第十八章 頸部訓(xùn)練
這些訓(xùn)練法寧澤之前都沒接觸過，他感到很新鮮。
心想，米國來的教練就是不一樣，訓(xùn)練法也這么有特色。
第一組他做的很快，第二組速度就慢了下來，第三組開始手臂和大腿就疼的不行了。
寧澤沒想到這些訓(xùn)練竟然這么費(fèi)力氣。
他在訓(xùn)練之余，朝旁邊撇了一眼，心里頓時就不平衡了。
只見托馬斯趟在草地上，嘴里叼著一根煙，正在那里吞云吐霧，嘴里時不時的還哼著一些英文小調(diào)，好生瀟灑快活啊。
自己都累成狗了，他卻在那里快活，寧澤滿眼“委屈和不甘”，感覺自己就是地主家任勞任怨還不受主人待見的貧酸苦工。
“看什么看，趕緊訓(xùn)練?！蓖旭R斯大喝一聲，農(nóng)場主派頭十足。
“臥槽，這都被發(fā)現(xiàn)了，眼睛怎么長的？”
寧澤不再抱怨，繼續(xù)進(jìn)行未完的革命。
當(dāng)五組都做完后，寧澤肌肉都要酸死了，疼的動也不想動。
“休息一會再練吧?！蓖旭R斯說道。
天籟之音啊，寧澤都要感動哭了，還以為托馬斯是鐵面閻王呢，沒想到也有溫柔的一面。
休息了半個小時后，托馬斯又道：“把剛才的內(nèi)容再做三組?！?p> “又來了，我肌肉現(xiàn)在還疼呢?！睂帩砂Ш俊?p> 不過沒辦法，繼續(xù)吧！
唯一感到欣慰的就是這次是三組，相對要輕松一點(diǎn)。
忍著身體的疼痛寧澤總算是把這三組做完了。
托馬斯離開一會后回來了，并帶著兩塊瑜伽墊。
“教練，不會要做瑜伽吧？”
寧澤有點(diǎn)疑惑，拳擊也需要練習(xí)瑜伽？
“沒錯?！?p> “為什么？”
托馬斯道：“進(jìn)行完力量訓(xùn)練后，身體會很累，肌肉也會變得僵化，而瑜伽的練習(xí)則可以有效化解肌肉的疼痛，同時讓肌肉變得靈活而富有張力?！?p> “增強(qiáng)身體的柔韌性，讓你在比賽中不那么容易受傷?！?p> “還能讓你有更好的力量和爆發(fā)力，所以瑜伽以后會成為你每日的必修課，在力量訓(xùn)練完后都要做半個多小時的瑜伽?！?p> ……
第二天吳軍找到寧澤說道：“十月十號有一場WBO認(rèn)證藍(lán)帝服飾贊助的‘紫荊杯’青年拳王爭霸賽?！?p> “這是職業(yè)比賽嗎？”
吳軍道：“這次比賽規(guī)定，拳手必須是十八周歲以內(nèi)，雖然算不上太過盛大，但是這次比賽影響不小?！?p> “這是為何？”
“因?yàn)樗{(lán)帝服飾資本強(qiáng)大，宣傳力度大，這次比賽將會在紫荊電視臺進(jìn)行現(xiàn)場直播?！?p> “那……這次比賽獎金多嗎？”寧澤眨眨眼。
他對這個比較感興趣，畢竟母親受傷賺不了錢，自己肩上責(zé)任不小。
“你小子，小小年紀(jì)別只顧著想錢，好好比賽拿名次才是重點(diǎn)?！眳擒姏]好氣的道。
接著又道：“賽事在國內(nèi)算不上很大，但獎金確實(shí)很高，甚至與全國那些大型賽事相比?！?p> “有多少？”
“冠軍能得三萬塊。”
“這么多??！”
寧澤很驚訝，這錢夠他們母子兩三年的開銷了。
他畢竟才十六歲，沒見過大錢，所以才這么驚訝。
“別想那些遠(yuǎn)的，等你拿了冠軍再說。”吳軍提醒道。
“以后跟著李教練好好訓(xùn)練，爭取在‘紫荊杯’上一戰(zhàn)而紅。明天年初估計會有一場全國性拳擊賽事，這次就當(dāng)作是見世面了，好好感受一下職業(yè)拳擊究竟是什么樣的?！?p> “放心吧，老師，我的實(shí)力你還不清楚嗎，連這個賽事冠軍都拿不到，我還打什么拳擊啊，趁早回家種地才行?！?p> “別貧嘴了，好好去訓(xùn)練?！?p> 吳軍在寧澤頭上狠狠戳了一指，然后走了。
在托馬斯的操練下，寧澤進(jìn)步很快。
到八月底的時候，吳靜要去云州國家隊(duì)訓(xùn)練中心集訓(xùn)，寧澤很是不舍。
這一走二人有好幾個月的時間見不到面。
吳靜臨走那天，寧澤把她送到了車站。
