“何顧念魔鏡法第三天，內(nèi)容：我內(nèi)心善良、柔軟，不輕易改變自己的原則和觀點。感受：今晚我站在鏡子前，說自己內(nèi)心善良，一是今晚我下樓領外賣，我看到一個男生在屋檐下躲雨，我剛上樓又返回去問他是不是在躲雨，我可以把傘給他，這把傘是單位發(fā)的公益?zhèn)?，我覺得那個男生比我更需要他，他說了聲不用謝謝，但是我還是很開心。二是我去鄉(xiāng)下扶貧的時候看見老奶奶大冬天沒穿鞋，我記住了，下次我去的時候就給她買了一雙棉拖，雖然鞋不貴，但是老人開心，我也很開心。三是我有時走在街上看見那些經(jīng)濟不是很好的老人他們把錢緊緊拴在褲子里，我看著就很難過很心疼，我在想這個世界什么時候才能沒有窮人，大家才能都過上好日子，我一直記得范仲淹在《岳陽樓記》中說先天下之憂而憂，后天下之樂而樂。四是即使立澤這樣對我，我還是一個人去了工市照顧婆婆，和他們相處的如一家人一樣，我很開心也不后悔自己給了他們這么多錢。五是我堅定自己的原則，有次林立澤告訴我他的一個工作伙伴給了他一些錢讓他下次繼續(xù)把項目給他，我就極力勸他把錢還給那個人，因為我不想立澤有什么把柄落在人家手上，而且我也不允許何顧念的愛人這樣做，我為善良的自己感到開心驕傲智哥晚安咯，周末我就不給你休息哈哈……”
“今早我去體育公園跑步，拍了幾張照片，現(xiàn)在分享給您。第一幅，我看見三個滿頭白發(fā)的老人家走在一起散步，我經(jīng)歷過一場車禍后，想著能平安健康活到她們這個歲數(shù)，把自己工作了三十年交的養(yǎng)老金拿回本就很棒了嘻嘻……第二幅，春天了，樹木長出了綠芽，淺綠與深綠交相掩映，樹木仿佛被春天點亮了。第三幅，公園里這顆樹的姿勢挺震撼我的，其他樹木都是挺立向上的，但這棵樹的整個軀干彎曲著，猶如一座拱橋，枝葉猶如女孩的裙擺般拖在地上好漂亮，我們在不傷害他人的情況下按照自己的意愿生活即可，不必按著世俗的觀念活著成長著，這樣就很美了呀?！?p> 困境：昨天周六，智哥跟我說我分享的這些照片做的挺好的，但是周末了，他想休息。我聽到他這么說，我就有點得意有點開心有點想笑。我不知道我為什么會有這樣的心理，就像林立澤跟我說因為我一直黏著他讓他感到累或者痛苦時，就像他跟我說我現(xiàn)在對他對婚姻還有期待就是他的痛苦時，我聽到之后會覺得搞笑得意開心。
固有信念：我不知道我的這種心理活動是不是正常健康的，每當我看到林立澤或者是智哥因為我的行為而有些不適時，我就覺得搞笑又有些得意，我甚至還會繼續(xù)這樣做，完全不顧別人的感受而停止這個行為，我都不知道自己這個心理健不健康了。
具體情緒和行為：當別人跟我說因為我的行為讓他感到難受的時候，我覺得自己聽不進他說的這幾句話，只會覺得好搞笑好得意，我完全忘記在乎和關注他的心理需求，此時得意侵占了我的整個大腦，我會繼續(xù)這樣做，不管他愿不愿意，接不接受，我好像聽不到別人的聲音和需求。
辯論：我站在林立澤的角度想想，當他跟我說他因為我一些的行為而感到不舒服不開心的時候，其實我應該深呼吸停下來坐在椅子上讓自己冷靜一下，，而不是覺得很搞笑很得意不管不顧的繼續(xù)這樣做，這樣只會讓他更難受痛苦，就像智哥跟我說周末他想休息，我當時應該回應他，告訴他——我不是特地挑周末來打擾的，是我周末有時間并且有太多的想法想分享所以才會一直給您發(fā)信息的，那我們來想個解決的辦法，比如我繼續(xù)給您發(fā)信息因為我怕想法會忘了，但是您設置免打擾，等到周一上班時再看，這樣我不會忘了自己的感受和想法，而智哥也不會受到太多打擾。所以當別人跟我說，他需要怎么樣的時候，我應該先深呼吸停下來坐在椅子上讓自己放松一下傾聽一下別人的心理需求，因為我確實做的讓別人不舒服了，我得接受和接納并解決別人因我而起的不適。坐在椅子上，讓自己也緩一下，讓別人也緩一下，傾聽是金，傾聽別人的心聲也是一門很重要的學問。
激勵：有時候我發(fā)現(xiàn)真的挺自我的，就是無視別人的感受，尤其是對林立澤，我真的做到完全忽視和無視，他說你別這樣做的時候，我不應該笑著繼續(xù)做，因為我讓別人不舒服，我就算不解釋為何這么做，至少也得先停下來接受接納別人的意見。深呼吸坐到椅子上去，讓自己也冷靜一下，也給予對方空間與時間，再與他談談應該怎么做，他才舒服，因為別人舒服了，我也才舒服，愛與舒服都是互相傳遞的。
“你在激勵中感悟到愛與舒服是互相傳遞的，說明你真的成長了?！?p> “感謝您的肯定，智哥。我趁熱打鐵做了第四天的魔鏡法，您有空看看?！?p> “何顧念第四天魔鏡法，內(nèi)容：我堅持運動并在運動中找到快樂。感受：我最喜歡的運動是跑步，今早我起的挺早去體育公園跑步，我感到特別的開心，因為跑步會分泌多巴胺，讓人快樂，我現(xiàn)在堅持周末跑步，每天下午上下班時走路，身材變好了，可以穿上我一直很喜歡卻又穿不進的衣服了，主要是身體也變好了，仿佛回到二十三歲時的身體機制狀態(tài)，我會堅持運動，終身鍛煉，努力長命百歲，把自己工作三十年，交了三十年的養(yǎng)老金給領回本，我跑步結(jié)束后會去森林公園的走廊里走走逛逛，置身其中，我覺得自己身上的負能量壓力都被大自然稀釋掉了，還發(fā)現(xiàn)樹木繁花之美，繼續(xù)堅持呀，給自己鼓掌吧”
“我也要給你鼓掌，小顧念，你的成長和樂觀都超出了我的預期，我感到特別的驕傲，為你。”