沒有什么調(diào)整時(shí)間，回宿舍還沒有和大家伙好好自我介紹呢，就要開始下午的正式訓(xùn)練。
體校的文化課可能比較松，但是訓(xùn)練課，肯定是十分嚴(yán)。
訓(xùn)練分為整體訓(xùn)練和單獨(dú)訓(xùn)練，整體訓(xùn)練基本上都是給新人用，單獨(dú)訓(xùn)練是出了一些成績后的隊(duì)員，單獨(dú)的“開小灶”。蘇神被寧德鮑帶過來，先進(jìn)行熱身，體校的劃分就比較詳細(xì)，還有專業(yè)的項(xiàng)目老師。
馬志強(qiáng)，就是分管短跑項(xiàng)目的專項(xiàng)教練，他聽說寧德鮑招了一個(gè)人才，今天一看，別的沒說，第一點(diǎn)就是被蘇神這個(gè)遠(yuǎn)超同齡人的強(qiáng)壯身體，吸引住了。這年頭，跑步這些訓(xùn)練，都沒有注意過“強(qiáng)壯度”，甚至還有些主流觀點(diǎn)認(rèn)為，太強(qiáng)壯會妨礙靈活性和敏捷性。
這個(gè)后來當(dāng)然都被蘇神證明了，統(tǒng)統(tǒng)在鬼扯，沒有一點(diǎn)科學(xué)數(shù)據(jù)支撐的謬論。
的確，太大了你會被肌肉影響速度和敏捷，可是……
自然訓(xùn)練，你真以為你能有多大？
運(yùn)動員是要保持體脂的，在男性保持15%能看見腹肌的情況下，你的人體上限，也就是那么多，沒有可能做到施瓦辛格那樣，記住，是絕對沒有可能，除非你長了八個(gè)“雞蛋”。這個(gè)后來又有專業(yè)的運(yùn)動公式來測試，叫做FFMI值，全稱呼Free Mass Index，也叫作無脂肪重量指數(shù)。不同于BMI值，這是一個(gè)專業(yè)的瘦體重計(jì)算公式。也就是說，可以很輕松計(jì)算出你的瘦體重上限。
也即是說，是的，你還沒有練，就可以通過科學(xué)計(jì)算出你的理論上值。
基本上25~26就是上限，因?yàn)槟壳盀橹?，還沒有人在科學(xué)檢測中突破過限制，所謂的民間高手，不是用藥吹噓，就是鍵盤俠，老美那邊這個(gè)體系早就很發(fā)達(dá)，也讓所謂的“民間傳說”，早就不攻自破。而且檢查了沒有發(fā)明類固醇之前的健美先生FFMI，都低于這個(gè)數(shù)字。甚至用藥的平均值，也只有24.8。
你想想，用藥平均值只有24.8，兄弟你又不是一天到晚專業(yè)團(tuán)隊(duì)伺候，你拿什么沖擊？
所以這，就是你的自然天花板。
想要突破，只有兩個(gè)辦法，一個(gè)用藥，一個(gè)不在意體脂，一直增重。
這也就是你常常聽說的，自然健身，不可能又大又干的最終解。
你可以大，但是你肯定體脂高，把腹部撩起來，可能早就超過了15%，腹肌九九歸一。
你也可以干，但你必然就大不了。
這個(gè)科學(xué)理論，你只要掌握了，用藥沒用藥，可以輕松判斷。舉個(gè)例子，你一米七五，70公斤，體脂率15%，你的FFMI值就是19.47。那么這個(gè)時(shí)候你很想知道你的自然上限，那么你這個(gè)體脂率基本上上限就是90KG~95KG。如果你的體脂率只有10%，那么你這個(gè)身高10%瘦體重上限也就是85KG左右。所以除非你往死里增肥或者用藥，在保持看得見腹肌靈活性不受到明顯影響下，你的自然增肌是有上限的。也千萬不要覺得人家體重輕就是“瘦猴”，事實(shí)上你刷到那個(gè)體脂，你說不定比人家還瘦。不考慮身高和體脂說體重都是耍流氓。
因此你只要保持住區(qū)間就行，不可能上天。只是可惜……現(xiàn)在這一套科學(xué)公式，歐美都被沒有發(fā)明出來，國內(nèi)甚至道2021年都沒有普及。到處還是，給我做十分鐘，就可以XXXX之類的健身網(wǎng)紅，還在到處割韭菜。所以說，健身先健腦，運(yùn)動先啃書，一點(diǎn)沒毛病。
因此現(xiàn)在蘇神想要解釋也解釋不了，甚至現(xiàn)在他就是“異類中的異類”。
