我們從小被告知：要愛(ài)天、愛(ài)地、愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)人民……唯獨(dú)沒(méi)被教導(dǎo)要愛(ài)自己。而且在所有的愛(ài)里面，最首要，也是最重要的，就是愛(ài)自己。自己才是實(shí)現(xiàn)去愛(ài)一切的中心，沒(méi)有讓自己滿意且敬愛(ài)的自己，其他的又從何談起！
愛(ài)自己的人不會(huì)悲傷，因?yàn)閴那榫w會(huì)損害健康；愛(ài)自己的人不生氣，那會(huì)讓自己面目猙獰；愛(ài)自己的人不抱怨，因?yàn)橹滥鞘窃诶速M(fèi)時(shí)間、精力和寶貴的生命；愛(ài)自己的人不擔(dān)心焦慮，他會(huì)管理好自己后，再去利益他人；愛(ài)自己的人不妄自菲薄，每一次失誤對(duì)他來(lái)說(shuō)，都是為了更好的崛起；愛(ài)自己的人不會(huì)孤單，因?yàn)樗傆修k法讓生活充實(shí)、有意義；愛(ài)自己的人自信地展示能力，勇敢地做著自己，即使偶然墜入“抑郁大峽谷”，他也能拯救自己！
你曾愛(ài)過(guò)許多人，此刻應(yīng)該也還愛(ài)著一些人。愛(ài)是那么神圣的一件事情，為什么你還會(huì)抑郁？因?yàn)閻?ài)不對(duì)等。你給予愛(ài)，更希望收獲愛(ài)，甚至，用這收獲的愛(ài)來(lái)證明自己的價(jià)值。你真心實(shí)意地去愛(ài)身邊的人，收獲的卻總是差強(qiáng)人意、寥寥無(wú)幾。你一次次傷心、努力、再付出、再努力……每次都愛(ài)意滿滿、誠(chéng)心誠(chéng)意，最后還是會(huì)傷痕累累。
你怎么也不明白：為什么我那么努力地去關(guān)注和在意，他們總以這樣的方式回應(yīng)？接二連三的挫敗感，讓你懷疑自己的價(jià)值，也讓你一蹶不起。你承認(rèn)自己的失敗和無(wú)能為力，不再努力，也放棄了自己。在愛(ài)的人那里，你找不到自己存在的價(jià)值，既然無(wú)足輕重，徒留一具皮囊又有何意義？
可是，我親愛(ài)的、無(wú)辜的朋友，你付出多少愛(ài)，只有你能準(zhǔn)確衡量它的價(jià)值，在你給出愛(ài)的那一刻，它就是無(wú)價(jià)之寶，又何必繞個(gè)大圈子？別人的秉性、認(rèn)知和理解能力與你不同，又怎能公平、公正地去評(píng)斷你？我們從小就知道“自己的事情自己做”為什么自身的價(jià)值、自己生命的意義卻需要?jiǎng)e人決定？
那么，怎么知道愛(ài)不愛(ài)自己呢？很簡(jiǎn)單，面對(duì)鏡子里的你，看著它的眼睛，發(fā)自內(nèi)心地說(shuō)：“XXX（自己的名字），我愛(ài)你！”，說(shuō)不出口，即說(shuō)明你不愛(ài)自己。說(shuō)得出來(lái)，只能說(shuō)大部分問(wèn)題上你還是愛(ài)自己的。
小部分問(wèn)題指哪些呢？比如：不喜歡自己的外貌(長(zhǎng)相、身材、牙齒等)；認(rèn)為自己笨、沒(méi)出息；總覺(jué)得做事欠考慮；說(shuō)話戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，生怕說(shuō)錯(cuò)話讓別人不高興；不愛(ài)干凈、不修邊幅；食物壞了不舍得扔，吃剩飯剩菜；為了節(jié)省錢(qián)，做一切勞心費(fèi)力的事情。
不愛(ài)自己的體現(xiàn)
要知道，身心健康是實(shí)現(xiàn)一切可能的基礎(chǔ)，只有一息尚存，一個(gè)人才是完整的這個(gè)人。人生百態(tài)，要去看、去經(jīng)歷；生命有沒(méi)有意義，只有即將失去生命時(shí)才懂得；就算是世態(tài)炎涼，也得是睜著眼睛看不是么。沒(méi)有生命，一切都是枉然，什么也體會(huì)不到，甚至你的抑郁！有生命才有了抑郁，但抑郁又因人而異。困擾你的抑郁，僅來(lái)自于你的生命，它是你生命存續(xù)期間的獨(dú)特產(chǎn)物。當(dāng)然，別人的抑郁也有他們的獨(dú)特特征，也就是說(shuō)：你的抑郁，恰恰證明了你的與眾不同，它同你的長(zhǎng)相、身高、發(fā)型等有類似的作用，是你這個(gè)人的特征。
