第12章 如何快速調(diào)整精神狀態(tài)

　　　　一個人的精神狀態(tài)如何，一部分原因取決于外部環(huán)境，更重要的是取決于自我的調(diào)整能力。有些人心情不好的時候，一天，兩天，甚至一個月都走不出心理陰影，而有些人可能一碗茶的工夫就可能陰轉(zhuǎn)晴。

　　自我調(diào)整，需要較強(qiáng)的自控能力，如果你不善于自我調(diào)整，可以從現(xiàn)在起有意識地培養(yǎng)自己在這方面的能力。如，下面這幾個常見的簡易方法，對自我情緒調(diào)整就非常有效。

　　1.抬頭挺胸

　　你可能覺得這...