第十八章：開始擁抱自己的情緒

　　“當(dāng)初林立澤最喜歡我的特質(zhì)：1.長的好看，顏值高，看到我的第一眼說我是上天賜給他的寶貝。2.不離不棄的陪伴他，不嫌棄他的家庭條件，不嫌棄他是個(gè)窮小子。3.愛他關(guān)心他，怕他遇到不好的事情。4.努力給他創(chuàng)造驚喜，撫慰他的情緒?！?p>　　“這是我列出他喜歡我的四個(gè)特質(zhì)，智哥，前三個(gè)到現(xiàn)在還存在，最后一點(diǎn)沒有了，因?yàn)檫@一年我也面臨了很多困難，我忘記了要給他驚喜，我忘了我要撫慰他的情緒，因?yàn)檫@一年我的情緒也很差?！?p>　　“現(xiàn)在他在他父母和親戚面前不承認(rèn)外面有女人，智哥，他死咬是我脾氣不好，死了都要跟我離婚。我總感覺我們兩個(gè)一開始按照他在外面有女人的方向去尋找問題根源，是不是錯(cuò)了呢？”

　　“小顧念，其實(shí)我重點(diǎn)幫你剖析的，是你們兩人之間的相處模式，就算他真的出軌，我是分析，他為什么出軌，你們的相處模式哪里出了問題。因?yàn)橹挥惺崂沓鱿嗵幠Ｊ酱嬖诘膯栴}，才能解決問題?！?p>　　“他最后一次回來，我看見他的無名指還戴著婚戒，我給他買的婚戒是活口的，他不喜歡，自己買了一個(gè)死口的，那天我還見他戴著呢，智哥。”

　　“嗯嗯，所以他不是那么堅(jiān)定要離婚?！?p>　　“我真想知道他隔離結(jié)束后去了哪里，經(jīng)歷了什么？為什么回來就像變了另外一個(gè)人，死都要跟我離婚，還這樣傷害我。”

　　“琢磨這個(gè)，你會(huì)很難受的，小顧念，我理解你的感受，但發(fā)生了什么，只有他自己知道。”

　　“他那天回來把房子的購房合同相關(guān)的材料都拿走了，現(xiàn)在我想去取公積金來還房貸都不行。現(xiàn)在他根本不管房貸，也不管我有沒有錢，能不能還得上房貸，還來跟我要錢?！?p>　　“這一年我再苦再難再也挺過來了，現(xiàn)在我去超市，不能再買自己想要的東西，我知道省錢節(jié)流的重要性。雖然這次心理咨詢花費(fèi)了我最后的一筆錢，可我不是很難過，智哥。我想若是這筆錢能挽回我的這個(gè)家庭就很好，若是最壞的結(jié)果——家散了，婚離了。我也想改變我自己，我想余生不帶著這些心理負(fù)擔(dān)快樂的活著。”

　　“對(duì)的，再苦再難也過來了，做這個(gè)心理咨詢花了這么多錢，就像你說的，通過做心理咨詢的過程，重新去認(rèn)識(shí)一個(gè)真實(shí)的自己，重新認(rèn)識(shí)一個(gè)真實(shí)的他，去發(fā)現(xiàn)感情和婚姻中的問題，到底是什么?！?p>　　“然后你會(huì)更客觀、全面和理性的去看待自己，去看待他，去看待你們的婚姻。到底是哪里出了問題，這才是挽回婚姻的前提，而不是一拍腦門的說我要挽回我要挽回。現(xiàn)在的重點(diǎn)是先梳理問題，再剖析問題，知道問題在哪里才能不犯錯(cuò)，知道問題在哪里才能做出正確的行為?！?p>　　“我覺得我28歲之前活得太糊涂太懵懂了，半夢(mèng)半醒的狀態(tài)，受困于童年，受困于自己的情緒，之前我也想改掉，可是真的改不掉，所以林立澤才會(huì)對(duì)我這么絕望?！?p>　　“之前很想改，但是改不掉是因?yàn)槟銢]有人指導(dǎo)，只是知道自己有問題，但并不知道問題的根源在哪里，也不知道怎么去改，那么我能夠給你的幫助，就是通過梳理這些問題，告訴你具體的方式和方法去改變?！?p>　　“例如通過咱們這幾天的交流，你也意識(shí)到了，我也看到了，其實(shí)你最大的問題就是情緒化，那為什么情緒化呢？因?yàn)槟愕膬?nèi)心需求沒有得到滿足，你會(huì)覺得委屈怨恨憤怒，最后情緒化的去表達(dá)?！?p>　　“小顧念，你現(xiàn)在需要提升一個(gè)能力——情緒管理能力?！?p>　　“適用于在關(guān)系中產(chǎn)生負(fù)面情緒后的疏通和化解：情緒困境管理。任何情緒的產(chǎn)生，都源于心理需求沒有得到滿足，而感情里的心理需求，源于你的原生家庭、源于你的成長經(jīng)歷，源于你的思維模式，源于你看待和解決問題的視角、立場和觀念。所以，認(rèn)知自己的心理需求是什么，認(rèn)知自己的情緒來源是什么，對(duì)于情緒管理來說，非常重要。