那么，說(shuō)以上這些的目的是：不能因?yàn)樽陨淼囊粋€(gè)小特征，就否認(rèn)整個(gè)生命！既然是特征，就有辦法去改善。比如：淡妝濃抹修飾面容；高跟鞋、內(nèi)增高凸顯高挑；修剪染燙變換發(fā)型；只要想，就總有辦法調(diào)整，總能讓自己滿意。抑郁怎么調(diào)整？很簡(jiǎn)單，學(xué)會(huì)愛(ài)自己！
是的，愛(ài)自己也是需要學(xué)習(xí)的！因?yàn)?，我們自懂事起，就一直在練?xí)怎么去愛(ài)別人，從一開(kāi)始的不熟練，到成為習(xí)慣，再精通熟練到成為生存的本能。我們?cè)缫呀?jīng)忘了要愛(ài)自己，也荒廢了愛(ài)自己的技能。抑郁一點(diǎn)兒不可怕，它只是想讓你多愛(ài)自己，只要你做到了，它就會(huì)遠(yuǎn)離。
OK，準(zhǔn)備好了嗎？從現(xiàn)在開(kāi)始，通過(guò)以下方法，學(xué)會(huì)愛(ài)自己！
一、接納自己
純正的愛(ài)，除了愛(ài)本身，其他的都是可以忽略不計(jì)的?！皟翰幌幽赋蟆保约澳赣H對(duì)孩子的愛(ài)，都屬于這個(gè)范疇。一個(gè)人愛(ài)自己的母親，這是一種本能，本能清楚地知曉母親的唯一性和獨(dú)特性。唯一性是指：一個(gè)人一生只有一個(gè)母親。獨(dú)特性是指：母親的一切都代表了她這個(gè)人，所以，她的一切，我都愛(ài)。她的身高、身材、長(zhǎng)相、聲音、味道……，在孩子的眼里，這就是母親，這才是母親！
對(duì)自己的孩子也是一樣，不論他長(zhǎng)成什么樣子，如何讓你抓狂、生氣，你依然愛(ài)他。誠(chéng)然，你會(huì)羨慕別人家孩子帥氣、漂亮、有出息，可是若要交換，相信你不會(huì)同意。這也是孩子的唯一、獨(dú)特性使然。
親愛(ài)的讀者朋友，回過(guò)頭來(lái)想想你自己，這唯一性和獨(dú)特性范疇里，不也有你么？你因著母親的愛(ài)來(lái)到人間，成就你與母親之間純正的愛(ài)，你又因著愛(ài)給予自己孩子生命，成就你與孩子之間純正的愛(ài)?？纯茨阕约?，占據(jù)著多么重要的位置？沒(méi)有你，這兩種純正的愛(ài)從何說(shuō)起。他們的唯一與獨(dú)特，只是針對(duì)你。正因?yàn)槟闶俏ㄒ弧ⅹ?dú)特的，對(duì)你來(lái)說(shuō)，他們才成為唯一、獨(dú)特的。
你是怎樣愛(ài)他們的？接納。接納他們的過(guò)去、現(xiàn)在和將來(lái)，他們的一切都好，因?yàn)?，這就是他們。也這樣接納自己吧：所有過(guò)去的經(jīng)歷只有我領(lǐng)教過(guò)，此刻強(qiáng)忍著困苦仍然活著的還是我！現(xiàn)在的我，就是這個(gè)樣子的，這樣的處境、這樣的性格、這樣的長(zhǎng)相、這樣的身高體重、這樣俏皮可愛(ài)的牙齒、這樣特別的嗓音……，但是，只要我想，我就能讓它們變得更好、更令我滿意。
二、了解自己
請(qǐng)先回答三個(gè)問(wèn)題：
1、“你最想要的是什么，得到了么？”
2、“你想過(guò)怎樣的人生，正在為此努力嗎？”
3、“你快樂(lè)嗎？”
如果這三個(gè)問(wèn)題，你都能積極、明確地回答出來(lái)，那么你根本不需要看這本書(shū)。
當(dāng)忙碌了一天，筋疲力盡癱倒在床時(shí)；被老板罵得狗血噴頭，人際關(guān)系搞得你焦頭爛額時(shí)；當(dāng)事業(yè)遭受重創(chuàng)、債務(wù)纏身，有家不想回，只能在街頭游蕩時(shí)；當(dāng)感到身心疲憊、孤寂悵惘，迷失了人生方向時(shí)。你有沒(méi)有問(wèn)問(wèn)自己：“為什么？”“這是我要的生活嗎”？如果問(wèn)過(guò)，得到滿意的答案了嗎？還是，從沒(méi)問(wèn)過(guò)，也不曾想過(guò)。只是每天重復(fù)地、機(jī)械地活著，跟隨人群，悶頭急匆匆地趕路。甚至都不知道路的名字叫“隨機(jī)”，也不清楚路通往的是“未知”。
我是誰(shuí)？
