第五章 你這不對

　　五個(gè)小時(shí)很快就過去了，好在高一上冊的英語書，只有百分之二十的單詞是不認(rèn)識(shí)的，再加上記憶力buff的存在，居然真的把一整冊書都給背下來了。

　　“宿主認(rèn)真學(xué)習(xí)，并且克服了內(nèi)心的恐懼，獎(jiǎng)勵(lì)宿主邏輯思維能力+1，學(xué)習(xí)體驗(yàn)卡一張。”

　　學(xué)習(xí)體驗(yàn)卡是什么？凌菲云看著界面上出現(xiàn)的那張金色卡片，有些摸不著頭腦。不過時(shí)間已經(jīng)到零點(diǎn)二十多分了，凌菲云頭昏腦脹的也沒功夫去細(xì)究，倒頭就睡了。

　　第二天早上六點(diǎn)，凌菲云睜開了眼睛。她有個(gè)特性，生物鐘比時(shí)鐘還要準(zhǔn)。

　　因?yàn)榱?xí)慣了早上六點(diǎn)起床，所以不管是放假，還是前一天晚上睡得有多晚，第二天早上都會(huì)雷打不動(dòng)的準(zhǔn)時(shí)醒來。

　　刷牙洗臉，然后去學(xué)校附近的一家早點(diǎn)攤上買了個(gè)茶葉蛋，又去便利店買了個(gè)袋裝的鮮牛奶，一塊五那種，這應(yīng)該是所有牛奶里頭最便宜的了。即使是這樣，也花掉了她兩塊五毛錢。

　　學(xué)校半個(gè)月放假一次，因此家里每次都是給半個(gè)月的生活費(fèi)，一共250塊。但這次放假她沒有回去，生活費(fèi)早就用完了。

　　凌菲云打開了自己的小豬，拿出全部家當(dāng)，清點(diǎn)過后一共是170元。也就是說這半個(gè)月她只有170塊錢可以用，平均一天11.3元。

　　吃完早餐，凌菲云開始沿著學(xué)校操場跑步。昨天那翻折騰，讓她今天起床后雙腿又沉又酸，剛開始跑的時(shí)候，簡直每邁一步都要鼓起莫大的勇氣。

　　每一步都會(huì)帶來一陣酸痛感，每一步都是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)。這真的很考驗(yàn)一個(gè)人的毅力，在這方面凌菲云是有些欠缺的，否則也不會(huì)讓自己的體重發(fā)展到一百五十斤了。

　　雖然說她從小肥胖，屬于易胖體質(zhì)，但如果早點(diǎn)用心減肥，總不至于長到一百五十斤的。

　　不過也許是這次受到的刺激太大，凌菲云想要改變自己的決心也是前所未有的強(qiáng)烈，再加上綁定了系統(tǒng)之后，莫名給了她一些信心，凌菲云咬著牙，一遍又一遍地在心里告訴自己：堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持！

　　跑著跑著，最初的酸痛感減輕了一些，但是呼吸變得越來越粗重起來。“呼哧呼哧呼哧——”凌菲云清晰地聽到自己粗重的呼吸聲，仿佛一個(gè)破風(fēng)爐子似的。

　　肺里難受得要命，嗓子里好像要冒煙了，心臟跳得仿佛隨時(shí)會(huì)從嘴里蹦出來……

　　因?yàn)榉逝謺?huì)造成心肺功能負(fù)荷加重，凌菲云越跑越慢，她滿臉通紅，感覺自己隨時(shí)都會(huì)暈倒。

　　“同學(xué)，你想減肥是好事，可這方法不對呀——”門衛(wèi)大爺?shù)穆曇趄嚾豁懫穑璺圃七@才發(fā)現(xiàn)大爺不知何時(shí)過來了，正看著自己跑步呢。

　　自卑的人，被別人的目光注視時(shí)，就會(huì)渾身不自在，恨不能找條縫鉆進(jìn)去，把自己藏得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。

　　凌菲云漲紅了臉，下意識(shí)地停下了腳步，手足無措地站在那里。

　　大爺一張“嚴(yán)肅兇惡”的臉，毫不客氣地說開了：“你要把呼吸拉長，像你這樣跑一步呼吸一次怎么行。還有你不能張大嘴巴去吸氣，要用鼻吸嘴呼的方式——”

