嗯...其實(shí)我還小的時候，我就聽說過有失眠癥，而且好像不少大人都有。
我爺爺晚上也要吃安眠藥。
但那時候我很不理解，因?yàn)樾⊙?，所以睡眠質(zhì)量很好，也不存在這個問題，就不理解怎么還會有人要吃安眠藥才能入睡呢？
所以我從小時候就留意我睡覺為什么很容易就睡著，看看能不能發(fā)現(xiàn)秘訣。
嗯，老實(shí)說我發(fā)現(xiàn)，我小時候睡覺好像沒什么秘訣。
那時候晚上睡覺都睜著眼睛，自己慢慢不知道什么時候睡著了。
但我印象里，我小時候喜歡睡覺前想象，比如看著墻皮上的點(diǎn)，想象成是障礙，然后自己規(guī)劃一條路徑去闖關(guān)。
之類的還有很多。
第二個是我發(fā)現(xiàn)自己有時限的時候容易睡著，比如躺著看電視，自己睡著前要關(guān)電視，有時限，看著看著就很容易睡著。
就是心里惦記著一會要干什么的時候容易睡著。
后來長大以后聽到宿舍里也有很多人半夜才能睡著，那時候我睡眠質(zhì)量也很好，就又想起這碼事。
開始繼續(xù)觀察，嗯...這次是有所發(fā)現(xiàn)。
我在馬上快睡著的時候醒過來，想一想剛剛我在想什么，多次實(shí)驗(yàn)我發(fā)現(xiàn)，只要在幻想，就很容易睡著。
幻想，顧名思義，沒發(fā)生過，或者很離譜。
就比如我會想我到了什么地方，做了什么事，而這些事情都是沒發(fā)生的，或者說不會發(fā)生的。
夸張點(diǎn)甚至科幻之類的，有超能力系列的應(yīng)該都可以。
不過大部分還是想日常事情。
或者正在發(fā)生的事情的想象延伸。
但尤其不能思考正在發(fā)生的事情。
然后還有就是要順其自然...因?yàn)樽鰧?shí)驗(yàn)?zāi)顷囂凶⒁饬α?，反而最后我也睡不著了?p> 不要關(guān)注睡著的過程，要關(guān)注想象的內(nèi)容。
其實(shí)到現(xiàn)在我的沒明白人為什么要睡覺。
睡覺這么久，是為了做什么呢？
為什么有的人入睡快，有的人入睡慢呢？
其實(shí)有一個現(xiàn)象我印象挺深的。
那是在高中的時候，有一天因?yàn)榍疤焖牟缓?，上課很困，頭也昏昏沉沉的。
后來我走神發(fā)呆了，也是想象一個事情，想了一段時間，結(jié)果回過神來發(fā)現(xiàn)不困了...
是因?yàn)樽呱窦辛俗⒁饬幔?p> 還是說想象可以恢復(fù)精神呢？
但結(jié)合睡覺入睡也要想象，我覺得第二種可能性比較大。
所以你可以試一試想象入睡。
有點(diǎn)抽象，也不知道能不能有用。