6鍛煉，才能保持我的優(yōu)雅

　　練著練著，杜峰突然驚醒。不知道為何驚醒。

　　一路打著哈欠，順手拿過(guò)牙刷，沾上綠白相間的牙膏，拿起漱口杯接了杯水，坐在馬桶上閉著眼睛刷牙。一陣倒騰后，日常人體保養(yǎng)和日常第一次排除毒素，搞定。

　　回到床上，躺了一會(huì)之后才拿起手機(jī)看了眼時(shí)間，已經(jīng)九點(diǎn)多了，再看看窗簾沒遮住的縫隙看向窗外的景色，黑壓壓的，肚子似乎也是因?yàn)檫@黑壓壓天氣印象慘叫了起來(lái)。

　　在衣柜挑了身舒服的灰色運(yùn)動(dòng)裝，來(lái)到樓下餐廳。

　　走到廚房，看到冰箱里剛好有一些蔬菜，挑選了幾樣，洗干凈之后隨意切了幾下，找了點(diǎn)醬拌勻了。又從冰箱里拿了兩個(gè)雞蛋，煎成溏心蛋。

　　“張媽，亦可她們呢？”杜峰端著兩個(gè)盤子，來(lái)到餐廳，剛好看到前面的張媽，開口問(wèn)道。

　　張媽聽到后面有人說(shuō)話，聽聲就知道是杜峰，回頭笑道：“小姐和夫人出去了。她們說(shuō)中午不回來(lái)吃飯了。所以要讓張大廚他過(guò)來(lái)做午飯嗎？”

　　“知道了。張媽，你等會(huì)幫我收拾一下房間。午飯你們幫我隨便炒兩個(gè)家常菜就好了。”

　　“好的。少爺這是要出去嗎？”

　　杜峰沒回答，只是搖了搖頭。心中確實(shí)腹誹：這都要下雨了，出去做什么？

　　坐在餐桌上，迅速吃完自己的沙拉，期間又回到冰箱拿了瓶牛奶出來(lái)。忘記把自己的無(wú)限啤酒杯拿下來(lái)了。

　　失策！重大的失策。

　　早飯很簡(jiǎn)單，甚至可以用簡(jiǎn)陋來(lái)形容。一盤看起來(lái)就不算美味的蔬菜沙拉，其實(shí)也不知道是誰(shuí)說(shuō)的沙拉好吃。這蔬菜沙拉說(shuō)白了就是幾片生的菜葉子，甚至還有一股蔬菜特有的生菜味。說(shuō)什么口味，也就那些醬了估計(jì)。至于溏心煎蛋，只有一個(gè)想法，不如溏心水煮蛋……主要是看著挺不錯(cuò)，結(jié)果吃的時(shí)候，整的一盤子黃黃的，全是蛋黃。

　　杜峰其實(shí)還有點(diǎn)餓，不過(guò)，想想還是算了。畢竟馬上就要吃午飯了。

　　將最后一塊面包放到嘴巴里，來(lái)到健身房，杜峰看著不算多，但是鍛煉覆蓋面足夠齊全的設(shè)備，開始慢跑。

　　跑步是非常短倆肺活量和意志的一種運(yùn)動(dòng)方式。一個(gè)人只要不放棄，意志力夠堅(jiān)強(qiáng)，他能跑到身體機(jī)能奔潰死亡。要說(shuō)例子，那就是馬拉松的鼻祖？

　　跑起步來(lái)，手機(jī)打開音樂(lè)外放。這也是沒辦法的事情。忘記帶耳機(jī)下樓了。

　　跑步的時(shí)候非?？简?yàn)呼吸的節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏對(duì)，能最大程度上的幫助身體節(jié)省體能。這也是為什么部隊(duì)甭管是新兵三個(gè)月，還是選拔什么的，教官總是對(duì)著被訓(xùn)練的戰(zhàn)士口吐蓮花。不僅是心理建設(shè)，也是想打亂他們的呼吸節(jié)奏。讓戰(zhàn)士們更早進(jìn)入意志力環(huán)節(jié)。畢竟，體能除非你真的無(wú)可救藥，都是能練出來(lái)的。意志力這玩意兒，真就看個(gè)人。

　　跑著跑著，杜峰就開始從慢跑到快跑了。畢竟很久沒有感受這種全力釋放身體能量的感覺了。前世大學(xué)畢業(yè)，工作沒幾年身體就虛了，然后就垮了。因此杜峰都記不清多少年頭沒有感覺到這種有用不完的體力的感覺了。

