動(dòng)讓身體進(jìn)入狀態(tài)，安排無(wú)氧運(yùn)動(dòng)指的是力量練習(xí)，就是增肌訓(xùn)練，這樣會(huì)增加我們的肌肉含量，增加肌肉有提高機(jī)體抵抗力、免疫力等作用；而有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)幫助我們減脂，增強(qiáng)心肺功能，對(duì)機(jī)體的健康有至關(guān)重要的作用，有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)(約15分鐘或以上)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。有氧運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目有，長(zhǎng)跑、騎單車(chē)、爬山、各球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、太極拳等。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)脂肪消耗有著重要的作用，很多人都是通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)減肥的。

　　長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧和無(wú)氧相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓您由內(nèi)而外的獲得全面健康。

　　在還沒(méi)發(fā)生災(zāi)變之前的劉昊只是進(jìn)行過(guò)一般強(qiáng)度的鍛煉，體力只是比一般人好一些，身材沒(méi)有走形，而這點(diǎn)體力在危機(jī)起伏的末世里根本不夠看的，他需要掌握更多的技能用于求生，其中最有用的就是逃跑技巧了，如果學(xué)會(huì)酷跑就可以快速闖過(guò)地形復(fù)雜的地帶了，方便他躲避喪尸的追擊了，利用有很多障礙物的地形將喪尸群遠(yuǎn)遠(yuǎn)甩開(kāi)在身后。

　　酷跑依靠自身的體能，快速、有效、可靠地駕馭任何已知與未知環(huán)境的運(yùn)動(dòng)藝術(shù)，也是一種探索人類(lèi)潛能激發(fā)身體與心靈極限的一種哲學(xué)，在逃離喪尸或者追擊敵人會(huì)很有用，這項(xiàng)技巧在和平的日常更多只是生活的娛樂(lè)，電影中正反雙方的追逐也會(huì)用到，種種鏡頭讓觀眾感受到刺激和驚險(xiǎn)，而現(xiàn)在面臨末世變成了相當(dāng)重要的求生技能了，跑酷不僅可以強(qiáng)健體質(zhì)，使得自身越發(fā)敏捷，反應(yīng)能力更加迅速。一個(gè)專(zhuān)業(yè)的跑酷訓(xùn)練者可以正確地控制危險(xiǎn)，并把它減到最小，當(dāng)陷入‘火災(zāi)’、‘地震’、‘遭遇襲擊’、‘車(chē)禍’、‘緊急突發(fā)事件’等危險(xiǎn)中，他的脫險(xiǎn)幾率將比普通人高出20倍以上，在末世的城市中這項(xiàng)技能實(shí)用性很高，畢竟它也也叫做“城市疾步”，這需要相當(dāng)?shù)纳眢w素質(zhì)還有心理素質(zhì)，畢竟要快速穿過(guò)越過(guò)障礙物具有一定的危險(xiǎn)性，每個(gè)人都有恐懼心理，但事實(shí)往往是，越緊張，身子越放不開(kāi)，越容易受傷，這類(lèi)運(yùn)動(dòng)發(fā)生的事故可不少。

　　這項(xiàng)技能劉昊他覺(jué)得有必要學(xué)習(xí)，面對(duì)喪尸尤其是復(fù)數(shù)的情況下，要做的就是轉(zhuǎn)身立馬跑，八極拳是他戰(zhàn)斗的手段，而面對(duì)喪尸靠拳術(shù)是不行的，還有可怕變異的怪物，打不過(guò)那就要跑得過(guò)才行，就像那次遇到的變異犬，人類(lèi)對(duì)上這類(lèi)生物身體上先天不足，沒(méi)有武器工具的話一般很難取勝，他不可能每次都那樣好運(yùn)，遇到不可敵的敵人硬拼沒(méi)有好處，而喪尸這類(lèi)沒(méi)腦子沒(méi)感情的怪物殺了也不會(huì)有什么成就感，不會(huì)爆裝備，反之因此受傷只會(huì)感到不值，因此不到必要情況還是選擇躲避為好。