你看看蘇神上一世的體型變化就知道，在2013年蘭迪.亨廷頓來之前的身材，和蘭迪.亨廷頓來之后漸漸變化的身材，你就頓時(shí)秒懂。在04年，這種略帶精瘦的身材，才是國內(nèi)跑步界的主流身材。
“你以前是練什么的？上半身也太大了，練短跑這樣的身材不合適，減掉?！闭娌皇沁@個(gè)馬教練的錯(cuò)，蘇神知道人家甚至是好意，可他心里清楚啊……減毛啊減，我這個(gè)還是太瘦，還要繼續(xù)變壯好不好。
網(wǎng)上流傳的65KG體重，事實(shí)上蘇神在一幾年參加綜藝的時(shí)候，當(dāng)場脫鞋上秤，就已經(jīng)是74.1公斤，而那個(gè)時(shí)候他和2021年的身材，還相差甚遠(yuǎn)。2021年東京奧運(yùn)會那叫一個(gè)壯碩，和國內(nèi)其余短跑運(yùn)動員一比，簡直是肌肉猛男。包括博爾特的94KG公斤，那都多少年前了，剛出道時(shí)候的數(shù)據(jù)，你對比一下他的各個(gè)時(shí)期照片就知道，最壯的時(shí)候100KG恐怕都打不住。因?yàn)閷τ谝粋€(gè)195CM的人，94KG，真的說不上強(qiáng)壯，你找個(gè)身邊195CM的朋友問問就知道。
而現(xiàn)在很多所謂專業(yè)隊(duì)的教練，居然還用這種萬年沒有更新過的數(shù)據(jù)作為參考。
自然是影響判斷。
但現(xiàn)在他只是個(gè)普通小蝦米，國外也都沒有的東西，自己怎么去爭辯，只能沉默。
這不是馬教練的錯(cuò)，這是整個(gè)國內(nèi)的體育科學(xué)和體育制度，現(xiàn)在太滯后。
自己只需要不斷刷新成績和數(shù)據(jù)，讓自己成為標(biāo)桿，那個(gè)時(shí)候，自然可以帶動風(fēng)氣的轉(zhuǎn)變。
看到蘇神居然沒有回答自己，馬教練皺了皺眉，這不是個(gè)“刺頭兵”吧。
他不是不歡迎“刺頭兵”，但首先，你要有這個(gè)能力啊。
你有天才的能力，才能有天才的待遇不是？
馬志強(qiáng)也明白，很多沒有經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練的人，都不明白專業(yè)和業(yè)余的差距，就感覺也就那樣。甚至看電視還會有“自己上也能行”的錯(cuò)覺。結(jié)果真去試試，除了被打成狗頭沒有別的下場。所以馬志強(qiáng)也是有心挫一下這個(gè)“業(yè)余天才”的傲氣。
在專業(yè)的體校看來，沒有進(jìn)入過體校的，都是業(yè)余，這是現(xiàn)狀。
倒不是這個(gè)觀點(diǎn)說不好，用在大部分普通人身上，這么做反倒是很好，能讓他們收斂性子，知道一山更比一山高，可以戒驕戒躁，好好訓(xùn)練，普適性很高。在基本的熱身后，他突然開口：“你們都是新加入不到半年的，今天來了小學(xué)弟，這可是香山市剛剛打破了中學(xué)生百米紀(jì)錄的主，你們可都得好好切磋切磋，學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)?！?p> 大家一聽就明白了，這是要開“新兵會”，基本上每個(gè)人進(jìn)來，都接受過這種“再教育”。
而且一開始就把蘇神的成績擺出來，顯然就是故意要讓大家讓新人明白明白，什么叫做專業(yè)。
“先跑跑圈，看看小學(xué)弟的耐力。如果還有耐力再說別的?！?p> 可以這么說，在體校訓(xùn)練幾個(gè)月到半年，你的能力會有一個(gè)飛躍。
體能尤為明顯。
沒有練過的，剛進(jìn)來幾下就要跑死，起碼也要跑到吐。
他們幾個(gè)人可都是過來人，有些人一聽還心有余悸，當(dāng)然也有人來得更早，嘴角有些壞笑看著蘇神。在蘇神的觀察下，這些人里面，沒有一個(gè)比自己矮的，都是根據(jù)現(xiàn)在的所謂短跑身高最佳區(qū)間開始挑人。基本上現(xiàn)在都在一米八或者接近一米八的區(qū)間，未來不出意外，都會超過這個(gè)數(shù)字。
別看國外有些短跑名將都是不到一米八，可那都是例外，最優(yōu)區(qū)間依然集中在180~185CM。
