雖然睡得很晚，但早上五點，周武就準(zhǔn)時醒了過來。
這是他已經(jīng)習(xí)慣了的作息，在另一個世界時，他每天早上起來都會在五點起床練功。
他會的武術(shù)套路很多，對于各門各派都有了解，但他的功夫根基，還是家傳的形意拳。
他家的形意拳是從太爺爺那輩傳下來的，太爺爺叫周斌義，早年在直隸鹽務(wù)總管海彰武家做護(hù)院鏢師。
怹老人家的師父叫張鴻慶，是天津潘莊人。
張鴻慶老先生二十多歲時曾跟隨洪拳高手劉云濟(jì)學(xué)習(xí)洪拳，后來又跟李存義學(xué)習(xí)形意拳，最終被李存義的師弟張子蘭收為正式弟子。
怹老人家除了周武太爺爺以外，最出名的弟子就是韓慕俠了。
韓慕俠當(dāng)年在BJ萬國賽武大會上，一掌擊倒號稱“震環(huán)球”的俄國大力士康泰爾，連奪11枚金牌，為國爭光的事，一直令人津津樂道。
不過他最為人所熟知的，應(yīng)該是收過一個十分出名的弟子了，在此就不多說了。
再表李存義前輩，怹老人家按輩分算，應(yīng)該是周武的師伯祖了。
怹在武林中絕對是響當(dāng)當(dāng)?shù)娜宋?，綽號“單刀李”，當(dāng)年以53歲高齡，投身YH團(tuán)，后來和葉云表在天津創(chuàng)辦了中華武士會，《一代宗師》拍的就是他的故事。
也是因為這層關(guān)系，周武在《一代宗師》劇組里，是屬于類似顧問的角色，就連八爺設(shè)計動作，都要和他探討一番，才能定奪。
沒辦法，當(dāng)時在劇組里，周武還是所有北派拳師的代言人，該有的尊重必須要有。
然而，雖然家傳源遠(yuǎn)，但周武的形意拳練得卻不是很好。
爺爺教了他三年，最終放棄了，表示他性子跳脫，腦子太活，不是個練拳的好材料。
練拳之人不能太愚笨，也不能太聰明。
愚笨者難以入門，聰慧者又喜歡投機(jī)取巧，扎不牢根基。
周武兒時練拳，就經(jīng)常偷懶，練了三年都沒入門。
后來爺爺因病去世，周武才幡然醒悟。
后悔之下，他重新開始按照爺爺教的方法練起了拳。
可因為沒有爺爺?shù)闹笇?dǎo)，他練岔了路子，后來到了拍《一代宗師》，他帶著墨鏡王拜訪了諸多名家后，才發(fā)現(xiàn)這點，可已經(jīng)晚了。
這也成了他最大的遺憾。
可他怎么也沒想到，他居然有穿越的一天。
這個世界的他是全新的自己，雖然身上沒有功夫，可他的經(jīng)驗還在，正是從頭再來的好機(jī)會。
于是，周武洗漱完畢后，就直接出了門，一路往東走去。
形意拳也叫行意拳。
這一門的師祖名叫劉奇蘭，功夫就出在兩條腿上，以身法著稱，被贊為“龍行搜骨”。
腿功是站樁站出來的，也是走出來的，當(dāng)年周武跟爺爺練拳，每天早上都要走十里路。
不過走路不是隨隨便便的走，而是要兩手背后，活動著脊椎，帶著拳意去走。
外人看起來，他的步伐會十分怪異，就像是拖在地上，而且?guī)缀鯖]有起伏。
常人無論是行走還是跑步，整個人身形都會有一定的起伏，形成行動的節(jié)奏感。
可周武的步伐卻像是貼在地面上，又像是和地面呈水平，整個人像是在地上滑行一般，十分奇怪。
但這才是形意拳步法的獨到之處。
正所謂上法以手為妙，進(jìn)法以步為先，而總以身法為要。
身法才是拳法實戰(zhàn)的根基所在。
形意拳的步法大致可分為橫、縱、斜、轉(zhuǎn)，關(guān)鍵就是擦地而行，講究腳不離地。
