第96章 減脂請(qǐng)老老實(shí)實(shí)的有氧

　　【神周旭日】：香北檸，能溫席（斜眼笑）

　　【ForShizzle】：小妹妹，不要天天在網(wǎng)上曬自己，讓哥哥考考你：你什么時(shí)候和我結(jié)的婚？

　　——【AZL】：但凡有點(diǎn)頭孢也不至于喝成這樣。

　　【冷空痕】：那天我喝醉了，發(fā)酒瘋喊著“我要娶冰冰”，北檸氣的把我踹到隔壁房間:“今晚滾去和你小媳婦睡吧。

　　——【某科學(xué)的柯南】：劉關(guān)張是在你嘴里結(jié)的義嗎？（斜眼笑）

　　【林中幽月】：就這？就這？就這？

　　——【卡卡龍】：沖完說(shuō)話就是硬氣！

　　【帶著面具】：你們都說(shuō)她漂亮可愛(ài)，我就覺(jué)得一般，可能是在一起時(shí)間長(zhǎng)了的緣故吧（狗頭）

　　······

　　八月十四日，星期五下午三點(diǎn)。

　　在進(jìn)行力量訓(xùn)練的時(shí)候人一般不會(huì)只鍛煉單一的肌肉。

　　像是臥推這個(gè)動(dòng)作，能夠練到的肌肉就有肱三頭肌，三角肌，胸大肌分別對(duì)應(yīng)的是，上臂，肩膀，胸部三個(gè)地方。

　　并且因?yàn)樾「剐枰昧υ黾痈共繅毫Γ且环N需要大規(guī)模肌肉群的運(yùn)動(dòng)，一個(gè)不小心就有可能受傷。

　　葉夜家的健身器材都比較注重安全性配備了安全栓，所以至少脫力的時(shí)候二十公斤的空桿不至于一下子壓住胸腔導(dǎo)致事故發(fā)生。

　　健身是一件非常安全的運(yùn)動(dòng)，只要做好的充分的準(zhǔn)備。

　　但二十公斤的重量不是開(kāi)玩笑的。

　　對(duì)于姜北檸來(lái)說(shuō)這個(gè)重量還要加上162克的手機(jī)重量以及將手機(jī)穩(wěn)定在空桿上的連接器。

　　“我都說(shuō)了鍛煉的時(shí)候聽(tīng)點(diǎn)音樂(lè)就好了，非要看自己的視頻，我看看···怎么還是看的沙雕評(píng)論?。?？”

　　葉夜有點(diǎn)無(wú)語(yǔ)的望著肚子笑抽的姜北檸，緩緩的把二十公斤的空桿放到安全栓上，輕輕碰了下她的額頭。

　　小丑竟是我自己！

　　這不是根本就沒(méi)出汗嗎！？

　　剛才的那些動(dòng)作真的有好好做嗎?。?p>　　“hhh，哈哈哈，可是！真的很好笑??！”姜北檸慢慢挪動(dòng)著小腦袋將剛才縮下去的部分重新補(bǔ)上，“而且這個(gè)好重哦！”

　　“這是空桿沒(méi)有比這個(gè)更輕的了！”葉夜都有點(diǎn)不想幫忙輔助了，原本覺(jué)得姜北檸最多十公斤就算多了，現(xiàn)在恐怕是根本沒(méi)有鍛煉的心思才對(duì)。

　　鍛煉的時(shí)候用視頻打發(fā)時(shí)間并不是一件壞事情，能有利于自己堅(jiān)持下來(lái)，單純的運(yùn)動(dòng)一小時(shí)會(huì)非常乏味，產(chǎn)生放棄的念頭。

　　葉夜微微嘆了口氣，還專門把自己的運(yùn)動(dòng)衣借給姜北檸，雖然是和睡衣差不多的純色T恤。

　　但本身只要純棉吸汗就可以了，他的L碼數(shù)在姜北檸身上還大了兩個(gè)號(hào)，所以專門挑了一件黑色的。

　　“專心點(diǎn)練如何？這個(gè)可以提高胸圍的?！?p>　　“嗯?。抗鎲幔?？”

　　“我雖然練臥推的時(shí)間不是特別長(zhǎng)···”葉夜撩起衣服秀出自己腹肌和胸肌，“效果還行吧？”

　　“好油膩嗷！”姜北檸伸出小手將葉夜撩起的衣物逮下來(lái)，“一下子干勁就上來(lái)了！”

　　“這也太功利主義了！”葉夜頓時(shí)滿臉黑線，不過(guò)姜北檸能認(rèn)真對(duì)待就好。

　　他可不想在那里輔助20公斤的空桿···

　　感覺(jué)就像是自己在練肱二頭肌一樣。

　　“嘿咻！”姜北檸慢慢將小腹挺起，回憶著葉夜示范的動(dòng)作，纖細(xì)的胳膊慢慢將空桿舉起，“夜夜夜是什么時(shí)候開(kāi)始健身的啊？而且為什么？”

