第十章 訓練

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　　一上午的時間，白小航都在睡夢中度過，同桌的劉睿欣在提醒了他幾句后，也不再管他，直到上午最后一節(jié)課的下課鈴聲響起，白小航才懶洋洋的伸了個懶腰。

　　“你可真行，從第二節(jié)課，一覺睡到放學。更牛逼的是你居然能在放學鈴聲響起的第一時間就醒了！”劉睿欣一臉佩服的對著白小航吐槽道。

　　“常規(guī)操作，勿夸勿夸。”白小航一臉驕傲的擺了擺手說道。

　　劉睿欣崩潰了，“我不是在夸你?。∧氵@一臉驕傲是怎么回事？”她哭笑不得的感嘆道：“你可真是個人才！”

　　“曾經我也這么認為?！卑仔『酵ｎD了一下，眼神深邃的臭不要臉道：“后來我發(fā)現我錯了，原來我tm的是個天才。”

　　“……誰也不服，我就服你，晚自習見啦同桌！拜拜～”劉睿欣這下是徹底服了，對他豎了一個大拇指，然后轉過身英姿颯爽的走了。

　　白小航笑了笑，朝洪博，蕭銳，苗景，陶炎招呼了一聲，幾人說說笑笑的去了學校食堂。

　　體校的食堂還是不錯的，雖然味道一般，但是各種肉類和炒菜一應俱全，畢竟全校都是從事體育運動的，伙食跟不上可不行。

　　食堂里，幾人碰到了同屬拳擊隊的隊友們，吃完飯后，大家一起往拳擊隊宿舍樓那邊走去。

　　拳擊隊這邊的宿舍是一棟三層小樓，整個學校各個專業(yè)隊也都是這種小樓，只供自己專業(yè)的隊員居住，專業(yè)隊的教練辦公室也在這棟樓里。

　　白小航等人回到宿舍樓，時間已經12點40了，大家在宿舍門口，互相打了一聲招呼后就各自回了各自的宿舍，而白小航則去了教練辦公室找史文山報道。

　　“咚咚咚”

　　白小航站在辦公門口敲了幾下門就等在了門口，直到辦公室內傳來史文山渾厚有力的聲音：“請進。”白小航這才推門而入。

　　辦公室內有一張辦公桌和一臺電腦，還有一張床，墻上掛著各種榮譽證書和錦旗之類，還有歷屆的拳擊隊隊員合影。

　　史文山正坐在辦公桌后面看著電腦，一邊看一邊對白小航說：“隨便坐?！?p>　　白小航笑嘻嘻的湊過去，“老史，看啥玩意兒呢這么認真？”

　　史文山沒等他湊過來，就把正在看的東西關掉了，然后扭頭端著茶水看著白小航戲謔的說道：“上午文化課學的怎么樣？”

　　“切，神神秘秘的，誰稀罕看。”白小航切了一聲的后，滿不在乎的說：“還行吧，睡得挺香的。”

　　“噗”，正在喝茶的史文山差點一口噴出來?！肮　笔肺纳酱笮α藥茁暫?，緩了口氣，手指點了點白小航說道：“我就知道你小子不能給我好好聽講?！?p>　　說罷站起身來，拿上手機和鑰匙，對白小航說道：“走吧，我?guī)闳ツ闼奚?。?p>　　白小航的宿舍在三樓302，史文山拿鑰匙打開了宿舍的門，宿舍里沒人。有兩張床和一張桌子一把椅子，桌子上有兩個水壺，頭頂天花板上有個吊扇。

　　“你和隊長秦子龍一個屋，但是他請假了，還沒歸校呢?！笔肺纳阶哌M宿舍里說道：“你收拾收拾歇會兒吧，下午3點在訓練場集合?！?p>　　“老史，咱們一天訓練多久啊？”白小航好奇的問了一句。

　　“2個小時～3個小時吧，有重要比賽前可能時間會長一些。”史文山回答道。

　　“時間這么短？”白小航有些失望的說：“我還以為一天7.8個小時呢?！?p>　　史文山神色怪異的看著他說：“你電影看多了吧，我希望你下午訓練完后還能這么說?！闭f完這句話，史文山就溜溜達達的回辦公室休息了。

