徐洲見(jiàn)大家訓(xùn)練五花八門的，就放棄了繼續(xù)偷懶的想法，出聲道：好了，大家先停一停，聞言大家都停了下來(lái)，徐洲才繼續(xù)說(shuō)道：既然大家都選擇了學(xué)習(xí)武術(shù)，相信大家也可以承受下來(lái)練習(xí)的苦累，以后每周星期六、星期天，是教授大家武術(shù)的時(shí)間，請(qǐng)按時(shí)參加，平時(shí)大家有時(shí)間來(lái)的話，可以自己選擇武技訓(xùn)練還是去健身房進(jìn)行體能和耐力訓(xùn)練都可以，到時(shí)候我們會(huì)招聘專業(yè)的健身教練對(duì)大家進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，多的不說(shuō)了，下邊我就先教大家《長(zhǎng)拳》中最基本的樁功《馬步樁》。
現(xiàn)在請(qǐng)大家跟著我站樁的姿勢(shì)和口令一起學(xué)習(xí)，第一步：雙腳外開(kāi)15度，與肩膀?qū)挾认嗤?，然后微微蹲下，站好后，用鼻子慢慢呼吸，然后雙手環(huán)抱胸前，手心向內(nèi)，掌指相對(duì)，見(jiàn)大家都跟著自己的姿勢(shì)和口令在一起做動(dòng)作，徐洲繼續(xù)說(shuō)道：第二步：雙腳尖開(kāi)始轉(zhuǎn)向前，第三步：重心下移，逐漸蹲深，第四步，雙腳開(kāi)大，達(dá)到自己兩腳直到三腳寬，第五步，雙手由環(huán)抱變成平擺，手心向下。
見(jiàn)有點(diǎn)人已經(jīng)開(kāi)始額頭冒汗，徐洲開(kāi)口說(shuō)道：好了，大家可以停下了，大家要認(rèn)真記住這五個(gè)步驟，以后我們將分解馬步每一步的動(dòng)作再進(jìn)行訓(xùn)練，當(dāng)體會(huì)到每個(gè)步驟的力量后，我們?cè)龠M(jìn)行下個(gè)步驟的訓(xùn)練。
現(xiàn)在我們重新開(kāi)始，來(lái)大家站好第一步，所有會(huì)員經(jīng)過(guò)剛剛短暫的訓(xùn)練后多多少少都感受到了扎馬步的作用，所以聽(tīng)見(jiàn)招呼，大家都積極的在各自的位置上扎好馬步的第一個(gè)步驟，徐洲見(jiàn)人群站好后，開(kāi)始四處走動(dòng)檢查和糾正站姿不規(guī)范的人員，抬頭看向了另外兩處訓(xùn)練地，劉超和大力兩人也一本正經(jīng)的在訓(xùn)練其他人員。
時(shí)間就在簡(jiǎn)單的教授下過(guò)去一個(gè)多小時(shí)了，教授完會(huì)員兩個(gè)基本馬步動(dòng)作后，徐洲就宣布今天的馬步訓(xùn)練結(jié)束暫停，大家可以在俱樂(lè)部里進(jìn)行一些體能訓(xùn)練，也可以多站站馬步，體會(huì)前兩個(gè)步驟中的力的那種感覺(jué)。
而劉超和王大力兩人見(jiàn)徐洲給自己帶的人放羊（偷懶）后，也緊隨其后的選擇開(kāi)始放羊，讓大家自由活動(dòng)。
在持續(xù)的跑出去買了好幾件礦泉水后，徐洲心中想到，現(xiàn)在的俱樂(lè)部對(duì)比了一下后世那些健身房，發(fā)現(xiàn)俱樂(lè)部緊缺很多訓(xùn)練設(shè)備和生物設(shè)施，比如：洗澡間沒(méi)有，廁所相對(duì)九十多人顯得比較少，沒(méi)辦法提供開(kāi)水，更不要說(shuō)有自己動(dòng)售賣機(jī)那些高大上的東西了，而健身設(shè)備還不能保證到每個(gè)人鍛煉，心想等會(huì)陶老師來(lái)了，必須好好給他提提建議。
等下午五點(diǎn)過(guò)后，在鄧父來(lái)接走鄧浩和他幾個(gè)同學(xué)后，俱樂(lè)部才清凈了下來(lái)，見(jiàn)時(shí)間差不多徐洲就提議去兩個(gè)人吃飯，剩下的兩個(gè)人守著俱樂(lè)部，最后大力和陶然然得到去外邊吃飯的機(jī)會(huì)，主要是劉超因?yàn)橛?xùn)練會(huì)員喊了一下午，嗓子啞了，人有點(diǎn)累，不想跑動(dòng)，而徐洲純屬于懶人。
陶老師是在徐洲和劉超吃完飯后，才開(kāi)他那一輛破桑塔納來(lái)到俱樂(lè)部，一進(jìn)門就說(shuō)道：聽(tīng)說(shuō)你們今天不得了哦，報(bào)名的學(xué)員有九十幾個(gè)噠，我給老許說(shuō)了后，他高興得笑起來(lái)都合不攏嘴了。
