駕駛著寶馬i8的沈浪看到在路邊等著自己的李佳慧，正好姑蘇最近入秋了，天氣漸涼，李佳慧一身工作裝，在寒風中瑟瑟發(fā)抖，不過還好，健身人群，身體素質比較好，也不用擔心感冒。
把車開到李佳慧的旁邊，降下車窗。
“美女，去哪兒？捎你一段？”
聽到有人叫自己，李佳慧回過神來，看著一輛跑車停在自己面前，李佳慧不認識車型，但是卻能把寶馬的車標認出來，估計又是哪家的富二代看自己好看上來搭訕吧。
李佳慧也不理睬，直到沈浪又喊了一句。
“教練，是我，上車了！”
李佳慧這才反應過來，隨后俯下身來，確認了是沈浪后，這才上車，俯下身來的時候，因為穿著工裝，一個健身小背心，沈浪當場就看到了一道不可逾越的鴻溝。
隨后反應過來，主動下車到副駕駛給李佳慧開門，畢竟這輛車的開門方式比較特別，要不是沈浪之前在網絡上和車展上實戰(zhàn)過，估計他也不會開，為了防止李佳慧尷尬，沈浪特地下車給李佳慧開車門。
坐到車里后，李佳慧和沈浪打著招呼。
“沈先生，你的車真好看?！?p> 沒有人不喜歡聽別人贊美自己喜歡的事物，沈浪也不例外。
”謝謝”
與李佳慧寒暄了幾句后開車下了停車場，隨后從停車場的地下樓梯走進了蕓優(yōu)健身會所，原來蕓優(yōu)會健身會所有兩個門，大門就是上次沈浪來的地方，后門直通地下的停車場，從停車場上來之后，就是更衣室的大門。
走進更衣室，換衣服時沈浪看了看自己的身材，嗯，由于體重的原因，所以看著身材還是比較好的，甚至還隱隱約約的能看到幾塊腹肌，不過沈浪也知道，胖子的胸和瘦子的腹肌，是最沒什么可以驕傲的。
雖然換了一套健身服，是和李佳慧昨天一起去買的，再換上跑步專用的運動鞋，走了出去，至于藍牙耳機和手機，沈浪沒帶，畢竟和這么一個美女一起健身，還要那玩意兒干啥。
走出更衣室，李佳慧早就在門外等著自己，不得不說這家健身房的老板真的很會做生意，天氣漸涼，就直接開了暖氣，其他健身房別說這個時候開暖氣了，有時候大冬天的都不開暖氣。
什么？你說萬一客戶不來了怎么辦？那不是正好嗎？反正錢也交了，卡也辦了，不來最好。
回到室內的李佳慧逐漸恢復了生息，隨后帶著沈浪先是精準的稱了一下體重，128.6斤，隨后開始了一天的鍛煉，這里每次上課前都會為會員稱一下體重，結束時再稱一下，讓會員能夠明確的看到自己身體的變化。
由于是下午，整個健身房都沒有什么人，大部風都是在鍛煉自己的教練，沈浪邊走邊看，什么叫專業(yè)，這就叫專業(yè)，上班就是上班，沒事兒的時候都在保持自己的身材，和自己上次去看的健身房完全不是一個級別的。
上來，由于李佳慧不了解沈浪的身體承受能力，于是帶著沈浪先從簡單的做起，先在跑步機上中檔跑了20分鐘，沈浪的已經完全感覺到自己的后背是濕的，腳下跑步的步伐也開始飄了起來，這才結束，結束后接過李佳慧遞過來的水，喝上兩口，才感覺到回過了神來。
隨后跟著李佳慧做了一套準備體操，按照李佳慧的說法是，先讓身體熱起來，然后拉伸一下關節(jié)，不然到時候力量訓練的時候容易拉傷。
看著做健身操的李佳慧，沈浪覺得這也不難啊，和小學的時候做的廣播體操也差不多，隨后在李佳慧的身后學了起來。
做完一整套健身操，沈浪的額頭上已經出現(xiàn)了汗滴，這玩意兒，是累人哦，沈浪還是太年輕。
李佳慧看到沈浪能到跑完十分鐘的有氧還跟著自己做了一套健身操，好像還沒有完全力竭，隨后表情舒展了開來。
今天她就是想看看沈浪的身體素質，好安排接下來的訓練，她已經做好了沈浪直接累的躺在地上的準備，沒想到他的身體素質也沒有自己想的那么不堪。
隨后可以開展今天的訓練，畢竟這東西，早開始訓練，早點讓身體養(yǎng)成習慣早好，有的人堅持了幾年甚至十幾年健身，到后來，一天不去健身房都渾身癢癢。
隨后來到器械區(qū)，李佳慧先是挑選了一個8kg的啞鈴給沈浪，沈浪試了一下，很重，但是是自己可以承受的重量，于是默默點了點頭。
隨后單手握起啞鈴，跟著李佳慧的動作與節(jié)奏開始做動作，一開始沈浪還覺得比較輕松，直到做到第九個的時候沈浪的動作已經有些變形了，隨后在李佳慧的輔助下，還是成功的完成了一組。
一組是8-12個，不過剛開始運動可以從12個開始然后慢慢減到8個，隨后換了一只手，繼續(xù)訓練，不過這一次，他的左手力量完全不如右手，只做到了第7個手部動作就開始變形了，隨后李佳慧在一旁輔助動作，一只手放在啞鈴上，幫助沈浪完成了這一組。
健身的時候一定要注意，如果是力竭了一定不要硬撐，容易把自己身體搞壞，在朋友或者教練的輔助下完成動作，突破極限才能使自己的身體更快的成長。
隨后李佳慧指出了沈浪動作的不標準的地方，又演示了一邊動作，并且讓沈浪在做動作的時候慢一點，再慢一點，其實做快比做慢容易，因為會有慣性的加持。
做動作做的快就像汽車跑高速，跑起來自然耗油低，做的慢就像是跑市區(qū)，走走停停自然油耗就高，開車自然是油耗越低越好，健身相反，油耗越高越好，畢竟健身的原理就是肌肉的破壞與重組。
在李佳慧的建議下，沈浪只獲得了兩分鐘的休息時間，然后又開始了新一組的訓練，按照李佳慧的解釋是，休息的間隔不能長，要少次多組。
隨后在李佳慧不斷的幫助，矯正下，沈浪終于完成了第三組。
結束后，沈浪都感覺自己的雙手不像是自己的，整個雙手已經酸的沒有知覺了。
隨后李佳慧把啞鈴換成了4kg的小啞鈴，遞給沈浪。
沈浪心想，終于結束了，從8kg換成了4kg，那還不是簡簡單單。
隨后比之前更強烈的酸脹感襲來，沈浪才知道自己太年輕了。
好不容易完成了一組，兩分鐘后，啞鈴被換成了2kg的迷你啞鈴。
沈浪這次學乖了，搖著頭，對著李佳慧說道。
“教練，不要啊！我真的不行了！”