第十六章【魔鬼訓(xùn)練】

　　　　當(dāng)天王俊還是在超市打工，下午跑步然后去游泳，累計(jì)了兩千多卡熱量。為了迎接戴維說的“魔鬼訓(xùn)練”，他減少了訓(xùn)練量，保證體力充沛。

　　第二天八點(diǎn)，戴維和王俊去了密歇根大學(xué)的田徑場(chǎng)。

　　只是在太陽(yáng)地里站著，王俊就感到不舒服，出了不少汗。游泳館太陽(yáng)曬不著，還能補(bǔ)充水分，相對(duì)滋潤(rùn)。游泳對(duì)于鍛煉耐力，消耗熱量都很有效，只看減肥遠(yuǎn)不如在田徑場(chǎng)訓(xùn)練。

　　他的首要任務(wù)是減肥，只能把系統(tǒng)抽出的訓(xùn)練法暫時(shí)扔一邊了。

　　王俊在器械室拿了兩個(gè)橡膠重力球出來，一個(gè)有15斤，走到了田徑場(chǎng)的空曠地。

　　有個(gè)體育考試項(xiàng)目，是拿這種重力球扔出，看距離。王俊當(dāng)然不是拿這個(gè)練臂力，而是下肢爆發(fā)力訓(xùn)練。戴維讓他一手抓一個(gè)重力球，分腿跳。

　　“別不好意思，使勁跳，把自己想象成一只青蛙。縱跳后收腿，落地復(fù)原?！贝骶S站在一旁大喊，年近七十，他依舊很有精神。

　　這是正常人想出來的方法嗎？確定有用嗎？不是瞎折騰？王俊心里發(fā)著牢騷跳了十次，比搬一車東西還累，緊身背心被汗水浸濕了。

　　他休息的時(shí)候，戴維解釋說：“這對(duì)速度、耐力、手眼協(xié)調(diào)以及力量都有好處，一定要堅(jiān)持做完?！?p>　　“好，我練?！?p>　　只休息兩分鐘，王俊又跳了十次。

　　這項(xiàng)完了以后，戴維拍了拍手：“完成的不錯(cuò)，進(jìn)入第二項(xiàng)，100米沖刺跑四組，每次休息一分鐘。”

　　“休息這么點(diǎn)時(shí)間？”

　　“如果你在籃球場(chǎng)上，沖刺一個(gè)來回，會(huì)有一分鐘休息時(shí)間嗎？你得祈禱對(duì)手攻其他人，你又不負(fù)責(zé)搶籃板才能喘口氣。別抱怨，跑吧，必須全力沖刺，慢了沒效果！”戴維到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上就擺出了六親不認(rèn)的架勢(shì)，非常嚴(yán)格。

　　狂奔400米后，王俊感覺心臟快跳出嗓子眼了。不過系統(tǒng)沒有提示訓(xùn)練超負(fù)荷，對(duì)身體造成損害，他清楚可以繼續(xù)。

　　第三項(xiàng)也是王俊從沒試過的鍛煉方法——跑梯子！

　　把梯子平放在地上，雙腳交替踩過每一個(gè)格子。落地盡量輕快，在抬腿時(shí)膝蓋達(dá)到胸部位置。正向、背向各十組。王俊腳不小，幸好學(xué)校里的梯子間距夠?qū)?，可以讓他完成?p>　　第四項(xiàng)還是用器械，十分鐘跳繩，和追求次數(shù)的跳繩不一樣，要有滯空過程，要求跳高一點(diǎn)。

　　這兩項(xiàng)做完，王俊感覺自己快掛了，和慢跑完全不一樣。

　　正常體型的人這么練都費(fèi)勁，何況他這樣的胖子？

　　系統(tǒng)怎么還沒提示超負(fù)荷？感覺比練了一天都累啊。王俊很痛苦，已經(jīng)不想練了，可系統(tǒng)沒提示，他清楚沒到極限，就覺得不該停下。

　　休息了15分鐘，王俊又開始負(fù)重訓(xùn)練。

　　他穿上了30斤的鉛背心，開始35米左右的沖刺跑，這是籃球運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常遇到的沖刺距離，跑10組，每組之間休息20秒。

　　王俊競(jìng)走般蹭完了10組，坐在場(chǎng)邊灌了一瓶水，一動(dòng)都不想動(dòng)了。

　　戴維有些擔(dān)心的問：“怎么樣，王，還能繼續(xù)下一項(xiàng)嗎？”

　　“下一項(xiàng)是什么？”

