師父：聽你說你的靜萍阿姨，在一邊接受醫(yī)療的同時，還自己領(lǐng)悟一種心療方法，現(xiàn)在我虛心的向你請教。
我：她在癌癥擴散以后，顯得極度的恐慌，同時也讓她進入深刻的反思狀態(tài)。她發(fā)現(xiàn)她的內(nèi)心充滿了自卑、恐懼、自私、悲傷、內(nèi)疚和羞愧。她很想讓自己變得積極樂觀，但她發(fā)現(xiàn)她根本做不到。于是她逆向思維選擇了與負面情緒和解。
師父：她是用什么方法實現(xiàn)了接納呢？
我:她每天坐下來以后，全身盡量放松，然后調(diào)出讓她憤怒的鏡頭回憶，當憤怒出現(xiàn)以后，她停止思考，然后體驗?zāi)且环N憤怒。對著憤怒說：“我愛你，我愛你。”她說在憤怒時，會產(chǎn)生一種憤怒的能量，她借用這種能量疏通她的經(jīng)脈。
當她熟練了這個方法以后，她接著與自己自卑，恐懼，自私，悲傷，內(nèi)疚，羞愧等完成了和解。
當她和解完成了以后，她神奇的發(fā)現(xiàn)她身體各方面慢慢發(fā)生好轉(zhuǎn)，再配合醫(yī)生治療以后最終完全的康復(fù)了。
師父：了不起，在中國的禪宗有一種觀心法門，就是直接面對自己內(nèi)心的恐懼或者憤怒。顯然，她領(lǐng)悟到了這種方法。
我：我學會了如何操作，但實際并不理解其中的道理。
師父：你先講一個實操案例，我再講其中的原理。
我：有一次我做了一個夢，夢里一個年輕人對我的家人造成了傷害，當時我在夢里特別憤怒而且進行了反擊，醒來身體很虛弱。當時正在學***阿姨的心療方法，于是我就實踐了一次：
我把自己調(diào)到放松的狀態(tài)，然后把夢境再次重播，那種憤怒頓時出來，然后我把注意力不再放在回憶上，而是放在體驗憤怒的能量上，身體變得溫暖起來。當能量減弱時，我再次重播夢境。如此反復(fù)重播，直到對那段回憶沒有任何情緒反應(yīng)。
師父：很好，很多人既想憤怒又覺得不該憤怒。于是把自己壓抑起來，接納自己的憤怒也是另一種心療方式。
我：我觀心時，憤怒變成了給我充電的能量。那為什么我在夢中的憤怒讓我變得很虛弱呢？
師父：憤怒出現(xiàn)時，要么發(fā)泄，要么與憤怒和解。發(fā)泄憤怒是一種能量輸出，但會造成一些后果。上次你在憤怒時砸了10000元的東西，實際就是憤怒能量的輸出。所以你發(fā)泄完以后也很平靜，但也很虛弱。這種發(fā)泄我不能說是錯的，但發(fā)泄的后果需要你自己承擔。
你靜萍阿姨教的方法是：放松以后的讓憤怒盡情的出現(xiàn)，然后體驗由憤怒產(chǎn)生的能量。相當于憤怒時，舉起了棒子，但此刻突然把注意力放在了憤怒能量體驗上，而停止了繼續(xù)用棒子打人。
我：對對對，師父的解釋與靜萍阿姨講解的一樣。這樣一來，憤怒的能量反而形成了補給，如果強行壓制自己的憤怒時，憤怒的能量已經(jīng)出現(xiàn)，但堵在了身體里。長期的情緒能量積壓給她的身體造成了擁堵。
師父：是的，所以我主張適當?shù)陌l(fā)泄情緒。你靜萍阿姨的這個方法是用心來體驗發(fā)泄情緒，沒有具體的動作發(fā)泄，所以既沒有壓制情緒，又沒有造成外在的傷害，反而借用了這股能量完成身體脈絡(luò)的疏通。
師父：你還記得有時很尷尬臉紅不？
我：這種情況小時候經(jīng)常出現(xiàn)，包括現(xiàn)在依然有這種狀況。
師父：有的人會機智化解自己的尷尬，所以尷尬的能量剛產(chǎn)生就消融了。而沒有化解的尷尬，就會產(chǎn)生一股能量，出現(xiàn)出面紅耳赤，但內(nèi)心又怕讓別人發(fā)現(xiàn)，所以盡量掩飾，最后這股尷尬的能量堵在了身體里。
