番外-居家感悟-與君共勉

　　今天來(lái)跟大家分享一下這段時(shí)間居家辦公以來(lái)的感悟吧。

　　因?yàn)橐咔椋蛹肄k公轉(zhuǎn)眼已有月余。確切的說(shuō)是已有36天。隨著疫情減緩，預(yù)計(jì)居家辦公的日子下周一就結(jié)束啦。所以來(lái)個(gè)小節(jié)。

　　這段時(shí)間有何感受呢？

　　首先，居家辦公宅著不動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)了真是損傷活力，心理活力和生理活力兩者皆損。

　　剛開(kāi)始幾周的時(shí)候，突然停了騎車5公里，停了走來(lái)走去干活，身體剛剛靜宅下來(lái)特別不適應(yīng)。吃飯基本不咋餓。而且特別想出去走走。

　　后來(lái)慢慢身體適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)量減少，胃口回來(lái)了，身體也懶了。

　　個(gè)人感覺(jué)居家辦公的坑在于坐在電腦前面永遠(yuǎn)有活干。所以，雖然不去上班，但時(shí)時(shí)感覺(jué)在上班。所以剛開(kāi)始幾周精神基本上一直處于緊張狀態(tài)，把看書(shū)的時(shí)間都擠掉了。幾周下來(lái)，自我感覺(jué)壓力大，緊張，思考能力下降，容易在思考問(wèn)題的時(shí)候猶豫不決，遲遲卡在某個(gè)環(huán)節(jié)，反復(fù)思量應(yīng)該怎樣，而不是在兩可的情況下直接選一個(gè)做下去再說(shuō)。

　　后面幾周發(fā)現(xiàn)這樣不行，雖然時(shí)間自制著投入與在實(shí)驗(yàn)室辦公一樣，但是效率真是低。所以開(kāi)始把工作時(shí)間降低到正常在辦公室工作的時(shí)間。這樣可以讓自己的思維放的更遠(yuǎn)，視角開(kāi)闊一些。拉開(kāi)些距離，讓腦子自由呼吸，而不是一直處于時(shí)間緊迫感的壓力之中，防止一直近視眼鉆牛角尖看問(wèn)題，失去大局。

　　放松之后確實(shí)好一些，但是身體越來(lái)越懶。連走兩步都不想。除了外出購(gòu)物一直在家，椅子上，沙發(fā)上工作看書(shū)刷劇不一而足。心情也很一般。除了刷劇的時(shí)候也找不到開(kāi)心興奮的點(diǎn)。

　　后來(lái)有一天覺(jué)得這樣不行。一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)沒(méi)有，也不出門散步，腦子不清楚。所以從上周開(kāi)始毅然決定開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。一周在家里跑步20-30 分鐘，大約2-4公里的樣子。到現(xiàn)在堅(jiān)持了一周了。感覺(jué)頭腦明顯變清晰，心情也變好了。類似的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率從50%的峰值逐漸降到0%。這意味著體能通過(guò)一周的訓(xùn)練開(kāi)始慢慢恢復(fù)正常啦。通過(guò)這一周發(fā)現(xiàn)每天跑個(gè)幾公里也飛不了多少時(shí)間。頂多每天半小時(shí)而已，而且可以一邊聽(tīng)音樂(lè)一邊跑，甚至都不用出家門就可以完成這樣的運(yùn)動(dòng)量。以前覺(jué)得每天跑步壁壘很高。事實(shí)上真正做起來(lái)卻不是想象中那么多障礙。而這半個(gè)小時(shí)的投入可以收獲好的身體，好的身材和清晰的頭腦。簡(jiǎn)直是非常值得。

　　工作也開(kāi)始往前進(jìn)步。不再卡在一個(gè)環(huán)節(jié)猶豫不決，追求完美無(wú)缺，而是先把各個(gè)步驟的思路和概覽寫出來(lái)，有了整體框架再去慢慢補(bǔ)漏。這樣貌似效率更高些。而且可以在細(xì)節(jié)上等開(kāi)工之后尋求同事的意見(jiàn)。這樣真的很不錯(cuò)。壓力依然是有的，但是真的開(kāi)始一步步做了，雖然心里知道工作量還很大，但是焦慮和擔(dān)心卻變少了，感覺(jué)也沒(méi)那么難，沒(méi)那么想拖延逃避了。

　　所以，有的時(shí)候，我們遇到困難的事情，或者自認(rèn)為困難，障礙重重的事情，知道需要做，但是又因?yàn)楹ε吕щy或者害怕失敗而選擇拖延，不想拖延又不知如何不拖延的時(shí)候，有一個(gè)很簡(jiǎn)單的做法把自己拉出來(lái)，把事情進(jìn)行下去：那就是啥也不想，硬把自己拉起來(lái)去開(kāi)始做。真的開(kāi)始做起來(lái)了，會(huì)覺(jué)得無(wú)非就是一步步走，反而不覺(jué)得那么犯怵了。然后心理和效率的良性循環(huán)就開(kāi)始啦。

　　有的時(shí)候我們需要的只是一個(gè)開(kāi)始做某事的決心而已?！f(wàn)事開(kāi)頭難’確實(shí)是真的。

　　要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，最重要的是要下定決心逼自己一把。等逼幾次，嘗到甜頭了就不用逼了。

　　下次若再有居家辦公的機(jī)會(huì)，要早點(diǎn)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)喲。不要等宅了一個(gè)月才開(kāi)始領(lǐng)悟到運(yùn)動(dòng)的重要性。

　　還有一個(gè)事，那就是跑步的時(shí)候選對(duì)音樂(lè)真的很重要。不同的音樂(lè)背景下，人跑步時(shí)自我感覺(jué)的力氣和節(jié)奏都不一樣。

　　今天就到這里吧。就寢先。

　　2020年4月28日

　　穎兒之夢(mèng)番外篇-1