第二天，孟飛上完近代史，連寢室都沒回就直奔健身房。由于臨近中午，場館內(nèi)顯得十分冷清，讓孟飛看起來像個異類。
“你好，我想定制一套健身計(jì)劃，是免費(fèi)的對吧？”
“請您先預(yù)約，然后——”說話間，前臺的視線從手機(jī)屏幕逐漸轉(zhuǎn)向孟飛，到最后突然頓了一下。
“你是不是青森歷史學(xué)院的？”
孟飛有點(diǎn)詫異：“是的，怎么了？”
“稍等，你的訓(xùn)練師已經(jīng)安排好了，我現(xiàn)在就叫他過來。”
“安排好了？我并沒有——”
“請稍等?！?p> “哦……”
在前臺授意下，孟飛疑惑地來到休息區(qū)，左等右等卻始終不見人影。直到半小時后，所謂的訓(xùn)練師才姍姍來遲——居然是擼串時遇到的方老師？
“孟同學(xué)，我們又見面了。小于，把VIP室的鑰匙給我?！?p> 孟飛猶豫道：“方老師，您這樣……算不算上班時間搞副業(yè)？”
“呵呵?！?p> 方老師沒有解釋，直接將孟飛帶到一個單獨(dú)的房間。放眼望去，各類健身器材應(yīng)有盡有，只不過空間稍小了些。
“我的事情就不勞你操心了。說吧，想練什么？”
孟飛將滿腹疑惑憋了回去，道：“下周比賽前，我想把身體調(diào)整到最佳狀態(tài)，順便制定一套健身計(jì)劃，能長期堅(jiān)持的那種?！?p> 方老師上下打量幾眼：“你平時都怎么鍛煉？”
“一般就是跑步，還有引體向上、平板支撐什么的?！?p> “好，你先做個平板支撐我看看?！?p> 聽見這話，孟飛乖乖伏在地上，用雙臂和腳掌支撐起身體的全部重量?？此臉幼樱瑘?jiān)持個三五分鐘應(yīng)該沒什么問題。
“撐住了，別放松。”
“哦——唔！”
忽然間，孟飛感覺背部傳來一陣重壓，原來是方老師加了幾個杠鈴片在上邊。這下子，孟飛的表情再也輕松不起來，身體開始不自主地微微發(fā)抖。
“怎么樣，還行吧？5，4，3，2，1，好！”
壓力卸下的瞬間，孟飛直接撲倒在地，接著甩了甩胳膊。
“請問，這種負(fù)重支撐，得堅(jiān)持多長時間才算優(yōu)秀？”
方老師眉頭一皺：“堅(jiān)持那么久干嘛，誰教你的？”
“難道……不是越久越好？”
“當(dāng)然不是?！狈嚼蠋熃忉尩溃骸皬目茖W(xué)性講，限時分組、間斷練習(xí)才是正確的方法，一味死撐不僅效率低下，還有受傷的風(fēng)險(xiǎn)，最好不要嘗試?！?p> 孟飛若有所思：“原來我的觀念一直是錯的？”
“哼哼，你當(dāng)是印度神油，還越久越好？時間差不多了，再做3組?！?p> “腰挺直，不要縮肩！”
“屁股撅那么高干嘛？”
“注意呼吸！”
“5，4，3，2，1，OK！”
平板支撐孟飛經(jīng)常練，可他從沒加過負(fù)重，幾組做完還是有些吃力的。看著方老師難以捉摸的表情，孟飛感覺心里發(fā)虛，便問道：“我這個水平，是不是特別差勁？”
“差勁倒不至于，但是也沒有多好。看你的體格，就比普通人強(qiáng)一丁點(diǎn)，怎么會有那么出眾的潛能？呵呵，真是老天爺賞飯吃?！?p> 聽見這話，孟飛尷尬得不行：“所以我才來健身的。”
“嗯，你這個情況，是要抓緊練，免得浪費(fèi)天賦。”