　　“舉重，只要你能承受，每?jī)山M加一次重量?！?p>　　“我休息一會(huì)兒試試?！蓖蹩〉谋砬楦炜蘖怂频?，回答卻是還要繼續(xù)。

　　戴維開始為他的毅力感到震撼了。這小子開始都不想加入校隊(duì)，現(xiàn)在卻如此賣力。他就是那種要做就做到最好，絕不會(huì)半途而廢的人吧？

　　這套訓(xùn)練，卡曼第一次練完沖刺跑后都吐了。王俊卻沒有絲毫怨言，只是汗出的很多，樣子有些嚇人。

　　王俊是相信系統(tǒng)，不是相信戴維。系統(tǒng)說他沒超負(fù)荷，就代表可以繼續(xù)。

　　舉重重量是從八十公斤開始，總共八組，每組五次。

　　王俊只舉了一次就徹底沒力氣了。有搬運(yùn)工經(jīng)驗(yàn)的他按說舉重是強(qiáng)項(xiàng)，不過之前訓(xùn)練項(xiàng)目太多，他兩腿都軟了，胳膊力氣也減了大半。

　　現(xiàn)在他不只小腿想抽筋，連胸肌都想抽筋，哪怕戴維說舉重是減肥最佳方式，他也搞不定了。

　　王俊坐下休息也不閑著，練坐姿小腿上舉。每腿三組，每組十五次。這抬腿動(dòng)作同樣非常累。做了兩組，王俊的左小腿終于抽筋。

　　“我不行了……再練就出事了，停下吧?！蓖蹩∪嶂日f。

　　戴維點(diǎn)點(diǎn)頭，等他休息了兩分鐘才說：“教給你一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，從現(xiàn)在開始，你抽空跟艾比學(xué)瑜伽，增加身體柔韌性?！?p>　　“怎么做？”

　　“我來示范，跟著我做?！贝骶S站直，雙臂高舉，吸了一口氣，然后后背下壓，手往地面上按。

　　他都奔七十的人了，身體卻比很多小伙子柔韌性都好。王俊跟著做，腰彎不下去，才一半感覺腿筋就拉的難受。

　　戴維起身拍了拍王俊的后背，指導(dǎo)他的姿勢(shì)?！耙婚_始不行沒關(guān)系，你腿分開些，吸氣感覺胯部夾著我的手，感覺一下。提臀然后下壓。這樣你的背是直的，保持這個(gè)動(dòng)作一會(huì)兒，可以減緩疲勞，鍛煉身體好幾個(gè)地方?！?p>　　“我不可能彎到你那個(gè)地步的?！蓖蹩∮X得是體型的緣故。

　　“練上一年肯定行?！贝骶S又做了一遍，手壓在剛才抬腿訓(xùn)練的椅子上說：“這樣拿椅子撐著也有效果，慢慢來。”

　　中國(guó)有句俗話“筋長(zhǎng)一寸，壽長(zhǎng)十年”。瑜伽肯定是有好處的。

　　王俊練了會(huì)兒，沒覺得體力恢復(fù)，腦海中傳出了系統(tǒng)提示音?！八拗饔?xùn)練等級(jí)達(dá)二級(jí)，獎(jiǎng)勵(lì)已移至倉(cāng)庫(kù)。”

　　王俊坐在椅子上閉目養(yǎng)神，調(diào)出系統(tǒng)頁(yè)面查看。他希望送的還是“投籃放松卡”，那將成為他測(cè)試時(shí)的殺手锏。

　　結(jié)果他失望了，倉(cāng)庫(kù)里是個(gè)圓球狀道具，一看名稱雷得他不輕，居然叫“大力丸”！

　　大力你妹?。?p>　　該不是抽出壯陽(yáng)藥了吧？

　　他記得好像有種藥就叫這個(gè)名，查看了下詳細(xì)內(nèi)容，幸好和想象的不一樣。

　　大力丸：用精神刺激的方式使宿主力量飆升，持續(xù)30秒，之后進(jìn)入脫力狀態(tài)，關(guān)鍵時(shí)刻能保證宿主安全。所消耗的熱量無法累計(jì)抽獎(jiǎng)。正規(guī)比賽禁用。

　　訓(xùn)練太多，王俊最近在超市搬東西的時(shí)候有些力不從心，真要是抱著什么重物堅(jiān)持不住了，砸到腳上就得重傷，摔壞了貴重商品也不好。這道具是有作用的。

　　王俊想要的是和投籃有關(guān)的道具。這是個(gè)嚴(yán)峻的問題，萬一到測(cè)試時(shí)都沒再得到“投籃放松卡”或者“投籃訓(xùn)練卡”，他靠自身實(shí)力能過關(guān)嗎？