一，好的晨間習慣，
第1步喚醒自己的身體。
情緒熱啟動練習，抱抱自己。
實驗證明興奮的身體能讓頭腦更清醒，記憶力和理解力都會變好。
二，好的睡前習慣。
第1步遠離手機電腦等電子設備。
第2步寫下感恩日記或記錄一天中的愉悅瞬間?；貞浺惶熘兄档酶卸鞯娜?，或三個美妙的瞬間。
45分鐘工作法。
第1，它的周期是45分鐘加15分鐘，即專注和休息的時間加起來是一個小時，這非常有利于我們迅速規(guī)劃一天的時間。
第二，他有嚴格的工作與休息時段劃分。
要知道無法兌現(xiàn)的承諾，既會讓你對自己失望，也會損害你在別人心中的信譽，徒增很多愧疚和壓力，害人又害己。
以下是一些幫助你提高專注力的技巧：
對某個事物有足夠多的興趣。
減少環(huán)境中的干擾。
提前制定好一天的計劃，總是考慮要做什么也會占用記憶空間。
短時間的休息。
聽古典音樂，比如巴洛克音樂。
進行戶外活動。