我：是的，我小時候經(jīng)常這樣。比如小時候偷別人的鉛筆被發(fā)現(xiàn)，或上課做小動作被老師批評。這股尷尬的能量不自主的往頭上竄，想掩飾但大腦似乎不聽使喚。常尷尬又常壓制，后來我每次回答老師的問題時，都會出現(xiàn)全身發(fā)冷，兩腿抖動無法自控。直到大學畢業(yè)以后，自己做了老師，才慢慢好轉(zhuǎn)。
師父：如果下次再尷尬，用心體驗?zāi)枪蓪擂蔚哪芰浚灰獕褐扑?。這就是一次簡單的心療，你在這個過程中接納了尷尬，并利用尷尬產(chǎn)生的能量給身體做了一次清理。
我：好的，老師悟性極高，我學了半個月的知識，你與我對話之間就掌握精髓，并反向教育我接納了尷尬。而我已經(jīng)學會了這種心療方法很多年了，但卻想不起來運用，我感到很慚愧。
師父：這不能怪你，你這個人喜歡把積極樂觀的一面展現(xiàn)給別人，其實很多恐懼和疑惑藏在內(nèi)心深處沒有表現(xiàn)的很明顯。如果不進行清理，未來的你會依然被它們困擾。你現(xiàn)在再嘗試用你靜萍阿姨的方法給自己釋放一下。
我：好的，我從小就很恐懼蛇。我就用我學習的方法釋放對這蛇的恐懼吧。
我坐在沙發(fā)上，閉上眼睛。然后想象各種蛇向從我四周爬過來，我的身體開始顫抖，當我發(fā)現(xiàn)了我的恐懼時，我把注意力放在感受恐懼上，而忽略了蛇，身體開始發(fā)熱。
當熱量散去以后，我又想象更多更大的蛇向我爬來。我把注意力放在感受恐懼上，再次忽略蛇，身體再次發(fā)熱了。
當熱量散去以后，我想象我被無數(shù)的蛇纏繞包裹。我似乎嗅到了蛇發(fā)出的味道。我把注意力放在感受恐懼上，再次忽略蛇，身體更熱了。
我大概只訓練了10分鐘，但我感覺全身精力充沛。
我將剛才的想象做了清理：那都是我的想象而已，蛇是我想象的，我對它們毫無惡意更無蔑視。剛才的想象只留下了美好。
我：原來恐懼的能量本質(zhì)和憤怒的能量一樣。他們都讓我的身體有補充能量的感覺?？蔀楹挝乙郧皦舻缴邥r，我因為恐懼而變得幾乎虛脫呢？
師父：恐懼是人本能的保護反應(yīng)，恐懼是善意的，我們允許我們自己遇到危險時，做出恐懼自衛(wèi)反應(yīng)。當我們和恐懼和解時，才能體驗到她對我們的關(guān)愛。你說你以前夢見蛇會感覺虛脫，那是你在與夢里的蛇做對抗吧。
我：是的，我很怕，所以極力的想把蛇趕走。結(jié)果越對抗越覺得能量被消耗，不過現(xiàn)在我明白原因了。下次把注意力放在感受恐懼上，而非放在攻擊蛇上面。
師父：我們喜歡開心快樂，排斥生氣、憤怒、尷尬、恐懼等負面情緒。實際上容許自己有適當?shù)呢撁媲榫w發(fā)泄出來。不過需要選擇合理的發(fā)泄方式。對著大山高喊，痛快的哭一次，去ktv大聲歌唱。
而你靜萍阿姨的方法是在負面情緒出現(xiàn)時，與情緒合一。合一中你會體會到憤怒、悲傷、尷尬、恐懼和感動、開心沒有本質(zhì)的區(qū)別，都是同一種能量。
這需要自己在有負面情緒時親身體驗才能驗證到。好認真練習這個方法，以后如果有人向你學習這個方法，你可要認真的教他們。
我：這是靜萍阿姨悟出來的方法，是不是向她請教更好一點。
師父：你的靜萍阿姨一定會為你感到驕傲，她已經(jīng)完成了內(nèi)在覺醒和提升，她希望更多人領(lǐng)悟這個方法，并能將此法傳承下去。所以她一定會為你感到驕傲。
我：我愿意將這個方法傳遞出去。
師父：負面情緒無錯對，喜怒哀樂互搭配。怒時若能向內(nèi)觀，不見毒蛇見祥瑞。