冷靜地思考完成這項工作，需要做什么，分為幾個步驟，需要多少時間。
先分解計劃，提煉出幾個很容易完成的步驟
就是你在做那些重大事項的時候，首先安排好第一個五分鐘做好哪部分。計劃（上午完成兩小節(jié)數(shù)學，下午完成一小節(jié)數(shù)學和一套計算機，晚上完成一套）〈反思：計劃太嚴苛——少數(shù)的我能完成，大多數(shù)的我不一定能完成〉（況且如果完成了今天的任務(wù)，可以自己主動開始無規(guī)定時間的學習。）
雨可能有輕微抑郁。（方向一：榮+權(quán)勢）〈酒沒了，父親卻懷疑我（我沒做），即便我已經(jīng)和他爭論了，也很可能沒用?！怠慈松郎?，勢位富厚，豈可忽乎哉！——蘇秦〉
8：10～9：40數(shù)學（地點在奶奶家）
9：55～11：25數(shù)學
13：50～15：20數(shù)學
15：30～17：00計算機
19：00～21：00計算機
現(xiàn)實5月21日
～10：30數(shù)學6.7+情緒熱啟動練習
～11：56數(shù)學6.8+冥想呼吸練習
日常指南：小說軟件——主要看舊小說，消息固定時間看——功效.
QQ——看有無新消息，然后空間，離開。
反思：①以前的法≈以前資本家對工人的剝削。（工人難受，卻不得不干，資本家得享好處）②動機錯誤：見好就收。（譬如一個人想要健身減肥，可當他的體重從超標變成正常時，就覺得自己已經(jīng)達到了目標。）
每日的問答法：設(shè)定好每天的具體目標之后，第二步，我們需要先自己問自己——我盡我最大努力完成這些目標了嗎？而作為回答，我們需要為自己每一天的表現(xiàn)打分。每日問答法背后隱藏的第一個原理，是因為這種方法會強化我們的承諾。
生活是需要一些儀式感的。我們心里想的，嘴上說的，手機上打的，做起來都太容易，分量太輕——只有翻出本子，拿起筆，一筆一畫寫下的，才足夠有儀式感，足夠引起我們的重視。而每日問答法背后隱藏的第二個原理，是我們在有需要的時候會激發(fā)動機。
我們所做的每一件事，都不是無緣無故的，背后一定有某種動機驅(qū)使，盡管有時候，我們自己也意識不到這個動機是什么?！玫铰爼蹲月闪Α?