每個(gè)人都可自稱“我”，每個(gè)人又都不一樣，且是世界唯一。十個(gè)人有十個(gè)我，百人有百個(gè)我，依此類推，全世界就有整個(gè)人類那么巨大數(shù)量的我。能將眾多的、獨(dú)一無(wú)二的“我”匯集成一個(gè)大“我”的是什么？是愛(ài)（I，英文“我”）。這樣說(shuō)來(lái)，英語(yǔ)作為全世界通用語(yǔ)言，也絕非偶然。當(dāng)然，中文“愛(ài)”的發(fā)音與“I”相似，也有其寓意。
我是誰(shuí)？我的理解是:我是愛(ài)，我是生命，我用生命詮釋愛(ài)；我是一個(gè)有形（身體）和無(wú)形(意識(shí)或靈魂)完美結(jié)合的奇跡，來(lái)自生命的謎底，去往夢(mèng)想成真的國(guó)度。身處現(xiàn)實(shí)，體驗(yàn)人生，更為重要的是，沐浴在眾多愛(ài)中，讓愛(ài)的能量更加豐盈。
我在做什么？
這個(gè)問(wèn)題，大多數(shù)人沒(méi)問(wèn)過(guò)自己。問(wèn)過(guò)的人中，大部分回答：我在生活！是啊，一天接一天，從懵懂到熟練，體驗(yàn)人生的方方面面。可宇宙那么大，人生又太短暫，總歸會(huì)有不能滿足的遺憾?；蛟S還有一些人會(huì)說(shuō)：我在活著！清晨睜開(kāi)眼，呼吸不間斷；逆來(lái)順受，水來(lái)土掩；人生不過(guò)幾十年，晃眼如云煙……這些都沒(méi)錯(cuò)，綜合總結(jié)后，我的理解是這樣的：我在做什么？我在清醒地活著，我在認(rèn)真地生活，我在尋找真正的自己，也就是“真我”。我曾做過(guò)的一切，它們指引并告訴我，真我就是真愛(ài)，真正的、理解并接納萬(wàn)事萬(wàn)物的愛(ài)！
那么，真我怎么找？很簡(jiǎn)單，快樂(lè)，只要快樂(lè)就好。
三、取悅自己
如上所說(shuō)，若想一睹真我的風(fēng)采，唯有快樂(lè)?？鞓?lè)很簡(jiǎn)單，卻也很難。嬰兒看見(jiàn)媽媽，愛(ài)人相視一眼；心儀之物為我所有，美味跳躍在舌尖，快樂(lè)就會(huì)出現(xiàn)。說(shuō)它難，難在無(wú)法掌控、維持時(shí)間短，且只能隨緣。但，正是快樂(lè)這種“難”的屬性，才是其真正的價(jià)值所在。當(dāng)一個(gè)人不再受任何事物的影響，想快樂(lè)就快樂(lè)，想維持多久就多久時(shí)，真我也就自現(xiàn)了。
世界豐富多彩，快樂(lè)種類繁多。若只盯著一處，又局限在單一種類，再附設(shè)上一些苛刻的標(biāo)準(zhǔn)，觸發(fā)快樂(lè)的機(jī)率就會(huì)很少。若將關(guān)注的范圍擴(kuò)大、種類增加、附設(shè)的標(biāo)準(zhǔn)減少或降低一點(diǎn)，快樂(lè)就很容易觸發(fā)。以嬰兒與媽媽為例，若他看見(jiàn)媽媽快樂(lè)的觸發(fā)因素是：只有媽媽那里有奶吃，躺在媽媽?xiě)牙锍阅獭⑻铒柖亲?，才最開(kāi)心。那么，一旦媽媽有事情耽擱不能親自抱著他喂奶，他的快樂(lè)就會(huì)大打折扣，甚至不快樂(lè)。但是，若這是一個(gè)懂得讓自己開(kāi)心快樂(lè)的小嬰兒，他會(huì)這樣調(diào)整自己的快樂(lè)觸發(fā)因素：餓肚子不舒服，只要能填飽肚皮，就很開(kāi)心。當(dāng)然了，若能躺在媽媽?xiě)牙?，一邊看著媽媽一邊吃新鮮的乳汁最好了。實(shí)在不能媽媽抱，爸爸、爺爺、奶奶，或者無(wú)論哪位大人抱著我也可以，只要能吃上媽媽特意為我準(zhǔn)備好的乳汁。如果媽媽沒(méi)來(lái)得及準(zhǔn)備，奶粉也可以吃得飽飽的，我還可以邊看著媽媽的照片邊喝奶粉，就像在媽媽?xiě)牙镆粯娱_(kāi)心！
由此可知，快樂(lè)，是一種能力。而且，只要你想快樂(lè)，只要你愿意學(xué)習(xí)，這種能力就可以獲得。人類致力追求的幸福和快樂(lè)，壓根兒不在外界，它就在我們自己這里。
之所以一再受挫、事與愿違，來(lái)看看我們是怎么做的？想要愛(ài)和美好，卻喜歡去關(guān)注那些差強(qiáng)人意、不美好的事件，更喜歡時(shí)常把它們拿到桌面上，大家一起談?wù)?、指?zé)；想要快樂(lè)，卻喜歡去圍觀別人的不幸和痛苦，還會(huì)故意給別人增添苦楚；想要周邊良善、平和，可有關(guān)戰(zhàn)爭(zhēng)、罪惡的信息，關(guān)注點(diǎn)擊量更多，甚至，為了彰顯自我，我們還會(huì)主動(dòng)挑釁，引發(fā)爭(zhēng)執(zhí)……