　　具體做法：當(dāng)天遇到的或者回憶以前發(fā)生的，讓你情緒不好的一件事，然后寫出：困境----導(dǎo)致你情緒波動(dòng)的事件概況；固有信念----是怎樣的一個(gè)固有信念，導(dǎo)致了你的情緒波動(dòng)；具體情緒和行為----這件事引起了你的什么具體感受、情緒和行為。然后，試著站在對(duì)方的角度換位思考，試著分析對(duì)方的需求和感受，再對(duì)自己的固有信念進(jìn)行剖析和辯駁，寫出積極的信念應(yīng)該是怎樣的。

　　每做一次，寫出來發(fā)給我看看并交流。

　　說明:擁抱情緒管理作業(yè)其實(shí)就是事后諸葛亮，也就是說，當(dāng)事件發(fā)生后，通過這個(gè)方法化解自己內(nèi)心的情緒，同時(shí)提升換位思考的能力和建設(shè)積極的信念。經(jīng)常、持續(xù)做這個(gè)練習(xí)，就會(huì)讓你從事后諸葛亮變成事件發(fā)生當(dāng)時(shí)的諸葛亮——不是壓抑情緒也不是發(fā)泄情緒，而是能夠情緒平和、穩(wěn)定的表達(dá)內(nèi)心真實(shí)的感受和需求——從而獲得真正的情緒管理能力和正確的溝通表達(dá)能力！并且，擁抱情緒管理作業(yè)適用于任何關(guān)系中的任何事，只要你有情緒，都可以用這個(gè)工具自我剖析和梳理。也就是說，當(dāng)你掌握了真正的情緒管理能力后，你將更有能力面對(duì)和解決各種關(guān)系里的困局。情緒管理能力，就像開車、游泳一樣，是一個(gè)技能，不是明白了理論就可以，而是必須要親自練習(xí)才能掌握——也就是說，看一堆書，也不如自己操練有效。并且，這種能力一旦掌握了，就不會(huì)退化，只會(huì)越來越精進(jìn)?！?p>　　“那我試試看，智哥?！?p>　　“智哥，您跟我說，這場婚姻里，沒有人是受害者，那有誰是受益者嗎？”

　　“如果通過這場婚姻危機(jī)，你能獲得一個(gè)更好的自己，那么你就是受益者?！?p>　　“可是到時(shí)候我都沒有了老公，怎么會(huì)是受益者呢！”

　　“你獲得了更好的自己，自然就會(huì)獲得老公，你若盛開，蝴蝶自來?！?p>　　“當(dāng)初林立澤走的時(shí)候也是在信上這么寫的，說什么你再也不用這么辛苦的等我愛我了，你要好好生活，你若盛開，清風(fēng)自來?！?p>　　“是的，小顧念，你若盛開，他也會(huì)回來?！?p>　　“借您吉言，智哥。”

