?。ū緯?shū)開(kāi)啟了免費(fèi)渠道，從后天開(kāi)始，就可以在QQ瀏覽器免費(fèi)觀看了?。?p> 回到都尉府，成蛟二話不說(shuō)先把自己能夠想到的訓(xùn)練科目列舉下來(lái)。
三千米跑、百米跑、俯臥撐、仰臥起坐、深蹲……
凡是能夠想到的，先不管合適不合適，成蛟先把他列出來(lái)，然后，這才一一對(duì)照如今枹罕城的現(xiàn)狀篩選起來(lái)。
首先，像俯臥撐、仰臥起坐、深蹲這些小項(xiàng)目，不用什么器械也不需要多大場(chǎng)地，也不需要花費(fèi)...