要什么，就去關(guān)注什么。想要愛(ài)，就從每個(gè)事件中把愛(ài)找出來(lái)；想要快樂(lè)，就讓萬(wàn)事萬(wàn)物都成為快樂(lè)的理由；想得到你想要的，就讓言談舉止與你的愿望一致。若只看、只聽(tīng)、只感受你想要的那些，其他的又能奈你何？
?找出快樂(lè)源
快樂(lè)是一種能力，可以通過(guò)練習(xí)變得熟練。其實(shí)這種能力，每個(gè)人都有，也會(huì)使用，只不過(guò)用在別人身上多，用于自己的比較少而已。“女為悅己者容”的道理，只不過(guò)是，用取悅別人的心思和精力，來(lái)取悅自己；用心研究自己的喜好和樂(lè)趣、努力拓展新的興趣和關(guān)注點(diǎn)，把它們記錄下來(lái)，隨身攜帶，最好是了如指掌，銘記心間，在不得已之情況下，隨時(shí)拿來(lái)取悅自己，避免不良情緒刺激。
我的快樂(lè)源（供參考）
1、閱讀
看書(shū)、買(mǎi)書(shū)、充實(shí)書(shū)櫥，整理、歸類、登記目錄。
2、寫(xiě)作
記錄思想、構(gòu)思內(nèi)容，買(mǎi)相關(guān)的物品，打造舒適環(huán)境。
3、韓劇
最新韓劇、俊男靚女明星作品，創(chuàng)意劇情、深度思考。
4、購(gòu)物
網(wǎng)購(gòu)可愛(ài)小物件，送自己禮物，實(shí)體店自由、愜意閑逛。
5、咖啡廳
情調(diào)、音樂(lè)、咖啡、一本書(shū)、一個(gè)人的狂歡。
6、斷舍離
整理、歸納，調(diào)整、潔凈，捐贈(zèng)、循環(huán)利用，精簡(jiǎn)、輕松。
7、綠植
新成員、漂亮花盆，施肥澆灌，欣賞對(duì)話，培育，身在其中。
?向快樂(lè)看齊
1、尋找快樂(lè)?？鞓?lè)是可以傳染的，當(dāng)一個(gè)人無(wú)法讓自己快樂(lè)時(shí)，就多借助外界積極快樂(lè)的因素，讓其帶動(dòng)自己開(kāi)心快樂(lè)起來(lái)。哪怕不那么容易，哪怕這種快樂(lè)很短暫，都沒(méi)關(guān)系?？鞓?lè)就像星星之火，有了一點(diǎn)點(diǎn)，就可以燎原。屬于這一類的有：相聲、小品、脫口秀、喜劇影視劇、搞笑視頻等等。
2、觀察快樂(lè)。當(dāng)無(wú)力尋找快樂(lè)時(shí)，或者興趣愛(ài)好簡(jiǎn)單、專一時(shí)，就可以采用這種方法。如果一件事物可以給你快樂(lè)，將注意力集中在其上，觀察得時(shí)間多長(zhǎng)，就等于讓這快樂(lè)持續(xù)了多久。與尋找多種快樂(lè)的效果幾乎一樣，最終目的都是為了增加快樂(lè)的數(shù)量?？梢杂脕?lái)觀察快樂(lè)的有：可愛(ài)的小寶寶、萌寵、喜歡的音樂(lè)、柔美的舞姿、美麗的畫(huà)作、豪車、震撼的建筑等。
3、快樂(lè)成績(jī)單。將每天看過(guò)的、讓你開(kāi)心快樂(lè)的那些事情，記錄下來(lái)。如：
快樂(lè)成績(jī)單（供參考）
2022.7.1 星期五
岳云鵬/于謙的相聲《有哲理的人》
沈騰的小品《扶不扶》
陪伴寶寶身邊，跟小家伙溝通、交流
逗二蛋（狗狗）玩……
?影視喜劇
一部好的影視作品，要么帶給人歡聲笑語(yǔ)，要么引發(fā)深度思考，給人以積極向上的動(dòng)力和勇氣。好的影視作品，是人類文明的風(fēng)向標(biāo)，引領(lǐng)文化時(shí)尚，快速、有效地掀起共同進(jìn)步的浪潮，有著其他文化藝術(shù)無(wú)法比擬的帶動(dòng)效應(yīng)。
音樂(lè)、繪畫(huà)、書(shū)籍等藝術(shù)，針對(duì)得是特定群體，絕大部分人無(wú)法涉獵，更別說(shuō)受用。影視卻不同，它可以被所有群體接受，通過(guò)視聽(tīng)藝術(shù)渲染，加之影視明星的精湛演技，將主題意蘊(yùn)直接傳達(dá)給觀眾。它在普通大眾群體中傳播的速度之快、范圍之廣、效果之顯著，真得讓其他藝術(shù)形式望塵莫及。所以說(shuō)，一個(gè)國(guó)家若想社會(huì)文明進(jìn)步快速，影視作品的審核把關(guān)當(dāng)是重中之重。
