覺得自己的情緒或者專注力不行時(shí)候，可以稍微停頓一下，通過緩慢地吸氣4秒以上，呼氣4秒以上。在你的腦子里感受這個(gè)氣體進(jìn)到你的鼻腔、胸腔，甚至腹腔的感覺。認(rèn)真地感受這種時(shí)刻，你可以讓自己安靜下來，同時(shí)可使自己的專注力提高。
問題4:平常注意力很容易被切割得很零碎，如何檢查自己的精力是不是消耗了？
第一，建議大家在周末的晚上，或者是周一的早上，給自己一周的時(shí)間打個(gè)初稿，以此為基礎(chǔ)來做安排。第二，不要被很多小事帶跑和擾亂。第三，當(dāng)你不能夠?qū)Ｗ⒆约旱臅r(shí)候，停下來做一次呼吸練習(xí)我們的身體對(duì)情緒的作用非常大。
一個(gè)可以讓自己情緒立馬改變的方法是什么呢？就是做鬼臉，你要活動(dòng)自己的面部肌肉和神經(jīng)，激發(fā)大腦里不常被用到的神經(jīng)。