困境：我特別害怕周末，無論是以前還是現(xiàn)在，因為我害怕周末把事情全都做完之后的那種空虛感，我努力讓自己做家務，讓自己去體育公園健身跑步，做很多事情，但是事情總是有做完的時候，我也有累的時候，我累的時候都會去睡覺，可是睡醒精力恢復后，我睜開眼第一個想法就是我要離婚了，好難受啊好痛苦啊。每次醒來我都會被這個想法侵占我的大腦，讓我想哭。那時的我是那么的思念林立澤，多想他陪在我身邊啊，我一個人醒來坐在床上，看著整個房間，那時候是我最空虛最難受最恐懼孤獨的時候，我感到無比的孤獨，無比的無力，除了哭什么都做不了。真的無比的難受。
固有信念：我真的無比害怕周末，自從他跟我說離婚以來，我的神經(jīng)都是繃著的，我不允許自己胖，不允許自己有一天不洗衣服，不允許自己把家里不打掃干凈，所以早上我都會去公園跑步，我必須保持身材保持美麗，我絕對不會允許自己再肥胖起來，一點氣質(zhì)都沒有，下午在家做家務，累了就午休，醒來時是最難受的。那時的我醒來一個人坐在床上，房間里什么聲音都沒有，我是如此的想他陪在我身邊，就像老師說的，我已經(jīng)習慣了他在我的身邊，這個習慣真的太難戒掉了，所以我只能哭，一直哭，躺在床上哭，一開始那段時間是最難熬的，我累了不敢在房間睡覺，我只敢躺在客廳里的沙發(fā)上睡覺，這樣我就不會進入深度睡眠，也就沒有那么難受了。躺在床上的我是顯得如此的孤獨，每個周末都會哭，很難受，所以我無比的害怕周末，我寧愿每天都上班，這樣我就不會有時間去思考那么多了，也不會覺得那么孤獨了，孤獨，真可怕，令我如此難受如此恐懼如此無力。
具體情緒和行為：女人這一生都在克服孤獨吧，我在刷視頻時看到一句評論：女孩長大之后就沒有家了。我覺得說的太對了，我父母從來都是對我不聞不問、漠不關心，回到他們家也是對我指責，丈夫又棄我而去，公公婆婆那邊也因為兒子鬧離婚的緣故，對我沒有一句關心。這樣想想，我覺得天地好像都容不下我這個人的感覺，我都不知道自己存在的意義是什么了？是一個人睡醒后的孤獨與空虛失落嗎？還是一個人遇到苦難挫折后逼迫自己要勇敢堅強？還是一個人無聊時抬頭看看天空的無奈？我不知道，我不知道自己存在于這個世界上的意義是什么？因為我是如此的難過與悲傷，無助，沒有任何一個人來關心我，我也只能安慰自己多笑笑，然后繼續(xù)沉浸在孤獨失落中，我也很害怕傍晚去公園跑步回來，一個人走在街上，抬頭看看路燈與天空，想著家里沒有一個人在等我，這座小縣城并沒有哪盞燈為我而亮，更加的難過，更加的失落，更加容易哭。
“我好像寫不下去了，智哥，我不想強迫自己去反駁?！?p> “確實，女人一生都在克服孤獨感，確實是這樣的，所以我為什么反復強調(diào)要學會取悅自己呀？取悅自己就能夠讓你獲得一個快樂的獨處的能力，就可從根源上克服了你的孤獨感?！?p> 辯論：每次做擁抱情緒管理作業(yè)，我都覺得在強迫自己去換位思考，去發(fā)現(xiàn)這件事情的好處，我覺得好累，但是我知道我必須這樣做，因為只有這樣做，我才能好起來，我才能擁有一個開心幸福的自己。我覺得自己很孤獨，是因為家里就只有我一個人，沒有一點人聲，不會有人跟我說話，我必須把電視的聲音開到最大聽到電視劇里人物的說話聲，才能遮掩些許我的失落我的孤獨，我也很懷念他在家時跟我說話，和我一起做事。所以現(xiàn)在有時候我去別人家，和別人說話，以及在家教中心，學生跟我說話，有人跟我說話，我都覺得特別的溫暖，特別的感動，甚至有種想哭的沖動，就像《一句頂一萬句》里楊百順只為能找得到“說得上話”的人而走出延津，人真的是越長大越孤單呢，好失落，好孤單，好無助，頭疼。孤獨時，就連最讓我放松的刷手機小視頻，都顯得是那么的無趣，那么的索然無味，我躺在床上又開始哭。我可以這樣思考，一個人能感受到孤獨時，這說明這個人此刻是沒有麻煩纏身，一身輕松的呀，她可以做點什么，也可以什么都不做，最是自由自在的時刻。所以我可以理解自己的孤獨=自由。我個人的自由時刻，我醒來時躺在床上，是如此的自由，我可以打坐，可以走出房間去看看天空，可以去樓上陽臺看看那些遠山，然后坐在陽臺上看看書或者練瑜伽，也可以練習倒立，可以去喝杯水，讓自己舒服一些，要是實在害怕深度睡眠，就在客廳里的沙發(fā)休息吧，這樣只是淺度睡眠，就不會這么痛苦、這么難受，屬于我的自由時刻，我的人生自由時刻嘻嘻……
激勵：沒想到我居然悟出自己孤獨時，便是自己的自由時刻，自由，是多少人追求而得不到的呢？林立澤堅決要跟我離婚，不就是為了他的自由嗎？為了追逐他心中的自由。我也有我的自由，我的自由便是一個人住在那間屋子里，想干嘛就干嘛，不用看任何人的臉色，自由自在，雖然自己努力給自己找事做，有點心酸無奈想哭的感覺，可是我正在努力啊，努力成為一個更好的自己啊，不應該為自己感到開心嗎嘻嘻……，還記得老師發(fā)的那篇文章里說的，你正在努力改變，說明你真的很棒呀，棒棒的自己呀。我想終有一天，我會學會享受我一個人的自由時刻，我會在家里閱讀，練倒立，練瑜伽，看電視劇看電影，縫補衣服，多美好的一幅畫呀，一個人自立自強哈哈……雖然看著有點心酸，可是我很獨立啊，繼續(xù)加油啊，也可以按照老師的說法，先做好計劃，詳細到每天的幾點鐘做什么事情，我想我也就不會有這么多時間覺得自己這么孤獨，這么可憐了吧，給自己多安排事情來活動筋骨，我愿保持善良，上天自有安排，不爭不搶，不計得失，便能心安，獲得人生的愉悅。
“我居然寫出來了，智哥?！?p> “真棒，你做到了小顧念。學會享受孤獨，就能感受到自由?！?