寧澤把行李箱給她放進(jìn)車?yán)铮畔卤嘲o吳靜背上，說道：“你去了國家隊(duì)好好訓(xùn)練，爭取拿個冠軍回來。”
吳靜笑了笑道：“那必須的，紫荊杯上你也要拿個冠軍，這樣咱們都是冠軍了?！?p> 寧澤笑道：“小菜一碟?！?p> 這時大巴已經(jīng)發(fā)動，司機(jī)正在催促。
寧澤道：“時候不早了，你快上車吧?！?p> “嗯，那我走了?！眳庆o轉(zhuǎn)身朝車上走去。
“靜靜~”
“嗯？”
聽到寧澤叫她，吳靜回過了頭。
“外面帥哥多，你可別被人騙了哦?！睂帩砷_玩笑道。
吳靜聽后愣了一下，然后笑了起來，說道：“那可不一定哦?！闭f完她進(jìn)入車內(nèi)坐下。
寧澤揮手道別，看著車越走越遠(yuǎn)，他的心情也變得很是低落。
吳靜在車?yán)锟粗鴵]手的寧澤不斷向后退去，很快消失在視野里，她急忙站起了身，透過后窗玻璃看去，只見遠(yuǎn)處揮手的寧澤越來越小，逐漸變得模糊起來，最后變成了一個小點(diǎn)，當(dāng)車拐彎時，小點(diǎn)也徹底消失。
吳靜悵然若失的坐了下來，看著窗外飛速滑過的樹木，眼睛開始變得模糊。
……
回到天海俱樂部寧澤休息了一會，下午繼續(xù)找托馬斯訓(xùn)練。
除了每日的訓(xùn)練內(nèi)容，托馬斯又給寧澤增加了一個項(xiàng)目，頸部訓(xùn)練法。
托馬斯說道：“你并沒有擂臺比賽的經(jīng)歷，所以你沒有嘗試過真正的挨打。”
托馬斯說的是事實(shí)，平時的訓(xùn)練大都是有保護(hù)的訓(xùn)練，即便實(shí)戰(zhàn)寧澤也很少被打，即便是打，也沒受過多重的傷，畢竟都認(rèn)識，很難為了勝利下死手。
“人的頭部和腰腹是攻擊最多的地方，尤其是頭部，受到重拳后很容易被KO，所以提升頭部的防御力是避免被KO的最有效途徑，當(dāng)然如果能不被打到最好?！?p> “而頭部的鼻子下巴都很脆弱，尤其是下巴，經(jīng)常是KO最容易的地方?！?p> “那怎么增強(qiáng)呢？”寧澤問道。
“那你需要有一個粗大的脖子，你看泰森的脖子多粗，這也是他為什么能在擂臺上站那么久的原因?！?p> “脖子太細(xì)受到重?fù)艉螅^部晃動厲害，輕則造成腦震蕩，重則脖子都會斷掉。所以脖子的訓(xùn)練至關(guān)重要?！?p> “那怎么訓(xùn)練呢？這是什么東西？”寧澤指著地上的一個有著繩套的杠鈴片說道。
“我教你怎么做?！?p> 托馬斯把掛有杠鈴片的繩套戴到頭上，然后頭部做上下運(yùn)動。
“照我的方法做20次，共做五組，我再教你另一個方法?！?p> 只見托馬斯仰臥在地上，頭頂?shù)孛?，用頭部把身子支撐起來形成個弓形。
托馬斯說道：“照這樣把身體撐起來后堅持一分鐘，然后每隔一分鐘做一次，共五次。
兩個動作加起來做完也不過十分鐘，但是卻很費(fèi)力，練完后脖子超級痛。
脖子訓(xùn)練不能多做，否則會傷到脖子，寧澤一個下午也不過只做兩次。
為了增加肌肉的恢復(fù)力，托馬斯也不知道那里找的一大桶冰水，讓寧澤泡進(jìn)去。
即便是夏天，寧澤都感覺全身肌肉都被凍成了冰棒。
渾身不斷散發(fā)著白氣，不知道的還以為他在練什么絕世神功呢。
整個感覺怎一個“爽”字了得。
不過效果真的很明顯，泡完冰水浴后，寧澤感覺渾身輕松，白天訓(xùn)練造成的肌肉酸痛也減輕了很多。
也不知道是真的治愈了肌肉，還是水太冷導(dǎo)致肌肉變得麻木了。
寧澤上午進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練，下午進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)和力量訓(xùn)練，晚上則泡冰水澡、練習(xí)瑜伽。
經(jīng)過兩三個月的訓(xùn)練他的身體素質(zhì)又提升了一大截。