　　事實(shí)證明，目前為止除了美國(guó)隊(duì)長(zhǎng)和超人這種超級(jí)英雄，體力用不完這種事情，是個(gè)偽命題。

　　杜峰就累的差點(diǎn)從跑步機(jī)上摔下來(lái)。

　　慢跑跑著跑著變成快跑，最后將近一個(gè)小時(shí)跑了七公里。

　　最后一顆，好在雙手爆發(fā)了力量，將身體托了起來(lái)，不然，怕是要和跑步機(jī)來(lái)一次親密接觸了。接觸倒也沒什么太大的問(wèn)題。無(wú)非就是丟點(diǎn)面子，疼一會(huì)，嚴(yán)重點(diǎn)破點(diǎn)相而已。

　　跑完步，杜峰站起來(lái)慢慢的來(lái)回踱步，此時(shí)杜峰的就像破舊的風(fēng)箱似的，胸腔貪婪的汲取著周圍的空氣，補(bǔ)充全身肌肉消耗過(guò)渡的氧氣。

　　呼吸平順后，杜峰投入到下一項(xiàng)訓(xùn)練當(dāng)中。

　　練完肺活量就開始練肌肉。腰部的肌肉很重要，自己要做電競(jìng)職業(yè)選手，最大的損傷有兩個(gè)地方，一個(gè)是腰，一個(gè)是手。因?yàn)殡姼?jìng)職業(yè)的特性，注定要經(jīng)常坐著。不管電競(jìng)椅或者集訓(xùn)室的椅子有多舒服，多符合人體工學(xué)，長(zhǎng)久的坐姿很容易腰椎間盤突出或者坐股神經(jīng)痛。

　　對(duì)于手的損傷，不同的游戲，損傷的部位也不太一樣。像LOL等moba職業(yè)玩家，可能手腕的傷病多一些。但是對(duì)于CS的選手而言，鼠標(biāo)靈敏度普遍很低，用的都是手臂流，因此，肩膀的損傷會(huì)更嚴(yán)重。而且，長(zhǎng)久職業(yè)電競(jìng)，肩周炎等職業(yè)病，非常常見。

　　但是保持充足的健身，能有效緩解這種肌肉勞損等方式帶來(lái)的病癥和影響。是的，緩解，并非杜絕。

　　氣息剛平換下來(lái)，杜峰開始了下一步的訓(xùn)練。腰部的職業(yè)病里面，很多都可以通過(guò)健身來(lái)緩解。找到合適的器材，開始練健身房里說(shuō)的“山羊挺身”，其實(shí)就是背屈伸，用來(lái)練腰和背的肌肉。

　　吭哧吭哧的做著，做完之后，感覺腰部瞬間累了不少。突然一陣靈光閃過(guò)，不一定非要搞這個(gè)，有個(gè)傳統(tǒng)的武當(dāng)養(yǎng)生練功八段錦。按杜峰所記憶的，是站功，也就是武八段。在。至于坐功文八段，杜峰沒學(xué)回。

　　八段錦分別是雙手托天理三焦，這一式簡(jiǎn)單好記，就是我們很常見的雙手手指交叉，向上拉伸。主要用于拉伸脊柱，脊椎，肩頸。道家又有說(shuō)法，練丹田至膻中穴這條沖脈，屬于氣功入門的練法。不過(guò)嘛，這個(gè)氣功不是那種呼哧哈哼，一指射出崩山裂地的那個(gè)氣功，而是指人內(nèi)里的一口氣。有道是，外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣。就是這意思。

　　左肝右肺如射雕，這一式起功運(yùn)行，馬步扎穩(wěn)，然后弓步做拉弓狀。左轉(zhuǎn)右腳弓步，左手放松右手用力緩慢做拉弓動(dòng)作。反之亦然。主要是練胸肌。也可以活動(dòng)腰椎。

　　調(diào)理脾胃需單舉，這一式動(dòng)作要領(lǐng)，就是兩手分別高舉過(guò)撐天，齊腰掌地，做左右來(lái)回轉(zhuǎn)體動(dòng)作。鍛煉的是兩側(cè)腰間肌肉。道家說(shuō)法則是調(diào)理內(nèi)臟脾胃之氣。難道練了這個(gè)能吃的更多嗎？不太好吧？

　　五勞七傷往后瞧，這一式放松身體，自然平舉雙臂，掌心向上，腰和脖子一起向著一側(cè)轉(zhuǎn)的同時(shí)，身體略微用勁往上帶，眼睛也保持跟身體一樣的方向轉(zhuǎn)動(dòng)。然后雙手貼身，掌心向下，繼續(xù)轉(zhuǎn)身動(dòng)作。這一套動(dòng)作的技術(shù)難點(diǎn)在于，如何保證腳不離地，卻可以產(chǎn)生略微向上提的感覺。鍛煉的部位主要在于脖子，腰兩側(cè)，拉伸脊柱，以及對(duì)后背肌肉群有所效果。道家則是認(rèn)為舒肝理氣，明目醒腦。

