從83公斤增重到85公斤，千萬(wàn)不要小看僅僅只是增加兩公斤，對(duì)于大胃王來(lái)說(shuō)似乎就是一頓飯的事兒，但高文并不是像舉重運(yùn)動(dòng)員一般單純?cè)黾恿考?jí)，而是增加肌肉重量，這兩件事不能混為一談。
一邊增加體重、一邊降低體脂率，一邊增加肌肉力量、一邊避免影響移動(dòng)腳步，這是需要同時(shí)進(jìn)行的，缺一不可。
最理想的結(jié)果就是，體重和力量上升，體脂率下降，肌肉反而更加結(jié)實(shí)，甚至能夠提升移動(dòng)腳步。
當(dāng)然，絕非易事！而且還需要在兩個(gè)月之內(nèi)完成，難度更是成倍成倍上漲！
也正是因?yàn)槿绱耍R丁顯得非常謹(jǐn)慎嚴(yán)肅，這件事需要專業(yè)人士制定詳細(xì)計(jì)劃，然后嚴(yán)格執(zhí)行展開，任何一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題，增重計(jì)劃失敗是小事，破壞成長(zhǎng)曲線才是大事，沒有人希望出現(xiàn)問題。
“你的期末考試，什么時(shí)候能夠全部結(jié)束？”馬丁的眼神非常專注，透露出一絲謹(jǐn)慎。
“期末課題已經(jīng)全部提交完畢了，所以我才有時(shí)間進(jìn)行額外練習(xí)?！备呶墓郧傻卣f(shuō)道。
馬丁眼底流露出一抹笑容，“難怪克雷他們說(shuō)你總是戳他們傷疤?！?p> 每次練習(xí)結(jié)束，高文都不厭其煩地提醒隊(duì)友們需要好好考試，以至于那群家伙一個(gè)個(gè)怨聲載道地直呼高文“魔鬼”，也就只有麥克唐納德樂呵呵地站在一旁傻笑，現(xiàn)在馬丁終于明白那是怎么回事了。
“那就再好不過了?！瘪R丁連連點(diǎn)頭表示滿意，“按照你的身高體型、四肢比例來(lái)看，其實(shí)體重能夠增加到89公斤、90公斤左右是最佳狀態(tài)，但我們沒有必要操之過急，一步一步來(lái)，保持耐心最重要?！?p> 的確，從83公斤增長(zhǎng)到90公斤，而且必須保證體脂率，還必須確保移動(dòng)腳步和技術(shù)動(dòng)作能夠適應(yīng)自身的技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格，這絕對(duì)需要從長(zhǎng)計(jì)議，制定一個(gè)詳細(xì)計(jì)劃，一步一步地實(shí)現(xiàn)，甚至可能需要一年的時(shí)間。
幸運(yùn)的是，高文現(xiàn)在才十八歲，他們還有足夠的時(shí)間來(lái)慢慢規(guī)劃慢慢執(zhí)行。
想到這里，馬丁就展露出一個(gè)釋然的笑容——展望未來(lái)的話，他總是充滿信心的，只要不爭(zhēng)朝夕，就能夠海闊天空。
“不要著急，穩(wěn)扎穩(wěn)打地慢慢來(lái)，未來(lái)很漫長(zhǎng)，只要制定了目標(biāo)，我們總會(huì)抵達(dá)的?！瘪R丁語(yǔ)重心長(zhǎng)地說(shuō)道，滿眼關(guān)愛地看著高文，“哪，我們先從發(fā)球動(dòng)作開始糾正，今天的訓(xùn)練，就讓格蘭特跟著你訓(xùn)練發(fā)球吧?！?p> “遵命，教練?！备呶挠檬勘目谖侵袣馐愕鼗貞?yīng)到，成功地讓馬丁眼底再次閃爍著笑容，如同湖面上的粼粼波光一般，倒映著加利福尼亞十二月的金色陽(yáng)光，憨厚老實(shí)的眉宇也跟著明亮起來(lái)。
期末考試，緊鑼密鼓地進(jìn)行著。
日常訓(xùn)練，按部就班地進(jìn)行著。