　　“別說(shuō)話！注意呼吸！”葉夜用眼神瞪了眼氣息紊亂的姜北檸，“三組十個(gè)，第一組完了告訴你?！?p>　　“艸！”姜北檸撅著小嘴巴說(shuō)出了一種植物的學(xué)名。

　　不過(guò)對(duì)于女孩子一開(kāi)始來(lái)說(shuō)，二十公斤的臥推并不算輕松，姜北檸也不是什么天賦異稟的健身達(dá)人。

　　磕磕絆絆的做完十個(gè)臥推，像是累傻了一樣雙手耷拉在地上。

　　“獎(jiǎng)···獎(jiǎng)勵(lì)！”

　　“啊···沒(méi)什么好說(shuō)的啊，大學(xué)有健身房?jī)r(jià)格合適距離OK，理由的話···還是因?yàn)闇p肥?！比~夜在旁邊的冰箱里面拿了瓶電解質(zhì)飲料。

　　看了眼日期···嗯，是新買的。

　　外公外婆不會(huì)喝這些東西，都是自己喝，在這個(gè)上次說(shuō)的專門放雜物的房子的第二間就是沒(méi)有完全建好的健身房了。

　　柜式冰箱有，跑步機(jī)有，臥推有，肱三頭肌訓(xùn)練有，啞鈴也有不少，寬敞程度和客廳差不多，除此之外就沒(méi)有了。

　　原本打算更加專業(yè)一點(diǎn)的，還是因?yàn)槔习肿吡司筒辉敢庹垓v了。

　　“那么四五天能減多少斤呀?。俊苯睓庉p輕喘息著，“呼···”

　　“能保持就不錯(cuò)了！姜北檸老干飯王了！”葉夜將寶特瓶放到姜北檸的小腦袋上，催促著她繼續(xù)接下來(lái)兩組。

　　“好吧···”

　　姜北檸乖乖的回到了訓(xùn)練之中。

　　做完三組十個(gè)臥推保質(zhì)保量的也不過(guò)幾分鐘而已。

　　甚至連燃脂的心率都達(dá)不到。

　　所以減肥的話還是老老實(shí)實(shí)游泳跑步波比跳，不過(guò)無(wú)氧訓(xùn)練也能消耗體內(nèi)能量，讓有氧訓(xùn)練的時(shí)候有更多的效率。

　　在葉夜的輔助下三組十個(gè)臥推輕輕松松。

　　“啊！好痛！”

　　永遠(yuǎn)不要輕信夾在圓形桿子上的手機(jī)穩(wěn)定器。

　　到了手機(jī)拍到臉上的時(shí)候，大概就會(huì)知道這個(gè)道理了。

　　姜北檸小鼻子正正好好的被手機(jī)磕到，邊框應(yīng)該還砸到了額頭，整個(gè)卡住桿子的穩(wěn)定器也掉了下來(lái)。

　　最后一刻還要遭點(diǎn)罪了···

　　“啊這···”葉夜緩緩的將手機(jī)撿走，雙手架在空桿上居高臨下的看著姜北檸，“有事沒(méi)有？”

　　“好冷淡的反應(yīng)···”姜北檸的小手捂住鼻子，“有點(diǎn)痛?！?p>　　“誰(shuí)叫你要裝手機(jī)穩(wěn)定支架的···這間房還放著我的HIFI音響，聽(tīng)歌不好嗎??？”

　　嘴上這么說(shuō)，葉夜還是將自己冰冷的手放到姜北檸的小鼻子上，輕輕的捏了下。

　　慢慢抬起小腦袋，在葉夜的手心里吐著熱氣，嘴唇都快要碰到了，眼神也漸漸變得迷離起來(lái)。

　　葉夜：“？？？別發(fā)情哦??？”

　　“我快喘不過(guò)氣來(lái)了嗷！”姜北檸掙脫開(kāi)葉夜的手，小腦袋又差點(diǎn)磕在空桿上。

　　縮下去站起，氣呼呼的姜北檸逮住葉夜胸前的衣服：“都怪你嗷！”

　　“這么不講道理?。俊比~夜鉗住姜北檸的嘴巴，搖晃后緩緩靠近自己的嘴唇，“這么硬氣！？”

　　“艸！夜夜夜欺負(fù)人！”

　　葉夜看著姜北檸被捏的嘟起來(lái)的小嘴，感覺(jué)挺有意思的。

　　而且這個(gè)房間就他們兩個(gè)，好像干點(diǎn)什么都可以···

　　因?yàn)橛H吻這個(gè)環(huán)節(jié)有專門的儀式，不過(guò)其他還是可以的。

　　緩緩的將嘴唇放到姜北檸的額頭，姜北檸卻開(kāi)始劇烈反抗起來(lái)。

　　“由刃···唔唔唔！”

　　“什么？”

　　回頭望去，葉雨宇正在沒(méi)有關(guān)閉的門那里。