　　做完這四式，本來(lái)已經(jīng)做好放松的肌肉，又開始泛酸了。效果是真的有，但是吧，累也是真的累，相反，又不是做不到，這套八段錦，標(biāo)準(zhǔn)很低，低到什么程度呢？你能做到什么程度，就是你的標(biāo)準(zhǔn)。你轉(zhuǎn)的幅度不夠？沒關(guān)系，感覺到自己極限就好。彎不下腰？沒關(guān)系，能彎多少?gòu)澏嗌?。什么？你不想練？就想躺著？沒事，那你躺著什么都別想，練心境也行。這就很道教。

　　道教有很多練法，包括坐功，站功，睡功等，不一而足。這些除了一開始練的時(shí)候，也并不是強(qiáng)制要求做多少，不對(duì)，好像開始練也沒硬性要求來(lái)著。反正你覺得累了就停下。杜峰嚴(yán)重懷疑，這所謂的睡功就是某些懶人開發(fā)出來(lái)蒙混過(guò)關(guān)的說(shuō)辭←_←

　　剛休息下來(lái)，就開始胡思亂想，趕緊把這些沒用的想法都拋出去，輕輕活動(dòng)身體，一口氣把剩下的四式全部做完。

　　搖頭擺尾去心火，這一式動(dòng)作要領(lǐng)，太難了，扎好馬步，雙手撐在膝蓋上，保持下盤不動(dòng)，重心先往一側(cè)傾斜，然后身體往前壓，轉(zhuǎn)向另一側(cè)，脖子也盡量仰起來(lái)。這個(gè)動(dòng)作，可把杜峰累的不輕。這馬步要扎穩(wěn)，來(lái)回好幾次，大腿都感覺有點(diǎn)抽抽。然后再配合記憶中快要模糊的下附身吸氣，仰身吐氣的節(jié)奏，來(lái)回?cái)[了幾下，確實(shí)累人。這還有一種弓步練法，即一只腳踩弓步，做這套動(dòng)作。這套動(dòng)作累人是真的累人，但是對(duì)腰腹的肌肉訓(xùn)練，也著實(shí)湊效。做完之后著實(shí)有股清氣入體的感覺。

　　背后七顛百病消。這個(gè)動(dòng)作，看起來(lái)簡(jiǎn)單，但是做起來(lái)，卻是需要一定熟練度了。這個(gè)顛，先是吸氣斂臀腳跟抬起來(lái)，這點(diǎn)其實(shí)都沒有太大問(wèn)題。關(guān)鍵是，“砸”下去的那一下，是有技巧的，有些人直上直下，把自己顛的頭暈眼花，這樣一來(lái)，骨骼直接承受大量沖擊力，不僅起不到鍛煉身體作用，還傷身。這套動(dòng)作收功，雙手自腳踝慢慢起來(lái)，其實(shí)主要就是練拉伸以及一個(gè)放松作用了。這顛的幾下，其中有兩次沒做好，顛得頭微微有點(diǎn)感覺。好在動(dòng)作完成度還算可以，不至于頭暈?zāi)X脹的。

　　攢拳怒目增氣力，這一式主要就是馬步，打日字沖拳。打的時(shí)候，一定要握緊雙拳發(fā)力，一拳一拳交替緩緩打直。這一式動(dòng)作也是考驗(yàn)蹲馬步的穩(wěn)定性。畢竟也不是蹲一會(huì)兒。

　　兩手攀足固腎腰，這一式身體彎曲，雙掌貼腳踝，開始慢慢往上，直至站立，如此反復(fù)數(shù)次。這就是練的韌性了。好在杜峰韌性不差，雖然覺得小腿有點(diǎn)漲，還能接受，只要堅(jiān)持一段時(shí)間，就能習(xí)慣了。這個(gè)鍛煉韌性的一式動(dòng)作，杜峰穿越來(lái)之前，都做不到從腳踝開始?；旧隙际菑男⊥纫话胩庨_始。也就后面練的還算勤快，卻也依舊沒能彎到腳踝。身體韌性下去了就很難再練回來(lái)。

　　這套前世學(xué)自武當(dāng)袁道長(zhǎng)的八段錦，也是幫杜峰不小忙。在被腰痛等傷病折磨的時(shí)候，自從每天堅(jiān)持這樣鍛煉打一套，也算是緩解了他提前步入衰老的軀殼的痛苦。而且，是真的有效果。