唯獨(dú)蘇神，現(xiàn)在稍微矮了點(diǎn)，僅僅173CM。
是的，對比暑假剛剛結(jié)束，蘇神又漲了1-2公分，這就是注意攝入蛋白和營養(yǎng)，注意休息的科學(xué)結(jié)果。也是后面學(xué)生長得普遍都高些的最重要原因。長身體的時(shí)候，不要亂造，不要不吃飯，不要節(jié)約錢去網(wǎng)吧游戲廳嗨皮，早點(diǎn)休息不熬夜，你都會比理論上做這些事，多長一些。
現(xiàn)在他的基礎(chǔ)屬性是——
姓名：蘇神。
身高：173CM。
體重：61KG。
身體適應(yīng)性在飛速增加，但同樣的成績的提高也越來越慢，那么…………是時(shí)候進(jìn)入更高的平臺進(jìn)行更加科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練。
普通的簡易訓(xùn)練，已經(jīng)滿足不了蘇神的要求和標(biāo)準(zhǔn)。
結(jié)果跑下來……
蘇神十分堅(jiān)挺。
大家預(yù)料的掉隊(duì)行為，根本沒有出現(xiàn)。人家就是這樣有條不紊的跟著，甚至偶爾還能和身邊的人搭幾句話。
馬志強(qiáng)和這些隊(duì)員……有些意外。
劇本，不應(yīng)該是這么寫的才對。
“怎么樣？不錯(cuò)吧。”寧德鮑笑道。
“現(xiàn)在還不好說?！瘪R志強(qiáng)一聲令下，全隊(duì)加速，這對于這些訓(xùn)練了一段時(shí)間的隊(duì)員來說，也算是極限了，普通的人，這時(shí)候連續(xù)跟著，體能肯定跟不上。
要挨一記下馬威。
知道知道這里是什么地方，明白明白自己只是個(gè)“普通業(yè)余人士”。
可蘇神現(xiàn)在的耐力，應(yīng)付這種級別的未成年人短跑，已經(jīng)綽綽有余。他這大半年，可不是白來，這些基本功，他自己的訓(xùn)練強(qiáng)度比這個(gè)要大。
“怎么樣？不錯(cuò)吧?！睂幍迈U二次問道，這次臉上的笑容更加燦爛。
“都在干什么呢?！瘪R志強(qiáng)有些臉上掛不住，這還是第一次有人來體校，居然可以撐住自己的“新兵操練”，不吐一地。沒看到，他連衛(wèi)生工具都準(zhǔn)備好了嗎，就是等著蘇神撐不住，過去打掃。結(jié)果……
“再快點(diǎn)！都沒吃飯嗎？你們難道還不如一個(gè)剛進(jìn)來的小學(xué)弟？”這話一說，算是打了一針雞血，年輕人都是年輕氣盛，之前想要看笑話的心態(tài)完全沒有了，現(xiàn)在大家都是撐著一口氣，變成了非得要給蘇神一個(gè)“下馬威”不可。
不然，自己這些苦不是白吃了嗎？
憑啥他就可以不出糗啊。
蘇神穩(wěn)步跟上，雖然也有些呼吸急促，但并沒有要掛掉的意思。
反倒是一些剛來訓(xùn)練2~3個(gè)月的新人學(xué)員，首先一個(gè)頂不住，胃里一陣翻騰，忍不住停住嘔吐了起來。
馬志強(qiáng)有些尷尬了。
居然出現(xiàn)了一個(gè)“純新人”，把訓(xùn)練了幾個(gè)月的“菜鳥”，原地干翻的事情。
雖然這個(gè)“菜鳥”也就訓(xùn)練了幾個(gè)月，但那也是正軌訓(xùn)練了幾個(gè)月的。
而這個(gè)小鬼……
不知道這個(gè)學(xué)校歷史上有沒有過，反正他馬志強(qiáng)是第一次看到。
PS：FFIM值有興趣可以自己去計(jì)算，計(jì)算公式是——
FFMI =[體重kg*(100%-體脂率)]/身高m*2
身高超過180cm，則 FFMI(調(diào)整后)= FFMI+ 6.0 *(身高(M)- 1.8)。這是目前最科學(xué)的計(jì)算公式。不過你不要相信健身房測出來的體脂數(shù)字，那完全不準(zhǔn)，建議你發(fā)一張照片給專業(yè)的論壇或者逼乎，大佬會幫你目測。是的，目測，都比健身房數(shù)字準(zhǔn)，就醬。有錢也可以去醫(yī)院測，或者買個(gè)皮脂鉗之類。
來吧來吧，票票來吧，蘇神等著你們起飛呢。