對(duì)于我們個(gè)人來(lái)說(shuō)，觀看什么影視作品，也應(yīng)當(dāng)慎重選擇，尤其是一個(gè)人還在抑郁中時(shí)。選擇對(duì)了，它可以是拉你上來(lái)的繩索；選擇錯(cuò)了，它就是一道新加固的鎖鏈。只看那些寓意美好的，整體情節(jié)輕松愉快的，以及圓滿大結(jié)局的影視劇。
輕松愉快的家庭喜劇，笑聲不斷，且能學(xué)習(xí)與親朋相處的方式。卓別林的電影、周星馳的無(wú)厘頭搞笑電影，小人物的高尚心靈，笑聲背后的深刻含義；開(kāi)心麻花的喜劇電影，每一部都不是純粹的搞笑，笑過(guò)之后，總有收獲；韓國(guó)影視喜劇，內(nèi)容多與國(guó)際科學(xué)、文化接軌；負(fù)責(zé)任、高素質(zhì)的編劇隊(duì)伍，將社會(huì)主流思想導(dǎo)向積極正向、愛(ài)與接納的意識(shí)層級(jí)；高顏值、專業(yè)的演藝人員，以身作則，發(fā)揮著文明時(shí)尚帶動(dòng)作用；認(rèn)真、高水準(zhǔn)的制作團(tuán)隊(duì)，總能讓美妙、震撼的視覺(jué)享受與溫馨、和諧的心靈體悟碰撞出激情，且能一如既往地保持著干凈利落、不拖沓的劇情。
依舊要把每天觀看的影視劇及觀后感記錄下來(lái)，這種記錄當(dāng)貫穿整個(gè)療愈過(guò)程，通過(guò)記錄加深快樂(lè)程度，通過(guò)記錄增強(qiáng)生活的充實(shí)度，通過(guò)記錄提升參與的積極性。
觀影記錄（供參考）
2022.7.1 星期五韓劇《請(qǐng)回答1988》觀后感：
今天看了三集《請(qǐng)回答1988》，純真的年代，鄰里之間的和諧和關(guān)愛(ài)。那么純潔的友情和無(wú)私的愛(ài)，時(shí)間會(huì)帶走青澀和困苦，一切都變得越來(lái)越好，向過(guò)去致敬，感恩它將我們護(hù)送至當(dāng)下。
四、提升自己
從什么時(shí)候開(kāi)始，學(xué)習(xí)退居到不再重要的位置？我想，對(duì)絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，應(yīng)當(dāng)是離開(kāi)校園開(kāi)始?！皩W(xué)校是學(xué)習(xí)的地方，社會(huì)是謀生賺錢(qián)的地方?！敝暗奈?，也一直這么認(rèn)為。直到去了一趟“抑郁大峽谷”，我才幡然醒悟：學(xué)校給予我們認(rèn)識(shí)知識(shí)的機(jī)會(huì)，社會(huì)才是人生學(xué)習(xí)的真正開(kāi)始！
觀察一下小嬰兒學(xué)說(shuō)話、學(xué)走路這兩件事，他們是那么用心，以至于這種反復(fù)的學(xué)習(xí)、練習(xí)，占據(jù)了那時(shí)期他們的絕大部分時(shí)光。再回想我們小學(xué)、中學(xué)、高中、大學(xué)，這一路校園學(xué)習(xí)經(jīng)歷，一個(gè)知識(shí)點(diǎn)翻來(lái)覆去的鞏固，還是會(huì)被迷惑；一本書(shū)的內(nèi)容，考一次、又一次，能得滿分的有幾個(gè)？大學(xué)的門(mén)檻就在那里，我們從進(jìn)入校園開(kāi)始，就為了跨越它而努力，可還是會(huì)失之交臂。
那么，人生呢？每分每秒都不一樣，所有的境遇都是唯一，沒(méi)有人能給你準(zhǔn)確的指導(dǎo)，因?yàn)椋@不是做一道有答案的試題，也不是背一首白紙黑字的詩(shī)。每個(gè)人的人生旅程都專屬于他自己，沿途的風(fēng)景和遭遇，也只會(huì)出現(xiàn)在他自己這條“不確定”的行程里。遇到了問(wèn)題，就開(kāi)動(dòng)腦筋，尋找解題思路和方法。無(wú)論這道題有多難，有一點(diǎn)是很明確的：這道題肯定有解，只是目前還沒(méi)找對(duì)方法而已。解題的方法有很多種，死記硬背可以應(yīng)對(duì)簡(jiǎn)單、基礎(chǔ)的問(wèn)題；套用模式適用于相類似的題型；真正拉開(kāi)你與別人差距的，卻是解答疑難雜題的能力。
