盡可能不拿出你的手機:當你發(fā)現(xiàn)出去旅游后，對整個行程都沒什么記憶，只剩下一堆在手機中的照片。
在很多不痛不癢的場合下，太多地拿出手提電話了。
但你忍耐住不拿時，眼睜睜看著朋友掏手機把玩會讓整個人感覺都不好了。
可以像朋友建議，誰掏手機就向誰打一拳，這和一些飯局“收手機”的做法類似。
多想少搜:當聊天聊到一個無關痛癢的細節(jié)都會掏出手機搜索，從此一發(fā)不可收拾，建議隨身帶一個記事本把一些不清楚的事情記下來，多想想。
刪除基本不用的應用:滿屏的新酷應用可以讓你顯得很潮，但其實你并不需要它們當中的絕大部分。
一些無用、功能重復的應用，其實都可以刪掉。
不要用手機管理你的出行:嘀嘀、快的這類打車應用很方便沒錯，但如果不是遠行，而且時間和天氣允許的話，可以步行和呼吸一下戶外的新鮮空氣。
然后記住第一條，不要沒事拿手機出來玩。
為自己買一塊手表:很多人掏手機的初衷，其實是看時間，而這個“初衷”往往會引發(fā)后續(xù)一段較長的時間浪費。
建議為自己買一塊手表，方便隨時查看時間。
給屏幕大個大掃除:最后，對自己的首屏進行大掃除，僅保留最常用的電話、信息、音樂等，除此之外，整個首屏保留空白。
希望對你有所幫助！
1、分析沉迷手機的原因
手機雖然誘惑很大，但是對于一些比較成熟的人來說，其實也不會受手機的控制，一定要找到自己沉迷手機的原因，這樣才能夠對癥下藥，找到合適的對策。
2、了解沉迷手機的危害
如果一旦沉迷于手機，其實會嚴重影響我們的作息，以及占據(jù)了我們大量的時間，去了解這些玩手機的危害，自己也就會有意識地控制。
3、強制制定玩手機時間
如果自己比較依賴手機，這個時候就應該強制制定玩手機的時間，按照這些時間安排，嚴格執(zhí)行玩手機的時間，這樣也會得到有效控制。
4、卸載上癮的軟件
對于一些誘惑力比較大，自己經(jīng)常玩的軟件，可以卸載，強制的卸載掉軟件，這樣自己也不會想要玩，也會適當?shù)乜刂谱约旱挠?p> 5、制定學習目標
在學習的過程中，為了避免受到手機的干擾，也可以制定學習的目標，并且要有獎懲計劃，這樣才能夠有意識地去控制自己玩手機的次數(shù)。
對于很多手機沉迷者來說，我們經(jīng)常會因為個人的控制力不強，到時總是學習擰不過玩手機的心理，但是如果制定目標和計劃，這樣也能夠很好地得到控制。
也會適當?shù)販p少自己被手機捆綁的誘惑，提升自己的學習效率。
自律本身就有反人性性質(zhì)，不要太過苛責自己，避免產(chǎn)生厭煩心理。
6、循序漸進，和自己對比進步
不斷改錯，只要你沒停下腳步，就一定能成為比現(xiàn)在更優(yōu)秀的自己。
你現(xiàn)在的任務就是認真學習充實自己，仔細想想，我們不可能一下子變得優(yōu)秀，不可能一下子就減掉肥肉，也不可能一下子就培養(yǎng)出一個好習慣。
你會發(fā)現(xiàn)任何事情都需要個過程，這個過程也是你成長進步的一部分。
所以不要著急去期待那個結果，因為你只要認真對待這個過程;你期待的那個結果一定不會差的。