方老師想了一會兒，接著道：“作為后衛(wèi)，你需要的首推核心力量、速度與耐力。剛才的負(fù)重支撐，能很好地鍛煉腰背肌群，使你的力量控制與協(xié)調(diào)性更上一層樓。除此之外，我再給你設(shè)計(jì)幾套動作，只要持之以恒，你就能明顯體會到提升核心力量所帶來的好處。”
“耐力方面，我建議你多游泳，在水中鍛煉心肺能力。因?yàn)橐坏┫滤?，你的胸腔承壓比空氣中大了許多，迫使橫膈肌加強(qiáng)伸縮以得到充足的氧氣。另外，游泳時需要用到的肌群也很多，有助于力量方面的訓(xùn)練?！?p> “至于速度和爆發(fā)力，可以通過深蹲、提踵、沖刺跑、膠帶牽引跑等方式提高，這方面需要室內(nèi)室外結(jié)合，你找機(jī)會多練練。”
“還有，健身需要堅(jiān)持，但也不能天天高強(qiáng)度，要注意休息和食補(bǔ)。每次練習(xí)，做到力竭就不要再勉強(qiáng)了，否則容易拉傷。有什么疑惑及時問我，自己瞎搞可不行?！?p> 一番話下來，孟飛感覺受益匪淺，心中多了不少底氣。
“嗯，我會注意的?！?p> 方老師點(diǎn)點(diǎn)頭，接著突然轉(zhuǎn)移話題：“小孟，你知不知道新生賽舉辦的意義？”
“知道，為校隊(duì)選拔作參考?！?p> “那你有沒有把握？聽說你們?nèi)耸植蛔?，運(yùn)氣也不太好。如果首戰(zhàn)告負(fù)，”方老師停頓片刻，“基本就被排除在預(yù)選名單之外了?！?p> 孟飛苦笑一聲：“我明白，否則也不會到這臨時抱佛腳?！?p> “那你有沒有想過，萬一出師不利，要怎么給自己提升競爭力？”
“您的意思是——？”
“我記得你和陳鳴打3v3時，把最后一攻分給了徐征，當(dāng)時你怎么想的？”
“因?yàn)樗强瘴唬煌短上Я?。”孟飛如實(shí)道。
“可是你有攻框的機(jī)會，他也并沒有投進(jìn)。如果你沒搶到籃板，陳鳴又能保持狀態(tài)，那勝負(fù)可能就易手了。作為球隊(duì)領(lǐng)袖，你是不是該勇于擔(dān)負(fù)起責(zé)任？”
孟飛沉默良久，道：“您究竟想說什么？”
“不不不，”方老師緩緩搖頭，“不是我要灌輸你什么，只是單純好奇你的想法，你照實(shí)說就是了?！?p> “哦。我認(rèn)為籃球是集體的運(yùn)動，一支最有實(shí)力的球隊(duì)，應(yīng)該是人人都享受其中的。我相信徐征可以投進(jìn)，又是合理的方式，所以就傳給他了。就算沒有命中，只要把這份信任傳遞出去，總歸能帶來好的影響，不是嗎？”
“呵呵，這是霸氣與無私的悖論，我也沒有標(biāo)準(zhǔn)答案?！?p> “但我覺得這并不相悖。霸氣過頭是自負(fù)，無私過頭是軟弱，中間應(yīng)該有平衡點(diǎn)的?！?p> “你說得很好。可是據(jù)我所知，你們院里的六個男生不是個個都能信任的。你要想進(jìn)校隊(duì)，有些事情就不能過于理想化?！?p> 孟飛面露猶豫：“如果沒開打就這樣，似乎不是取勝之道……”
“嗯，你有自己的想法，我只是提醒一下。假設(shè)你有高光表現(xiàn)、數(shù)據(jù)又足夠好看，即便輸了比賽也能給自己加分不少?！?p> “不，”孟飛堅(jiān)定道，“一個人的高光并不代表勝利，而集體努力后的敗北也未必就是敗北。我相信我的隊(duì)友，也想讓別人看到，我是怎樣打球的?！?p> “萬一——”
“萬一輸了也不后悔?！?