但有一點(diǎn)希望你知道:試圖用生命最初二十幾年的認(rèn)知，去解決接下來(lái)幾十年復(fù)雜萬(wàn)變的人生，根本不可能！想要這條路走得好、走得對(duì)，想要沒(méi)有負(fù)累、也不讓別人受累，就要學(xué)會(huì)自己幫助自己，提升自助的技能。一些東西讓你害怕恐懼，那就學(xué)習(xí)勇敢無(wú)畏的方法；一些事物讓你傷心痛苦，那就學(xué)習(xí)如何擺脫，或者加以利用的辦法。如果領(lǐng)略過(guò)開(kāi)心愉快的風(fēng)景，那就記錄下來(lái)，在需要的時(shí)刻，運(yùn)用它轉(zhuǎn)變心境；如果走得急、身心疲憊，那就學(xué)習(xí)讓自己輕松、愜意的方法；如果辨不出方向，就學(xué)著自己標(biāo)記、命名，沿途留下你的標(biāo)識(shí)，將夢(mèng)想張貼在路基上，讓這路通向你理想的模樣！
沒(méi)有兩個(gè)人的人生路會(huì)一模一樣，但你可以從接觸到的每個(gè)人那里借鑒、學(xué)習(xí)，哪怕他們每個(gè)人僅有一小點(diǎn)兒與你相似，千千萬(wàn)萬(wàn)的人，總有可以幫到你的方法。你還可以主動(dòng)去尋找，那樣會(huì)更便捷、更高效地幫到自己。是被逼無(wú)奈、痛苦無(wú)助地跑完全程，還是瀟灑愜意、輕松愉快地閑庭信步？都在你自己的選擇。選擇固步自封，就只能在深淵里繼續(xù)掙扎；愿意改變，學(xué)習(xí)提升，給幸福快樂(lè)一個(gè)接近你的機(jī)會(huì)，未來(lái)就會(huì)是無(wú)限可能！
?加入互助小組
如果你細(xì)心留意，周邊一定會(huì)有這樣的團(tuán)體：最初是為了解決各種各樣的難題，大家聚在了一起，相互傾聽(tīng)、互幫互助。慢慢地發(fā)展成固定時(shí)間和地點(diǎn)的聚會(huì)，由資深的心靈導(dǎo)師帶領(lǐng)，解決棘手難題，或是療愈心靈，旨在提升個(gè)人應(yīng)對(duì)生活的技能。
他們組建了一個(gè)公共群，平日里互相問(wèn)候，或是分享所見(jiàn)所聞、所感所想；共同學(xué)習(xí)，不斷提升自己。他們會(huì)在每周固定的時(shí)間匯聚在一起，交流近日來(lái)自己的變化，發(fā)表個(gè)人感悟，也給其他人獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策。這里是他們的避風(fēng)港，意義甚至超乎家庭之上；這里是心靈的歸屬地，任何迷茫到了這里，都能找到方向；這里是神奇的場(chǎng)域，是讓?xiě)n愁紛擾消失的地方。鑒于它自發(fā)的、公益的、自愿參加的特性，現(xiàn)場(chǎng)聚會(huì)大都在十幾人，故稱其為“互助小組”。
當(dāng)你面臨緊急的心理難題，或者抑郁狀態(tài)加重時(shí)，互助小組會(huì)集中力量，為你做個(gè)案梳理，運(yùn)用專業(yè)的療愈技術(shù)，找出問(wèn)題源頭所在，給出解決問(wèn)題的路徑和建議。
如果現(xiàn)場(chǎng)參與讓你不自如，公共群就會(huì)發(fā)揮較大的作用。通過(guò)群里信息，你隨時(shí)能知道其他組員療愈的進(jìn)度和變化。它就像一個(gè)沒(méi)有競(jìng)爭(zhēng)、不為私利的班集體，好知識(shí)樂(lè)于分享，有了進(jìn)步勇于展現(xiàn)，對(duì)別人的好成績(jī)也不吝贊揚(yáng)。這里傳達(dá)的都是積極向上、美好和諧的訊息?？此麄冏鲂┦裁?、學(xué)些什么，自己也試著做，也去學(xué)，默默地跟著他們的節(jié)奏，做些一鳴驚人的事情怎么樣？
當(dāng)然，也要記得把過(guò)程記錄下來(lái)喲。
?掌握新技能
每個(gè)人都有自己最拿手的本領(lǐng)，說(shuō)沒(méi)有的人，要么是沒(méi)去找，要么是沒(méi)找到，還有一種情況是失之交臂。烹飪、手工、唱歌、書(shū)法、體育運(yùn)動(dòng)、繪畫(huà)、樂(lè)器、攝影等等，從現(xiàn)在起，去學(xué)習(xí)、掌握一項(xiàng)你想要的、感興趣的新技能。當(dāng)然，多種更好，多種體驗(yàn)對(duì)比選擇，有助于鑒別并甄選出最適合自己的那個(gè)。
