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　　心性中對(duì)某些習(xí)慣會(huì)給予愉悅的感受，當(dāng)受到一次次體驗(yàn)而形成習(xí)慣的行為停下來(lái)，大腦就會(huì)下達(dá)再次體驗(yàn)的指令，這就是致癮性。像抽煙、暴食、喝酒、上網(wǎng)成癮等等，無(wú)論是物質(zhì)成癮還是行為成癮，都是容易獲得的主觀愿望被一次次立即滿足的結(jié)果。

　　多巴胺是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，主要負(fù)責(zé)大腦情欲、感覺等信息的傳遞，與上癮癥關(guān)系密切。愛情、運(yùn)動(dòng)、購(gòu)物和吸毒都可以增加多巴胺的分泌，能使上癮者感到開心及興奮。內(nèi)啡肽也可以讓人感覺良好，但是它起作用的機(jī)制是身心處于“放松和寧?kù)o＂的時(shí)候才會(huì)分泌。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)一種是對(duì)“動(dòng)＂態(tài)的獎(jiǎng)賞，一種是對(duì)“靜＂態(tài)的獎(jiǎng)賞。某些壞習(xí)慣之所以難以戒除，原因在于這些習(xí)慣能分泌多巴胺和內(nèi)啡肽，讓人致癮卻對(duì)健康無(wú)益，比如網(wǎng)癮。準(zhǔn)確的講，應(yīng)該把網(wǎng)癮稱之為對(duì)網(wǎng)絡(luò)的過(guò)度依賴和濫用。主要表現(xiàn)為不自主的長(zhǎng)期強(qiáng)迫性使用網(wǎng)絡(luò)，以至于對(duì)身體造成傷害，對(duì)工作、學(xué)習(xí)造成負(fù)面影響，甚至不能進(jìn)行正常的生活交往和社會(huì)交往。比如網(wǎng)絡(luò)色情成癮、網(wǎng)絡(luò)關(guān)系成癮、網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物成癮、網(wǎng)絡(luò)游戲成癮等等，這些表現(xiàn)多跟人的整體心理健康狀況有關(guān)。而不停地刷各種資訊以至于影響到正常睡眠和與人的正面交流的“癮”，就是渴望從外部獲得信息來(lái)獲得存在感或緩解內(nèi)心的不安全感，這可以稱之為“信息依賴癥”。還有一種更為隱蔽的癮頭——思維成癮。就是在焦慮狀態(tài)下意圖通過(guò)思考去解決自身的不安全感，并在這個(gè)過(guò)程中反復(fù)強(qiáng)化思維，以至于根本停不下來(lái)。這些看似“正?！钡陌a頭迫使身心分離，容易造成注意力渙散，反應(yīng)遲鈍和效率低下，最終成為身心健康的隱形殺手。

　　只要充分認(rèn)識(shí)到這些癮頭的作用機(jī)理，采用具有針對(duì)性的措施，即使不能從根本上解決成癮問題，也能夠在一定程度上扼制它們。比如，像抽煙、暴食、喝酒、上網(wǎng)成癮等等，一開始要增加這些癮頭獲得滿足的難度，或者有意識(shí)地延遲滿足。然后通過(guò)安排健康有益的生活內(nèi)容和集體活動(dòng)，逐步壓縮這些癮頭的存在空間，直至被完全取代。對(duì)于思維成癮要看到，頭腦思維越是活躍，身體就會(huì)越懶惰，可以通過(guò)強(qiáng)制運(yùn)動(dòng)的方式激活身體，促使能量流動(dòng)起來(lái)，讓氣血大量供應(yīng)肢體而不是頭腦，迫使自己從無(wú)聊和無(wú)意義慣性思考中擺脫出來(lái)，直到對(duì)癮頭的需求被弱化。