今天是世界睡眠日唉！
剛剛看到央視新聞的一篇文章：《熬夜、失眠自救指南》
然后第六個板塊是解決失眠的方法。
首選看醫(yī)生，然后依次是運動和音樂。
運動強度不能過大最好在睡前九十分鐘以上進行。
音樂能提高睡眠效率，但聲音不要太大，會影響聽力的。
還有睡前2小時不吃東西，晚餐吃清淡易消化的食物，不喝咖啡、奶茶，不吃巧克力，睡前少喝水防止起夜，遠離煙酒。
還有！
它重點說到了褪黑素的。
褪黑素是保健品不是藥品，更適合倒時差的人吃，避免喝茶喝酒，高劑量的褪黑素會帶來頭疼和意識模糊不良反應。
還有說短期吃褪黑素助眠，長期吃的話會加重失眠的。
我看了看底下的網(wǎng)友，有很多方法呢。
每個人都有自己的方法。
比較多的是白天多曬太陽，晚上熱水泡個腳，喝點熱牛奶，睡前遠離手機。
嗯…我覺得運動還是比較靠譜的，跑累的話多走一走，見汗比較好，特別是出冬天了，夏天出汗身體好，多曬曬太陽。