　　說著大爺把眼一瞪：“你傻站著干嘛，跑啊——”

　　凌菲云：……

　　在大爺緊迫盯人的態(tài)勢下，凌菲云只得繼續(xù)跑。誰知道才剛邁腿，大爺?shù)暮鹇曈猪懫饋砹耍骸安粚Σ粚?，把呼吸拉長，拉長，你知道拉長是什么意思不，哎喲我天，咋就說不明白呢——”

　　大爺急得一腦門汗，最后終于想到了，喊道：“你跑兩步吸一口氣，再跑兩步吐一口氣，保持這個(gè)節(jié)奏！”

　　凌菲云被吼得不知所措，一張臉漲得通紅，原本只是跑得累了些，這會(huì)兒卻手忙腳亂，大整個(gè)人像只煮熟的蝦子。

　　大爺在一旁看得抓耳撓腮：“你得深呼吸，不能急促，也不能太淺，深深地吸一口氣，吐的時(shí)候也要吐干凈，長吐一口氣?！?p>　　“節(jié)奏節(jié)奏，要注意把雙腳步伐節(jié)奏與呼吸節(jié)奏協(xié)調(diào)起來……”

　　凌菲云被指揮得團(tuán)團(tuán)亂轉(zhuǎn)，大爺越吼她越慌張，越慌張就越出錯(cuò)。“真是塊朽木！”大爺直翻白眼，怒氣沖沖地走了。

　　大爺一走，凌菲云反倒松了口氣，智商也再度上線。其實(shí)她不笨，就是被人催著吼著容易緊張，一緊張就腦子一片空白。

　　這會(huì)兒靜下來，再琢磨了一下大爺?shù)脑?，似乎想通了一些?p>　　隨著跑步距離和強(qiáng)度加大，氧氣需要量也在增加。

　　跑步時(shí)呼吸急促，感覺呼吸不暢，頭暈眼花，是由于呼氣不充分，二氧化碳排出不充分，占據(jù)在肺泡之中，限制了氧氣的吸入。要想加大呼氣量，就要用口呼氣，并有意識(shí)加大呼氣的量和呼出的時(shí)間。

　　所以在吸氣和呼氣時(shí)要做到慢、細(xì)、長，嘴微張呼氣，千萬不能大口快速地呼吸或者喘粗氣。

　　想通了這些，凌菲云重新邁開步子跑了起來。

　　掌握了正確的呼吸方法后，氣喘如牛、嗓子冒煙、隨時(shí)要暈倒的現(xiàn)象都得到了極大的緩解。

　　另外凌菲云還發(fā)現(xiàn)，跑步時(shí)保持正確的姿勢，同樣非常的重要。跑步過程中需要伸直軀干，讓后背舒服地挺直，保持頭部、脖子和背部保持一條直線，雙眼平視前方，不能低頭。像她以前，就老是習(xí)慣性地含胸垂肩，頭也總是低垂著，這顯然是很不好的。

　　凌菲云跑啊跑，跑啊跑，每次感覺快要堅(jiān)持不下去的時(shí)候，就看一眼手腕上那個(gè)十五塊錢買來的電子表。時(shí)間慢得仿佛蝸牛在爬，凌菲云耗盡了自己的洪荒之力，一個(gè)小時(shí)終于到了。

　　她整個(gè)人仿佛虛脫一般躺到了地上，身體是極度的疲累，然而精神卻非常的亢奮。

　　她做到了！雖然這一小時(shí)的時(shí)間里，曾經(jīng)無數(shù)次的想要放棄，可最終，她還是堅(jiān)持了下來。這是一個(gè)良好的開端，我一定能夠改變自己，加油！

　　凌菲云閉上眼睛，嘴角微微上揚(yáng)，給了自己一個(gè)鼓勵(lì)的笑容。

　　“宿主突破自我，毅力可嘉，獎(jiǎng)勵(lì)學(xué)習(xí)體驗(yàn)卡一張?！?p>　　聽著冰冷的機(jī)械音，凌菲云微微一愣，突然覺得它的聲音似乎沒那么冰冷了。自從系統(tǒng)出現(xiàn)后，她幾次強(qiáng)制性地改變自己，雖然只是小小的成功，雖然距離變得強(qiáng)大還差了十萬八千里，可一個(gè)人的自信，本來就是從一件又一件的小事上慢慢積累起來的不是么？