信息化高度發(fā)達(dá)的當(dāng)代社會(huì)，給我們提供了豐富的信息資源。只有想不到，沒(méi)有學(xué)不到的知識(shí)。學(xué)烹飪，就從做好一道家常菜開(kāi)始，計(jì)劃吃什么、超市選材、準(zhǔn)備菜和佐料、煎炒炸、出鍋、品嘗……記錄下這道菜的工序及注意事項(xiàng)，之后便是反復(fù)練習(xí)，直到它成為你的拿手菜。可以兩三種菜色同時(shí)進(jìn)行，這樣一來(lái)，每天就可以吃到不同口味的飯菜。如此這般學(xué)習(xí)下去，喂養(yǎng)好自己絕對(duì)不成問(wèn)題。稍微不小心，或能從容應(yīng)對(duì)一兩桌酒席。再一個(gè)不留意，就可上升至大廚級(jí)。
不論學(xué)什么，都盡可能堅(jiān)持上一個(gè)月的時(shí)間。一時(shí)興起的學(xué)習(xí)，很難堅(jiān)持；真正熱衷的，學(xué)起來(lái)會(huì)得心應(yīng)手，輕而易舉成為習(xí)慣。而習(xí)慣造就熟練，熟練是什么？熟練是駕校老師和學(xué)員的區(qū)別；熟練是萬(wàn)無(wú)一失與看運(yùn)氣；熟練是我可以、我確定；熟練是自信和忐忑的分水嶺；熟練也讓創(chuàng)造成為可能。
?愛(ài)上閱讀
登高望遠(yuǎn)，方能把景色盡收眼底；遍嘗人間美食，或可做出極品料理；多方游歷，才有機(jī)會(huì)領(lǐng)略到如畫(huà)仙境……若都是這種模式，完全可以大膽去嘗試。從古至今，人生百年，悟透生命的寥寥無(wú)幾；縱使閱人無(wú)數(shù)，也很難觸及心靈。
因?yàn)閰⒉煌?、接觸不著，才有了“天長(zhǎng)地久有時(shí)盡，此恨綿綿無(wú)絕期”、“問(wèn)君能有幾多愁？恰似一江春水向東流?！钡钠嗝涝?shī)句，以抒發(fā)、寬慰那懵懂、無(wú)奈的心境。況且，若沒(méi)有一定的閱讀量做后盾，連用詩(shī)句直抒胸臆的可能都沒(méi)有，就只好終日與困苦、愁煩相伴。
我們每個(gè)人都會(huì)在某個(gè)時(shí)刻，突然意識(shí)到死亡。從此后，它就如影相隨。你所做的一切事情，都有了對(duì)抗死亡的意味。
害怕生病，生病與死亡接近；辛苦、忙碌地賺錢(qián)，卻又省吃儉用地積攢，為了百年后子孫的幸福；窮奢極欲、醉生夢(mèng)死，趁還活著時(shí)，極盡揮霍生命；又有多少人，因著它的未知和必然，硬生生將自己折磨成“活死人”，還安慰自己：這是提前適應(yīng)……
生命、心靈、死亡不容易理解，是因?yàn)樗鼈兌际强床灰?jiàn)、聽(tīng)不見(jiàn)，也感覺(jué)不到的存在，就如同看不見(jiàn)空氣，能呼吸；聽(tīng)不見(jiàn)電流，燈會(huì)亮；感覺(jué)不到網(wǎng)絡(luò)，手機(jī)卻能上網(wǎng)一樣。
它們?cè)趯儆谒鼈兊牡胤酱嬖谥?，默默地發(fā)著光，不斷儲(chǔ)備、并壯大著能量，期待想要了解它們的人去尋找。
閱讀，是可能找到它們的唯一路徑！
閱讀的重要性幾乎人盡皆知，可是愿意閱讀、喜歡閱讀、且能養(yǎng)成閱讀習(xí)慣的人不多，更別說(shuō)愛(ài)上閱讀了。大多數(shù)人對(duì)閱讀的態(tài)度都是這樣的：閱讀那么重要，做起來(lái)容易么？閱讀需要有時(shí)間、有精力，還要能沉下心來(lái)，才能看得進(jìn)去。沒(méi)有整塊兒的時(shí)間，沒(méi)有適合的環(huán)境，沒(méi)有平靜的心情，看書(shū)也只是裝樣子！
那么，我想說(shuō)的是：裝裝樣子也是好的！要知道，你捧起書(shū)本、裝著認(rèn)真讀書(shū)的樣子，真得好美，讓我也情不自禁想要一起加入閱讀。要知道，一切本領(lǐng)都是源自模仿，裝樣子時(shí)間長(zhǎng)了，也會(huì)成為一種本能！
從最感興趣的書(shū)開(kāi)始
和吃飯一樣，最討厭的食物放在眼前，敏感的人僅僅是看到它們都會(huì)反胃、嘔吐，更別說(shuō)強(qiáng)行讓他吃了。所以，先選最喜歡的那種風(fēng)格、體裁的書(shū)看。不喜歡太多文字的，就先入手兒童繪本、幽默漫畫(huà)，結(jié)合自己閱讀進(jìn)展和進(jìn)一步提升的意愿，入手文字稍微多一些的書(shū)籍。風(fēng)趣幽默的兒童文學(xué)是個(gè)不錯(cuò)的選擇，這類書(shū)字?jǐn)?shù)少、容易理解、整體基調(diào)輕松愉快。這階段可以持續(xù)些時(shí)間，將整個(gè)兒童文學(xué)翻個(gè)遍怎么樣？你從中選擇，并親自閱讀，挑選、羅列出對(duì)孩子們有助益的書(shū)單，自己的孩子、親朋好友家孩子過(guò)生日時(shí)，你應(yīng)該不會(huì)再為送什么禮物發(fā)愁了。同時(shí)，還彌補(bǔ)了自己整個(gè)青少年時(shí)期條件不允許的遺憾。