轉(zhuǎn)眼之間，光陰飛逝，四周時(shí)間就已經(jīng)從指縫間溜走，圣誕假期結(jié)束了，元旦假期也跟著落下帷幕，送走2013年的最后一次日落、迎來(lái)2014年的第一道曙光，等待棕熊隊(duì)隊(duì)員們重新進(jìn)入集訓(xùn)狀態(tài)的時(shí)候，距離春天賽季揭幕就只有不到三周時(shí)間了。
對(duì)于年輕的大學(xué)生們來(lái)說(shuō)，期末考試終于到一段落，一個(gè)個(gè)都迫不及待地?fù)肀Ъ倨?，徹底放松下?lái)。
但對(duì)于高文來(lái)說(shuō)，卻是全心全意投入日常訓(xùn)練，在冬訓(xùn)期間，真正地迎來(lái)一次全面成長(zhǎng)的累積區(qū)間。
“冬訓(xùn)不努力，老大徒傷悲”。
日常訓(xùn)練，按部就班；力量訓(xùn)練與增重計(jì)劃也按照計(jì)劃，穩(wěn)步推進(jìn)。
對(duì)于高文來(lái)說(shuō)，最煎熬的不是繁重的技術(shù)訓(xùn)練和力量訓(xùn)練，而是經(jīng)歷又枯燥又漫長(zhǎng)又疲憊的極限訓(xùn)練，一次又一次挑戰(zhàn)自身天花板，結(jié)果卻不能隨心所欲地享受美食，取而代之的是科學(xué)制定的營(yíng)養(yǎng)套餐。
慘，真的是太慘了。
每天堅(jiān)持少食多餐的原則，按照一天的熱量攝取總量進(jìn)行劃分，一天五餐，其中早餐占據(jù)20%的熱量，上午加餐10%，午餐30%，下午加餐10%，晚餐30%，每餐都根據(jù)營(yíng)養(yǎng)搭配來(lái)制定具體的食譜。
比如說(shuō)，其中某一天的食譜如下：
早餐是雞蛋搭配火雞肉腸、麥片、脫脂酸奶。
上午加餐是全麥面包加上蘋果香蕉。
午餐是兩百克雞胸肉搭配粗糧、蔬菜、鱷梨等等。
下午加餐是番薯、胡蘿卜搭配牛奶。
晚餐是魚肉搭配意大利面、花椰菜、藍(lán)莓等等。
當(dāng)然，主食與輔食的搭配，每天都會(huì)變化花樣，盡可能確?！霸鲋厥匙V”也不會(huì)讓人感到膩味，不是一味的雞胸肉雞胸肉雞胸肉、蛋白粉蛋白粉蛋白粉——
如果是這樣的話，可能增重到一半就要口吐白沫了，就如同肉雞一般往喉嚨里塞飼料。
但萬(wàn)變不離其宗，營(yíng)養(yǎng)食譜終究是營(yíng)養(yǎng)食譜，最重要的是，吃飯的樂趣被剝奪了，進(jìn)餐也成為一項(xiàng)任務(wù)。
偶爾，可以享受一點(diǎn)點(diǎn)“奢侈”的夜宵，最好的選擇是一杯羽衣甘藍(lán)汁，不然的話，就是蛋白粉奶昔。
那滋味……高文拒絕回想，如果不小心想起來(lái)的話，唯一的想法就是掀桌——
小龍蝦羊肉串燒烤火鍋炸雞麻辣燙酸辣粉鹵雞翅牛肉面螺螄粉生煎包辣雞爪炒螺絲海鮮粥炸豬排。
這些才是夜宵，好嗎？
高文真的真的無(wú)比想念家鄉(xiāng)的夜宵美食街，從街頭走到街尾，根本停不下來(lái)，閉上眼睛也能夠感受到飄蕩在空氣里的濃香，不由自主地就開始分泌唾沫，但睜開眼睛，卻站在美食荒漠，只有一片海市蜃樓。
低頭看看手中的羽衣甘藍(lán)汁，又重新閉上眼睛，默默念叨著，奶茶奶茶，這就是一杯甜美的奶茶。
反復(fù)念叨一百遍之后，也就能夠吞咽下去了。
唯一值得慶幸的是，需要增重的，不止高文一個(gè)，就連湯普森也需要稍稍增重一些，更不要說(shuō)吉隆和麥克唐納德等人了；而且，籃球隊(duì)、橄欖球隊(duì)里，更是有著一大片球員需要定時(shí)定量地進(jìn)食用餐。
就如同養(yǎng)殖場(chǎng)里被圈養(yǎng)的動(dòng)物一般。
屢屢在運(yùn)動(dòng)員餐廳碰面，久而久之，他們也成為抬頭不見低頭見的難兄難弟，碰面的時(shí)候還會(huì)打聲招呼，熱情地詢問對(duì)方“今天的加餐如何”，然后得到一言難盡的便秘表情之后，又嘻嘻哈哈地離開。
互相看著彼此難以描述的增重食譜，被摧殘的心靈也就能夠得到些許安慰。