057 訓(xùn)練
“他為什么會到東望街來？”唐升來回走了幾步，又坐回沙發(fā)上疑惑地自語道。
對方如果有什么委托直接用飛鴿號與他聯(lián)系就夠了，完全不需要線下見面，而且事實上對方也沒有找他。
“難道是來打探我的底細？”唐升又想到另外一種可能。
但也不是很合邏輯，一是以對方的行事風(fēng)格沒必要親自上陣，二是打探他的底細有什么意義？他又沒有調(diào)查對方的身份，大家井水不犯河水，沒必要做這種吃力不討好的事。
“算了，管他是怎么回事，沒準就只是碰巧呢？”唐升很快便放棄了對原因的思考，轉(zhuǎn)而拿起手機道：“個鐵公雞，怎么還沒有轉(zhuǎn)賬，想白嫖??？”
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2月16日，星期二，晴。
健身房，VIP區(qū)。
穆雅妍把礦泉水遞給從臥推凳上坐起的宋夏：“OK，休息兩分鐘，再進行下一組?！?p> 宋夏接過水，小喝幾口后便放在了旁邊，一邊舒展著手臂一邊道：“還有多少組？”
“3組?！蹦卵佩焓钟妹韼退蜗牟亮瞬梁梗骸案杏X怎樣，受不受得了這個強度？”
“還行，有點酸，但不是很強烈?！彼蜗母惺芰讼伦约旱男夭?。
“今天是第一天，所以只上80公斤，等你熟悉幾天后，會過渡到90公斤，也就是你體重的1.25倍，這個刺激強度才剛剛好，能夠使增肌效果最大化?！蹦卵佩戳丝幢恚牧伺乃蜗牡母觳玻骸皶r間到了，快點準備好?！?p> 宋夏做了個擴胸的動作，然后很是干脆地重新躺到臥推凳上，按照標準姿勢慢慢地舉起80公斤的杠鈴。
緩緩的從最低點到最高點，在最高點停頓片刻，再緩緩落至最低點，往復(fù)循環(huán)5次，即為一組。
這已是宋夏完成的第十三組，總共十五組，訓(xùn)練的是胸肌。
穆雅妍采用的力量訓(xùn)練方法為大重量、慢速、多組數(shù)、低次數(shù)（每組多少次）、高密度（休息時間少）。
這種力量訓(xùn)練方法能夠有效刺激肌纖維增粗，從而提高人體力量。
由于宋夏是籃球運動員，強調(diào)彈跳、爆發(fā)，所以穆雅妍給這種增肌訓(xùn)練劃定的時間是一個半月，之后便會轉(zhuǎn)到另一種訓(xùn)練模式。
至于一個半月能夠增加多少，普通人如果認真刻苦訓(xùn)練增加一公斤便是極限，宋夏由于恢復(fù)能力較強，運動量超越常人，加上年齡小，大概可以增加三公斤。
現(xiàn)在他的體重為70公斤，屬于標準身材，但作為籃球運動員很顯然不夠強壯，而要達到三星級的標準，以他的身高達到76公斤差不多便可以了。
雖然73公斤還達不到標準線，但由于宋夏增加的這三公斤大部分屬于肌肉纖維，純力量增加會非常明顯，并不一定就會比那些76公斤的力量小。
“好了，第一個項目完成，休息20分鐘，進行下一個項目杠鈴仰臥臂曲伸，鍛練你的三頭肌?！泵嗣诘首由嫌悬c喘氣的宋夏的臉，穆雅妍笑瞇瞇地道。
“你可真是我的好女朋友啊?！彼蜗亩疾挥傻猛虏哿艘痪?。
“那是，快，喝點水，多喝水有好處，喝完哦?！蹦卵佩寻肫繘]喝完的礦泉水塞到宋夏手里，提醒道。
宋夏抬了抬手，眉頭微皺，顯得好似舉不起一瓶礦泉水般，用鞋子碰了碰穆雅妍的鞋子：“教練，我使不上力了，你能不能喂我喝？”
穆雅妍伸手捏住他的臉往外拉了拉，沒好氣地道：“真想把你的臉給拉薄了?！?p> 說完之后便坐在宋夏對面，拿過那瓶礦泉水，把瓶口對著他的嘴倒去。
“不是應(yīng)該把我抱在懷里喂的嗎？”姿勢別扭地喝完水后，宋夏一臉疑惑地問道。
“你要死?。 鼻文樜⒓t的穆雅妍向四周看了看，伸手胡亂拍打了宋夏幾下。
“你不是……”還想說些什么的宋夏已經(jīng)被穆雅妍用手把嘴巴死死捂住。
“宋夏，你怎么什么話都說得出口??？”穆雅妍用捂住宋夏嘴的手捏住他的嘴唇搖了搖。
“還是穆教練教得好！”宋夏微笑著抓住嘴上的手道。
“不想理你了?！蹦盟翢o辦法的穆雅妍轉(zhuǎn)過頭看著窗外的風(fēng)景，一副不想理他的樣子。
看了看并沒有被抽走的手，宋夏用指尖刮了刮穆雅妍的手背，對她笑道：“雅妍，你的手好像和你想法不一樣啊?！?p> 穆雅妍作勢抽了一下，然后嬌嗔道：“你抓那么緊，我的手怎么和我想法一樣嘛？”
宋夏微微松開手，又刮了刮她的手背：“真的要我松手？”
憋著笑臉的穆雅妍轉(zhuǎn)過身來，俏臉帶著笑意，輕輕拍打著他的手臂：“煩死了你，煩死了你…”
“別，別，我一身的汗?！币娔卵佩锌康剿砩蟻淼内厔?，宋夏忙抓住她的手道。
“哼，稀罕！”對宋夏做了個鬼臉，穆雅妍拉開了和他的距離。
休息了會兒，穆雅妍看了看表，拍了拍巴掌，壞笑道：“休息時間到，宋學(xué)員，來，杠鈴仰臥臂屈伸，40公斤，15組，每組5次，休息時間1分鐘?！?p> 聽到訓(xùn)練內(nèi)容，宋夏的潛意識里產(chǎn)生了一股抵觸情緒，但他的主意識卻仍堅定地按照穆雅妍的要求驅(qū)動著身體來到器械前，一絲不茍地鍛練起來。
一上午的訓(xùn)練基本都是這種模式，除了訓(xùn)練胸肌，三頭肌，還訓(xùn)練了肩部，背部，練完了這幾項后便到了極限，再訓(xùn)練下去，即使是以宋夏超越常人的恢復(fù)能力，也會練壞身體的。
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宋夏家。
“這么多？”望著一大桌特制營養(yǎng)餐，宋夏有些傻眼地道。
“這個量是我按照你的體重和訓(xùn)練量來做的，必須吃完，你的肌肉纖維需要這些能量來更快生長?！蹦卵佩_心的把幾份食物擺到他面前，一臉專業(yè)地說道。
“教練，你真專業(yè)！”宋夏一邊緩緩地吃著難吃的營養(yǎng)餐，一邊滿臉怨念地說道。
“那是！”仿佛沒看到他的表情般，穆雅妍傲嬌地揚了揚下巴。
說完后，見宋夏的視線轉(zhuǎn)到食物上，穆雅妍朝他吐了吐舌頭，做了個可愛的鬼臉。