　　這套道家的八段錦，并不單獨(dú)練一招一式練一個(gè)地方，而是帶動(dòng)著全身，只是每個(gè)動(dòng)作都有自己的鍛煉側(cè)重點(diǎn)。尤其是幾個(gè)需要蹲馬步，踩弓步的動(dòng)作，對(duì)于馬步要求可不低。照著豎鏡看自己打這套八段錦的動(dòng)作，跟袁道長(zhǎng)那一襲白衣可差遠(yuǎn)了。

　　休息的時(shí)候看了下鏡子中的自己，果然，鍛煉，才能保持我的優(yōu)雅?！欧迦缡窍?。

　　練完這些一看，已經(jīng)快十二點(diǎn)了。看著自己一身濕透的運(yùn)動(dòng)裝，走到這層的電梯處，直接搭電梯上到二樓，沖了個(gè)涼，換了身干爽的衣服。剛要出門，回頭看到放在電腦桌上的“無(wú)盡之杯”，又折回去拿上，慢悠悠地走下了樓梯。

　　這個(gè)世界的記憶，影響太強(qiáng)大了，不然我這么行動(dòng)力強(qiáng)大的人，怎么會(huì)這么慢悠悠地走呢？——杜峰如是想。

　　端著杯子，看著手機(jī)，刷了一下信息，也沒什么好看的！現(xiàn)在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，雖然信息已經(jīng)爆炸，不過(guò)嘛，很多樂(lè)子都還沒有展現(xiàn)出來(lái)。杜峰也閑得沒事，隨便找了個(gè)小破站軍事區(qū)的視頻主，看了下最新的視頻，嘿，好家伙，居然是說(shuō)高新武器發(fā)展，以及未來(lái)戰(zhàn)爭(zhēng)可能存在的影響。

　　杜峰想了想，帶著極大惡趣味地視頻評(píng)論區(qū)留下了一段：未來(lái)戰(zhàn)爭(zhēng)，依舊是人與人的對(duì)抗。高新科技終究是一輪打完就沒了的東西，只有人和大量能生產(chǎn)的裝備才是未來(lái)戰(zhàn)爭(zhēng)的主旋律。例如小型無(wú)人機(jī)。不是那種大型無(wú)人機(jī)，而是小型無(wú)人機(jī)。不僅可以輔助偵查，攜帶特制彈體，直接飛到敵人臉上空爆。即便裝藥量不足又如何？空包彈還能打死人。而一個(gè)幾千塊甚至更低造價(jià)的無(wú)人機(jī)，換取一個(gè)敵人的傷亡，是絕對(duì)劃算的買賣。我將其稱為“無(wú)人機(jī)蜂群戰(zhàn)術(shù)”。至于我說(shuō)的可行性，時(shí)間自然會(huì)證明一切。

　　留下這照著答案寫下的評(píng)論之后，杜峰就開始自己的午餐了。

　　杜峰可不知道，這條言論雖然會(huì)在幾年內(nèi)被噴了多少次，但是當(dāng)毛熊戰(zhàn)爭(zhēng)爆發(fā)時(shí)，這條言論被人重新挖掘出來(lái)，他也被小破站的網(wǎng)友親切的稱為“戰(zhàn)爭(zhēng)預(yù)言家”。甚至，連官方都認(rèn)可了他這套查打一體的無(wú)人機(jī)作戰(zhàn)技術(shù)構(gòu)想，并且將這套自殺式襲擊戰(zhàn)術(shù)就以“蜂群”為其命名。

　　這都是后話了，杜峰看著很快就有人反駁自己，他也不在意。反正事實(shí)會(huì)告訴所有人，戰(zhàn)爭(zhēng)依舊是人與人的對(duì)抗。什么機(jī)器狗什么拐彎槍，在高烈度戰(zhàn)爭(zhēng)面前，這都是虛的。

　　不知道是張媽還是劉姨炒的一盤回鍋肉，一盤清炒時(shí)蔬，杜峰是吃的津津有味。剛才在樓下健身。太累了。這補(bǔ)充碳水能量的感覺，簡(jiǎn)直爽到飛起。吃完之后，本來(lái)想轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)的，想想還是算了，回去把昨晚“夢(mèng)中傳道”所感悟的東西趕緊用出來(lái)才是真。

　　回到臥室上洗手間看見自己放在一邊的運(yùn)動(dòng)服已經(jīng)不見，應(yīng)該是被張媽她們收走了。拿去洗衣房清洗去了。

　　萬(wàn)惡的資本家！我真的是，太邪惡了！——正在享受的杜峰如是想

　　回到臥室，躺在床上閉目休息到十二點(diǎn)半，翻身而起，坐到了電腦桌前，開始緊張又刺激的CSGO！