當(dāng)你遍嘗了青少年文學(xué)著作，你就具有了足夠的能力，去閱讀文學(xué)殿堂里任何你想閱讀的作品。怎么樣，碩大一個(gè)文學(xué)殿堂的大門(mén)為你敞開(kāi)。來(lái)吧！請(qǐng)盡情閱讀，你的世界將從此豐富多彩！
每天都要讀一點(diǎn)
孩子們白天上學(xué)，放學(xué)后家長(zhǎng)還會(huì)時(shí)不時(shí)提醒，生怕他們忘記做作業(yè)。即使這樣，他們也不一定就能考出好成績(jī)。說(shuō)這些的目的是什么？堅(jiān)持，每天都要堅(jiān)持學(xué)習(xí)！大人在要求孩子做到的同時(shí)，一定不能忘記自己也要做到。
雖然不再是正規(guī)的上學(xué)，雖然沒(méi)有人給你布置作業(yè)，但是，人生是比上學(xué)更正規(guī)、更重要的學(xué)習(xí)，自律是每個(gè)人（尤其是大人）都應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)的本領(lǐng)！只有我們自己做得到、做得好，才能做孩子仿效的榜樣，才有資格跟孩子談規(guī)則。
閱讀就是作業(yè)，通過(guò)閱讀學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)人生的知識(shí)，就是我們的任務(wù)，所以，每天都要讀一點(diǎn)，每天都要做作業(yè)。
把書(shū)籍作為禮品首選
節(jié)日、生日年年有，挑選禮品最發(fā)愁。那么，書(shū)籍是永跟時(shí)代潮流，可以作為永恒紀(jì)念的最佳選擇。尤其是，你親自閱讀過(guò)、驗(yàn)證過(guò)的好書(shū)，更是承載著送書(shū)人真摯的情意和祝福。況且，有那么多的好書(shū)，怎么送也送不完。重要的是，你閱讀了大量的書(shū)，練就了閱讀的習(xí)慣和本領(lǐng)。更重要的是，你或許已經(jīng)不知不覺(jué)地愛(ài)上了閱讀！
給書(shū)一個(gè)家
相信每一個(gè)愛(ài)書(shū)的人，都希望把心愛(ài)的書(shū)整齊地?cái)[滿書(shū)柜，還希望書(shū)柜越大越好。在我看來(lái)，這是一項(xiàng)儀式，一種禮贊。每本書(shū)都是一個(gè)獨(dú)特的心靈，每本書(shū)都聚集著強(qiáng)大的思想能量，每本書(shū)都助推著我上了一個(gè)層階；它們蘊(yùn)藏著無(wú)限玄機(jī)，它們是人類文明的傳承，它們用簡(jiǎn)單的符號(hào)詮釋復(fù)雜高深，它們齊聚在這里，期待我的發(fā)現(xiàn)與創(chuàng)新……
給你的書(shū)一個(gè)家，安放這些不朽的心靈，安放自己飄忽不定的心。當(dāng)你的心與眾多心靈一起時(shí)，它們會(huì)給你無(wú)限強(qiáng)大的力量，推動(dòng)著你去成就更好的自己。
源源不斷
活水，水活，不斷充實(shí)你的書(shū)柜，閱讀完一部，買(mǎi)另一部；送別人幾本，也給自己買(mǎi)幾本新的；逢年過(guò)節(jié)、3·15，五一、十一、雙十一，人類迄今為止所有節(jié)日和紀(jì)念日，都可以是買(mǎi)新書(shū)的契機(jī)。不必?fù)?dān)心看不完，因?yàn)槟阋欢〞?huì)有辦法都看完！
舉一反三
說(shuō)一本書(shū)好，好就好在，它會(huì)告訴我們下一本要讀什么書(shū)，記下來(lái)，揀選自己想要的幾本入手。
一本好書(shū)，還會(huì)讓你對(duì)作者肅然起敬，那么，去看看他的其他作品，挑選感興趣的入手。
你在挑選書(shū)的時(shí)候，不論是書(shū)店還是網(wǎng)店，都會(huì)遇到其他好書(shū)的推薦，那些有緣的書(shū)也可以入手。
你會(huì)愛(ài)上閱讀的，因?yàn)樗浅Ｖ档媚闳?ài)。