你為什么缺乏“自制力”

　　自制者，能制人，不能自制者，受制于人。自制是指可以克制自己的情緒而有所行動(dòng)，是自覺自愿的積極作為，并非是被迫或壓制自己內(nèi)心的意愿而屈從。眾所周知，不良習(xí)慣會(huì)消耗人們很多能量，現(xiàn)代人普遍因?yàn)椴涣剂?xí)慣造成能量無端流失，以至于經(jīng)常面臨精神渙散、專注力下降等問題。尤其在當(dāng)今這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，我們眼前總是充斥著大量的無關(guān)的信息，在浪費(fèi)精力的同時(shí)，也在干擾轉(zhuǎn)移人們的注意力，使我們關(guān)注身心的時(shí)間越來越少，覺察自控的能力越來越弱。

　　自制力，本質(zhì)上是一種積極的能量水平，能讓人戒除不良嗜好，根除做事拖沓、低效等不良習(xí)慣。通常情況下，越不健康的人，自制力越差；越健康的人，自制力越強(qiáng)。因此，不管是為了擺脫平庸、擁有健康，還是為了獲取高品質(zhì)的生活質(zhì)量，都需要有強(qiáng)大的自制力。在很多情況下，我們知道自己的缺點(diǎn)和不足，也曾下定決心去改正，可總是停留在與思想作斗爭的階段，而不愿意付諸實(shí)際行動(dòng)。其根本原因是人類有盡可能地減少能耗的原始本能。自制力要克服舊有習(xí)慣，必然要消耗能量，機(jī)體出于本能需要就會(huì)產(chǎn)生抵觸。因此，當(dāng)我們行動(dòng)的意愿不足，就不能驅(qū)動(dòng)身心克服靜態(tài)慣性。

　　俗話說：“堅(jiān)持下去的理由只需要一個(gè)，但放棄的借口卻有千千萬萬?！比绾谓鉀Q意愿不足的問題呢？追求價(jià)值感和成就感是人性使然，給予自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，緩解內(nèi)心的壓力，從而獲得滿足感會(huì)刺激動(dòng)機(jī)使之變得更加強(qiáng)烈。追求完美也是人性使然，要讓自己看到，每一次的成功自制，都離完美的自己更接近一步。還有，我們對于未開始的事情很有可能選擇放棄，但對那些進(jìn)行過半的事情，因?yàn)閼T性的緣故就不會(huì)輕易選擇放棄，這樣就把行為的外部動(dòng)機(jī)輕松地轉(zhuǎn)化為了內(nèi)部動(dòng)機(jī)。這些都是能夠強(qiáng)化動(dòng)機(jī)的有效方式。

　　“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢?！弊灾屏热皇且环N能力就必然需要培養(yǎng)和訓(xùn)練才能獲得，以確保其在受到其他因素影響的情況下，仍然選擇去實(shí)現(xiàn)自己既定的目標(biāo)。當(dāng)有了足夠的動(dòng)機(jī)，就需要管理好自己的任務(wù)節(jié)點(diǎn)，為計(jì)劃的順利實(shí)施提供保障。做好節(jié)點(diǎn)規(guī)劃能讓你在做每一件事時(shí)都會(huì)心中有數(shù)，避免著急、焦躁等情緒干擾，從而保持專注、從容和耐心。當(dāng)你把計(jì)劃表里的目標(biāo)一個(gè)個(gè)都完成時(shí)，內(nèi)心的滿足感和成就感足以抵消你執(zhí)行時(shí)的糾結(jié)和痛苦。

　　自制不是自我壓抑，自制力的訓(xùn)練也不等同于自我控制，而長期保持自制單靠意志力是比較困難的，因?yàn)榕c人性本能多少有些沖突。最妥善的解決辦法就是尊重自身的本能存在，用趨利避害的本能取代減少能耗的本能。不要強(qiáng)迫自己去做不愿意的事，而是通過選擇適合自己的方式：跑步，畫畫，寫字，樂器，健身……讓自己體驗(yàn)到擁有自制力而獲得的安全感、價(jià)值感以及獨(dú)立自主的感覺，人就會(huì)自覺自愿地采取正確的行動(dòng)，而毫無內(nèi)在的沖突。