　　風(fēng)險(xiǎn)無(wú)處不在，而我們無(wú)處可逃，但我們可以學(xué)著去正確地控制危險(xiǎn)，并把它減到最小。

　　以現(xiàn)在所處環(huán)境來(lái)說(shuō)酷跑比八極拳更有用，比起正面迎敵，有效的逃跑技術(shù)能讓我們處于不敗之地，不過(guò)酷跑和拳術(shù)不同，它沒(méi)有固定的模式和套路，只有一些技巧和方法，這是一個(gè)人移動(dòng)技巧的提煉，取決于體格的發(fā)展和提升，有種隨心所欲，放開(kāi)自我的味道，所以能夠吸入人們的眼光，這樣大概不會(huì)像八極拳那次突然得到神助了，要靠自己一步步花時(shí)間去練了，但他認(rèn)為是有必要的，現(xiàn)在時(shí)間這種東西他并不缺，反正現(xiàn)在不需要急著干其他什么事，在安全的房車(chē)內(nèi)不用像其他狼狽的幸存者一樣要艱難逃避，這方面他不用擔(dān)心，這樣多出的時(shí)間正好鍛煉己身。

　　房車(chē)的客廳雖然夠?qū)挸蛇€不足夠支撐練習(xí)酷跑的，劉昊現(xiàn)在是在做身體針對(duì)性的鍛煉，肌肉韌帶強(qiáng)化，這是非常重要的項(xiàng)目，尤其是針對(duì)腿(劈腿)，手臂和腰部做拱橋狀伸拉，可以說(shuō)就是做瑜伽鍛煉柔韌性，并利用蛙跳鍛煉彈跳力。

　　準(zhǔn)確/精確跳躍，鍛煉從一個(gè)目標(biāo)跳到另一個(gè)目的地。從開(kāi)始的近距離到最遠(yuǎn)的距離跳躍，是為了鍛煉著地的準(zhǔn)確性。

　　鍛煉平衡感，最常見(jiàn)的用手倒立。最好的方法就是倒立后往反方向用手走到目的地。

　　單杠練習(xí)，可以用來(lái)鍛煉手抓力量。對(duì)一般想練空翻的朋友來(lái)說(shuō)，先從單杠中找出在空中翻身或轉(zhuǎn)身的感覺(jué)是最安全的。

　　還有其它的很多，從有條件的鍛煉方式開(kāi)始做起，客廳雖然不能滿足條件，但可以有設(shè)計(jì)性的擺放障礙物，一次次練習(xí)越過(guò)障礙物的身形動(dòng)作，重點(diǎn)是快還有精準(zhǔn)，并以所花時(shí)間為標(biāo)準(zhǔn)，這過(guò)程可能會(huì)枯燥，但卻是為以后生存下去所需要的手段，劉昊的生存手段不是對(duì)其他人，而是對(duì)自己所用的。

　　這樣一下午他都要準(zhǔn)備在鍛煉中度過(guò)了，這樣會(huì)消耗大量體力會(huì)讓身體疲憊，其他人面臨末世了都不會(huì)想過(guò)多消耗體能，讓自己身體處于不利的狀態(tài)可不明智，而劉昊身處這輛房車(chē)內(nèi)，房車(chē)能隔缺他的氣味，不會(huì)被喪尸喪尸所擦覺(jué)，并有厚實(shí)的防御力和行動(dòng)力，鍛煉好后也有良好的休息條件和場(chǎng)所，食物現(xiàn)在也充足，所以他沒(méi)有顧慮的情況下拼命鍛煉身體，即便是精疲力竭也沒(méi)關(guān)系，有好的條件就要充分利用起來(lái)，不能白白浪費(fèi)，這也是他比大多幸存者高出很多的起點(diǎn)。

　　之前的自己只是一個(gè)家里宅，不是什么都市特種兵歸來(lái)，隱居于市的兵王，身手不怎么厲害，對(duì)付人也不一定做到果斷，而想要活下去就有好好鍛煉身手，學(xué)習(xí)生存技巧，磨礪出自己的利齒才行！