徐洲：準(zhǔn)確的說(shuō)應(yīng)該是九十二個(gè)人報(bào)名，總計(jì)收到十三萬(wàn)八千元的會(huì)費(fèi)。
陶老師笑著說(shuō)道：不錯(cuò)不錯(cuò)，你今天喊然然打電話喊我過(guò)來(lái)說(shuō)啥事？
徐洲：陶老師，雖然我們有了九十二個(gè)會(huì)員，但是也是因?yàn)橥蝗辉黾舆@么多人，導(dǎo)致現(xiàn)在我們不僅缺相應(yīng)的健身設(shè)備，還缺少像洗澡間，廁所這些生活設(shè)施，然而我們現(xiàn)在最缺的還是普通工作人員，以及專業(yè)的散打教練和健身教練，畢竟再等十多天我們?nèi)齻€(gè)也就要開(kāi)學(xué)了，到時(shí)候我們?nèi)齻€(gè)最多只能在周末保證一趟俱樂(lè)部了哦，這些希望你們都應(yīng)該要開(kāi)始考慮了，物色人員，不然到時(shí)候會(huì)員來(lái)了沒(méi)人帶著訓(xùn)練，就很影響我們這里的聲譽(yù)哦。
聽(tīng)見(jiàn)徐洲一次性提了這么多的建議，陶老師心中想了一會(huì)后，才開(kāi)口說(shuō)道：原來(lái)計(jì)劃就是要弄一個(gè)三百多平來(lái)作為健身房，本來(lái)最近也會(huì)聯(lián)系健身器材廠家讓他們盡快增加各種功能的訓(xùn)練設(shè)備，而普通工作人員明天我一早就去人才市場(chǎng)招聘，先招聘十個(gè)人左右吧，到時(shí)候人不夠再說(shuō)，生活設(shè)施這些，我等會(huì)就給裝修公司打電話說(shuō)一下，優(yōu)先對(duì)這些生活設(shè)施進(jìn)行完善，到時(shí)候你們幾個(gè)就在賓館多住幾天，而武技教練和健身教練這兩個(gè)確實(shí)現(xiàn)在還不好馬上招過(guò)來(lái)，算了，我一會(huì)問(wèn)問(wèn)往年從我們學(xué)校畢業(yè)的學(xué)生看看有人愿意賣我個(gè)面子不。
徐洲見(jiàn)所有事情都已經(jīng)有了明確的處理方案后，又想到后世的健身房都有售賣專門的訓(xùn)練服，開(kāi)口說(shuō)道：陶老師，還有一件事情，就是我覺(jué)得我們俱樂(lè)部還是應(yīng)該要有工作人員工作服和專門賣給會(huì)員的訓(xùn)練服，到時(shí)候才顯得我們俱樂(lè)部正規(guī)，人家外邊的人來(lái)我們俱樂(lè)部看看也會(huì)比較容易轉(zhuǎn)化為會(huì)員。
陶老師點(diǎn)點(diǎn)頭也說(shuō)道：這個(gè)衣服的事情，你們幾個(gè)年輕人商量就行了，我明天聯(lián)系和我們合作的那家廠家，他們本來(lái)就做各種運(yùn)動(dòng)服，到時(shí)候讓他們來(lái)一個(gè)人，你們和他商量一下做什么樣式的服裝就行。
徐洲：那行吧，見(jiàn)話說(shuō)完了，就準(zhǔn)備去開(kāi)始今天晚上的訓(xùn)練。
陶老師見(jiàn)徐洲要走，就喊住了他，問(wèn)道：聽(tīng)說(shuō)你在教會(huì)員傳統(tǒng)武術(shù)《長(zhǎng)拳》《法象拳》還有什么器械類的《青城白虎鞭桿》噠，我怎么覺(jué)得學(xué)校從來(lái)沒(méi)教過(guò)這些，而且《法象拳》和那個(gè)什么《青城白虎鞭桿》我都只是聽(tīng)說(shuō)過(guò)，從來(lái)沒(méi)見(jiàn)過(guò)，你怎么會(huì)的？
徐洲早知道這些武技遲早都會(huì)暴露，所以直接說(shuō)出了想好的理由，道：哎呀，陶老師，我這些武技是在很小的時(shí)候，那時(shí)候的我大概有十歲左右，我記得有一天在街上玩的時(shí)候遇見(jiàn)了一個(gè)乞丐，他拿著一大摞的武功秘籍和我說(shuō)他三天沒(méi)吃飯了，讓我給他點(diǎn)錢，他去吃飯，但是他也不占我便宜準(zhǔn)備以一本秘籍五毛錢的價(jià)格賣給我，作為小孩子，肯定就很容易上當(dāng)吧，當(dāng)時(shí)我把身上僅有兩塊錢，拿出一塊錢買了兩本秘籍，但是哪個(gè)乞丐見(jiàn)我這么識(shí)時(shí)務(wù)，就買一送一，最后一共給了我四本武功秘籍，你知道小孩子都有好奇心，拿回家之后我就每天都按照書上的姿勢(shì)瞎練，最后什么都沒(méi)練出來(lái)，漸漸的長(zhǎng)大了也沒(méi)當(dāng)回事，但是我最近回憶了一下當(dāng)時(shí)學(xué)的秘籍，重新鍛煉后感覺(jué)效果出奇的好。