道理很簡單，力是相互的，要想行動，腳就必須踩在地面上，才能給身體行動力。
如果跳起在半空中，無從借力，就成了活靶子。
因此，無論是形意拳也好，八卦掌也好，大部分拳法對步法的要求都是腳不過膝，八卦掌還有趟泥步的說法，這就叫腳踏實地。
當(dāng)然，實戰(zhàn)是一回事，電影里就是另一回事了。
只要拍出來好看，哪怕是凌空飛起，踢出七腳的無影腳，也是正常的，誰讓觀眾愛看呢？
如果電影里的高手都像周武這樣拖著腳走路，走得難看，觀眾還有什么代入感？
清晨的街道上已經(jīng)有了不少人，但沒人在意拖著腳，卻走得飛快的周武。
沒有人知道，這種怪異的走路方式，居然也是在練功。
一路向東，周武越走越熱，但卻越走越舒服。
不僅沒有絲毫疲憊之感，反而周身的困意都煙消云散了。
不知不覺間，周武已經(jīng)走出了鎮(zhèn)子，來到了鎮(zhèn)子?xùn)|面的金鐘山腳下。
這是座小山，山勢不高，周武沒有停留，就沿著小路向山頂走去。
但即便是爬山，他的速度也絲毫沒有慢半點，和在平地上幾乎沒有區(qū)別，依然像是沿著山體滑行。
等他到了山頂后，太陽剛好升起。
旭日東升，朝氣蓬勃，這是練功最好的時候。
周武深吸了一口氣，只覺神清氣爽。
一路走來，他的身體已經(jīng)活動開了。
于是，他面對朝陽，找了個平坦的地面，就甩了甩手腳，靜靜站得挺直，調(diào)整著呼吸。
片刻后，他調(diào)勻了呼吸，隨即兩手相抱，頭往上頂，開步進(jìn)左腿，左手前推，右手后拉，一前一后，如同撕棉，又像托槍，這是形意拳的三體式。
三體式是所有樁功的基礎(chǔ)和根基，不光是形意拳，八卦掌和太極拳都以三體式作為樁功的基礎(chǔ)，可見它的強(qiáng)大之處。
兒時，周武只站了不到一年的三體式，就纏著爺爺教他更進(jìn)一步的渾圓樁、降龍樁和伏虎樁，所以才沒打好根基。
一直到后來，他自己練拳，又和各路名家交流后，才逐漸明白三體式的強(qiáng)大。
他還記得拍《一代宗師》時，八卦門掌門呂紫劍師父說的話：正所謂萬變不離三體式，能把三體式站明白的沒幾個，等你什么時候明白了三體式的精妙之處，你就知道什么叫拳法了。
面對著朝陽，周武身體直立，兩臂自然下垂，兩腳腳跟并攏，腳尖外展成九十度，雙眼微瞇，靜立不動，像是睡著了一般。
恍惚間，他的耳邊仿佛又響起了爺爺?shù)脑挘赫緲兜囊c是學(xué)蟲子，冬天蟲子鉆進(jìn)地里，像是死了一樣，但等到春季，土里生機(jī)一起，蟲子就又活了過來。
忽然，周武眼目微張，右腳不動，左腳以腳跟為軸向右扭轉(zhuǎn)四十五度，同時身體半面向右緩緩轉(zhuǎn)去。
緊跟著，他兩腿慢慢向下彎屈，身體成半蹲姿勢，整個人就像是被壓緊的彈簧一般，仿佛蓄著爆炸般的力道！
停了一瞬，他提起左臂，停于胸前偏左，手心向下，手指向前，右前臂也隨之向上提起，右手蓋在左手背上，兩肘微屈。
此時的他看上去身形舒展了不少，整個人像是一顆參天大樹，穩(wěn)穩(wěn)的扎根在地，生機(jī)勃勃。
內(nèi)家拳的要義，就是煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛。
所謂的氣不是呼吸的氣，而是精氣神，就像男人的英姿瀟灑，女人的嫵媚靚麗，這就是氣的作用。
周武此刻周身煥發(fā)的生機(jī)勃勃的生命力，就是所有習(xí)武之人追求的，所謂神完氣足的狀態(tài)！