蕭星醒來時(shí)已經(jīng)是下午。
上午耗費(fèi)了太多的精力，以至于這一覺睡過了頭。
醒來后，蕭星活動手腳感受了一番此時(shí)身體的狀態(tài)。
發(fā)現(xiàn)除了腿部還有些疼痛乏力外，雙臂已經(jīng)沒有了之前那種乏力的感覺。
看來大猩猩的恢復(fù)能力比他想象中的還要強(qiáng)些。
不知道和破限果實(shí)也沒有關(guān)系。
想到這里，蕭星目光微動。
如果破限果實(shí)還有增加身體恢復(fù)能力的效果。
是不是意味著，以后他訓(xùn)練的強(qiáng)度還可以增加。
最好是每日練到極限的那種，反正有強(qiáng)悍的恢復(fù)能力，也不用擔(dān)心肌肉消耗過度受損的情況。
“或許下午還可以繼續(xù)訓(xùn)練。”
好在蕭星還保持懷疑，并沒有馬上這么做。
不管恢復(fù)能力如何，第一天的練習(xí)量都不宜太多，主要以適應(yīng)為主。
等慢慢適應(yīng)了訓(xùn)練的強(qiáng)度，再逐漸提高要求。
見蕭星醒來，早已醒來的小魚湊了上來，可憐巴巴的指著自己的肚子，又指了指另一邊的原角龍肉。
意思很明顯，她餓了。
經(jīng)過一上午的折騰，蕭星發(fā)現(xiàn)自己也有些餓了。
于是原本還剩下的一百二十斤左右的肉再次少了三十多斤。
進(jìn)食過后，蕭星心中開始思考完整的第一階段健身計(jì)劃。
經(jīng)過上午的測試，他已經(jīng)對自己的身體強(qiáng)度有了大致的一個(gè)了解。
雙臂強(qiáng)度還可以，但腿部的強(qiáng)度較差，未來一段時(shí)間的訓(xùn)練核心主要以練腿為主。
按照上午獲得的數(shù)據(jù)，可以先將每日青蛙跳的個(gè)數(shù)定在三百個(gè)，每日增加十五個(gè)，按照這個(gè)遞增的話，只需要兩個(gè)月就能夠達(dá)到一千二百個(gè)的程度。
每天的青蛙跳還可以分組，每組一百個(gè)，一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)青蛙跳從雙手抱頭，蹲下，起跳，時(shí)間大概是四秒左右，一百個(gè)就是七分鐘。
每一組做完可以休息一分鐘，然后繼續(xù)下一組的動作，如此往復(fù)。
俯臥撐的話同樣按照這個(gè)思路，如果算一千個(gè)俯臥撐，每組兩百個(gè)，同樣四秒每個(gè)，一組時(shí)間是十四分鐘左右。
同樣每做完一組，休息一分鐘，做完一千個(gè)俯臥撐需要花七十五分鐘。
以后每天在一千個(gè)的基礎(chǔ)上，每一組增加五個(gè)，五組就是二十五個(gè)。兩個(gè)月后每組就是五百個(gè)。
這些計(jì)劃也是考慮到他自身的身體承受能力和強(qiáng)大的恢復(fù)能力。
雖然動作只有兩個(gè)，但和上一世那些復(fù)雜多樣的健身動作來比較，同樣也具備它本身的一個(gè)優(yōu)勢。
俯臥撐的七十五分鐘加上青蛙跳的二十五分鐘，總共需要一個(gè)小時(shí)四十分鐘。
當(dāng)然，這只是明天的時(shí)間。
僅僅只是一個(gè)開始，隨著蕭星體質(zhì)的強(qiáng)化，這個(gè)時(shí)間會越來越久。
而且這還是沒有加引體向上的情況。
蕭星打算過兩天再將引體向上這個(gè)基礎(chǔ)動作加進(jìn)來。
到那個(gè)時(shí)候，他的身體對于俯臥撐的強(qiáng)度應(yīng)該也已經(jīng)適應(yīng)了。
到時(shí)候三個(gè)經(jīng)典基礎(chǔ)動作一起上，能夠獲得更好的訓(xùn)練效果。
其實(shí)將俯臥撐的數(shù)量減少一些，現(xiàn)在也可以加入引體向上這個(gè)動作。
之所以現(xiàn)在不做，是因?yàn)樗€沒有找到合適的地方做這個(gè)動作。
原本他是打算找一條樹枝作為單杠的，但后來他發(fā)現(xiàn)這個(gè)方法完全行不通。
因?yàn)槟軌虺惺茏∈捫求w重的樹枝粗壯程度都在十公分以上，而十公分的樹枝以蕭星此時(shí)的手掌根本沒辦法完美抓握。
一旦沒抓穩(wěn)，他就從二十米高的樹上掉下去了，不死也得殘廢。