　　“那時(shí)候就看你，還要不要他了?！?p>　　“哇，那時(shí)我居然還有選擇權(quán)了嗎？不像現(xiàn)在這么卑微了嗎？智哥，我覺得自己是一個(gè)特別專情或者說是一個(gè)特別固執(zhí)的人，我不輕易談戀愛，若是談了，除非男生放棄了，這段感情才會(huì)結(jié)束，我是不是太傻了？我前男友也是這樣對(duì)我的，他說自己有喜歡的女生了，我們才結(jié)束的這段感情?！?p>　　“其實(shí)我也有更好的選擇，智哥，我在元縣可以找個(gè)單位職員，兩夫妻好好生活，愛人能天天陪在我身邊，我不用事事都這么堅(jiān)強(qiáng)只能一個(gè)人扛，在我脆弱的時(shí)候，丈夫能在我的身邊陪伴?！?p>　　“只是我和林立澤已經(jīng)結(jié)婚了，若只是分手，我不會(huì)這么努力挽回，我很珍惜婚姻，我還是相信那句古話：十年修得同船渡，百年修得共枕眠。我還是想在家等他回來，這世間有我等他信他愛他，也很好呀?！?p>　　困境——那是一個(gè)恐怖的周末，我和平時(shí)的周末一般沒有區(qū)別的躺在床上，平時(shí)上班要早起，所以周末我總起的很晚才覺得不虧待周一至周五的早起。當(dāng)時(shí)已是上午十點(diǎn)多，阿澤哥說好的去工作一個(gè)星期就回家了，可是到現(xiàn)在都沒有回來，我給他發(fā)微信問他什么時(shí)候回？他說對(duì)不起老婆，還不能回來！還發(fā)來一張滿是英文的圖片，我越想越難過，我在家辛辛苦苦等了他一年?。∷F(xiàn)在終于回國了，卻一直不回家，說了一個(gè)星期回來，到現(xiàn)在都沒有回。我是如此的思念他，而他卻置之不理，我無比憤怒，無比難過，覺得自己快要死掉了，悲傷憤怒的感受侵占了我的每一滴血液，我覺得我自己整個(gè)人快爆炸了！我給他發(fā)信息：我要跟你離婚！還哭哭啼啼給他發(fā)了條語音，控訴他對(duì)我的不管和不好。接著把他刪掉，電話、微信和QQ，他父母的電話微信都刪掉，從他的家族群里退出來，我才覺得舒坦些。

　　固有信念——我真的等了他一年了，一年?。∥胰杖找挂沟膿?dān)憂與哭泣，就想著他平平安安的回來陪陪我抱抱我，可他呢！不第一時(shí)間回家也就算了，居然還在外面這么久。對(duì)不起有用嗎？我要的是他這個(gè)人回來，回來陪我，讓我知道自己結(jié)婚了，我有老公的嘛，我都等了他一年了，為什么偏偏在這個(gè)節(jié)骨眼上，他要這樣折磨我呢，讓我撕心裂肺呢？我恨死他了，他的心里根本沒有我，有我為什么不先回來一個(gè)星期呢？有我，我想去廣州接他，他為什么不給呢？還說什么凌晨的飛機(jī)，隔離一結(jié)束就工作，這么著急嗎？我恨死他了，他心里根本沒有我！

　　具體情緒和行為——我就是很不開心，非常不開心。林立澤的工作永遠(yuǎn)比我重要，只要領(lǐng)導(dǎo)一聲令下他就得去。而且他慌張的語氣，或者就是去找他的情人吧，也像以前來見我般的飛快跑到對(duì)方的城市，連下車都是以百米沖刺的速度沖下來的。這讓我一個(gè)等了他一年的妻子情何以堪，我恨死他了，就跟他說離婚，并且刪除了他們一家人的微信和電話，心里才痛快些。

　　辯論——站在丈夫的立場：他好不容易熬了一年，經(jīng)歷了一場生死劫，才平安回到中國，他這一路上充滿了波折和困難，與領(lǐng)導(dǎo)一起回來，還得在路上照顧領(lǐng)導(dǎo)，充當(dāng)向?qū)?，他也好累?p>　　激勵(lì)——就算他真的去約會(huì)情人三個(gè)星期又如何呢？這些年，他是我的丈夫，也是我的親人，我知道他的脆弱與對(duì)生活和工作的無奈，我們出生的家庭，讓我們身不由己，無可奈何。他背負(fù)了太多，他太累了，若是他真的有喜歡的人，我也為他感到開心，這世間還有什么比找到自己喜歡的人更開心的事情呢。他和我在一起，被生活折磨得少了很多的開心，他能獲得開心，我也開心。而且還應(yīng)該放手，讓他去獲得他想要的開心與幸福。就算他心里沒有了我，堅(jiān)決要與我離婚，我不該再糾纏他，他不放過我，我得放過我自己。

　　“智哥，這是我的第一次擁抱情緒作業(yè)，你看看，幫我分析分析。”

　　“我仔細(xì)看了你的第一次擁抱情緒作業(yè)，首先，你能夠用這么大篇幅的一篇文字，很有條理邏輯的把你的一些想法，把你的一些愿望，把你的一些委屈，把你的一些反思書寫出來，就是一個(gè)非常好的一個(gè)進(jìn)步，說明你不再像以前那樣只是發(fā)牢騷，而是去再思考了?！?p>　　“你最后寫的激勵(lì)其實(shí)里邊還是有委屈的成分，一步一步來吧，別著急?！?p>　　“好的，智哥?！?