至于矮一點(diǎn)的樹木，很少有樹枝達(dá)到十公分粗的。
目前他還沒有發(fā)現(xiàn)合適的地方。
好在兩個(gè)動作對于前期來說已經(jīng)夠用了。
前期計(jì)劃暫時(shí)就定為兩個(gè)月。
標(biāo)準(zhǔn)青蛙跳數(shù)量達(dá)到一千二百個(gè)，標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐一口氣做出五百個(gè)就算訓(xùn)練達(dá)標(biāo)，然后就可以開啟下一階段的強(qiáng)化訓(xùn)練。
至于強(qiáng)化訓(xùn)練的內(nèi)容可以在這兩個(gè)月里慢慢思考完善。
有了計(jì)劃，蕭星感覺全身都充滿了動力，恨不得現(xiàn)在再跑去做幾百俯臥撐。
好在還沒有失去理智，今天要做的就是休息好，為明日正式的訓(xùn)練做準(zhǔn)備。
現(xiàn)在有了龍牙匕首，狩獵相對來說要輕松一些了。
一頭原角龍就可以提供數(shù)日的食物，如此一來，訓(xùn)練帶來的巨大消耗已經(jīng)不再是問題。
每日可以騰出更多的時(shí)間到訓(xùn)練上面，無疑可以更好的保證訓(xùn)練任務(wù)的完成。
帶著變的更加強(qiáng)大的憧憬，時(shí)間很快流逝。
第二天清晨。
躍躍欲試的蕭星早已來到樹下空地。
為了更好的訓(xùn)練，他昨天下午還專門花了時(shí)間清理了上面的一些樹葉和雜草。
先做俯臥撐。
蕭星麻利的趴下，化身為人形打樁機(jī)，對著地面瘋狂輸出。
第一組做完，他感覺還挺輕松，第二組做完，有些喘氣。
第三組已經(jīng)開始吃力，速度明顯變慢。
第五組時(shí)，每完成一個(gè)，就得停頓很久，豆大的汗珠在突出的嘴唇處匯聚，滴落。
因?yàn)闇囟冗^高，蕭星身上有一種冒煙的錯(cuò)覺。
直到五組全部完成，蕭星直接攤在地上喘著粗氣，吐著舌頭。
腦袋都有些發(fā)懵，什么都不想思考。
他的肺傳來火辣辣的感覺。
手臂肌肉變得酸軟無力。
現(xiàn)在即使讓他再多做一個(gè)俯臥撐，基本都是不可能了。
而且，和最初計(jì)劃的花七十五分鐘不同，因?yàn)楹竺嬖絹碓铰脑颍瓿梢磺€(gè)俯臥撐的訓(xùn)練足足花了差不多兩個(gè)小時(shí)。
雖然很累，但蕭星心中并沒有任何想要放棄的想法。
對于他而言，如果能過肉眼可見的看到自己的進(jìn)步，那么就沒有什么比這個(gè)還能激發(fā)他的動力。
他最擔(dān)心的是看不到努力的方向，渾渾噩噩的活著，沒有目標(biāo)，沒有計(jì)劃，如同傀儡一般。
鍛煉雖然累，但卻擁有完善的訓(xùn)練計(jì)劃，有明確的對成果的期待。
這對蕭星來說就有了方向，有了目標(biāo)，也就不會因?yàn)樽非蟮倪^程苦而輕易放棄。
正當(dāng)蕭星趴在地上想著有的沒的地時(shí)候。
一個(gè)腦袋突然從百米外的樹蕨后鉆出來。
支撐著腦袋的是長長的脖子。
負(fù)責(zé)放哨的小魚頓時(shí)發(fā)出示警的吼聲。
蕭星聞聲一驚，強(qiáng)忍住手臂疼痛從地上爬了起來。
轉(zhuǎn)身就看到一頭體長十五米的奇怪恐龍，此時(shí)正伸著它那足以和長頸鹿媲美的脖子愜意的吃著一顆樹蕨上面的嫩葉。
對于小魚和蕭星的敵視視若無睹。
“梁龍還是地震龍？”
蕭星心中驚訝，對于這突然出現(xiàn)的不速之客，他之前在叢林中并沒有見到過。
此時(shí)還是第一次見到這種脖子長，尾巴也長的大家伙。
貌似和他記憶中的梁龍很像。
如果真是梁龍，那么這只恐龍?bào)w型還太小了些，應(yīng)該還未成年。
一只未成年梁龍的出現(xiàn)意味著附近的叢林應(yīng)該還有其他的梁龍。
這些家伙和三角龍一樣，屬于群居恐龍。
往往將某個(gè)地方的植物吃完后，就會遷徙到下一個(gè)地方。
它們的體型最大可以長到三十米長。
當(dāng)然別看這么龐大，那只是脖子和尾巴存托的。
算主體長度的話也就十來米的樣子，體重很難超過一百噸。
不過即使如此，它們依然是巨無霸存在，連暴龍也不敢隨意招惹這些龐然大物。
它們一旦發(fā)起瘋來，一腳就可以將任何敵人踩成肉餅。
簡單來講，它們就相對于白堊紀(jì)的長頸鹿。