　　白小航在史文山走后，把自己的床單被褥什么的鋪在了右邊的床上，拿出手機跟張涵煲了一會電話粥，然后掛斷電話開始午睡。

　　下午2點50，白小航在睡夢中被一陣急促的敲門聲驚醒了，猛的從床上坐起來，一臉懵的喊道：“誰?。俊?p>　　“我，張揚！都幾點了還不起，準備訓練了。”門外的張揚喊了一嗓子。

　　白小航拿起手機看了一眼，隨后跳下床把宿舍門打開，門外的張揚穿了一身紅白相間的安踏運動裝，整個人非常精神。

　　“快走吧，遲到了史教練要罵人的！”張揚催促了一句。白小航把衣服穿好，兩人飛快地朝訓練場跑了過去。

　　趕到訓練場，發(fā)現除了秦子龍請假外，就差他倆了……

　　“你們兩個！下不為例，趕緊入隊，李銀，熱身，先帶隊徒手操，白小航跟著他們做?！笔肺纳嚼讌栵L行的說道。

　　徒手操其實就是拳擊中的熱身運動，目的是把身體的各個部位都活動開，以免訓練中出現受傷。徒手操大概10分鐘，其中包含：頭部頸部運動、上肢運動、肩部運動、沖拳運動、體側運動、體轉運動、腹背運動、弓步壓腿、踢腿運動、跳躍運動。在徒手操后，是10分鐘慢跑。

　　熱身完后，史文山沖李銀安排了一下下午的訓練內容，李銀帶著大家開始訓練，但是其中不包括白小航。

　　白小航不滿的叫嚷道：“我呢我呢我呢？不帶我嗎？”

　　“吵吵啥？！”史文山吼了白小航一嗓子后對他說道：“你跟我來。”白小航跟在史文山屁股后面，史文山帶著他繞開已經開始訓練的拳擊隊隊員們，走到了訓練場后方，在地上用膠帶貼著一條直線的地方停下。

　　“今天教你最基本的拳擊站姿，拳擊站姿在拳擊里是最基礎，也是最重要的東西，站姿對了，才能有正確的步法，進攻和防守，以及打出組合拳，所以，正確的站姿和平衡，是所有拳擊技術的基礎。根據你自己的實際情況，你要在標準站姿的基礎上，作出一些微調?，F在我會教你一些標準模版式的站姿，隨著你水平的提高，可以自己做出調整。”

　　史文山先是給白小航解釋了一下站姿的重要性，隨后邊說邊站在直線上示范給他看。

　　“首先，兩腳與肩同寬，腳尖向前，不要外八字，不要內扣。左腳向前邁步?！闭f完他右腿下跪，繼續(xù)說道：“邁步的距離，是后腿跪下時，膝關節(jié)觸地點所在的位置?？疵靼琢藛幔俊?p>　　“明白。”

　　得到白小航的回應后，他站起身來，繼續(xù)示范著說道：“現在舉起手臂構成90度的夾角，接著手臂伸直指向90度所在的45度的位置，以兩腳的后腳跟為軸轉動雙腳，將腳尖轉向和雙手指向的同一方向，看到了嗎？現在腳下的拳擊站位就出來了?？茨_下的直線，你的兩只腳左腳尖和右腳跟，是在同一條直線上的，看明白了嗎？你來試試看。”

　　隨后白小航按著史文山剛才說的方法做了一遍，史文山看到沒什么錯誤，于是繼續(xù)他的講解和示范。

　　“將手掌卷起成拳，大拇指放于中指的中節(jié)指骨處，就這樣。”說著他把手握了一下拳頭，給白小航看后，“現在把上臂伸直，舉過頭頂，然后把雙臂放松下落到胸前。來，你試試?！?p>　　白小航很輕松的擺了個站架。接著史文山開始幫他摳細節(jié)，一邊給他糾正動作一邊對他講，“后手的作用主要是拍擋對手的擊打并出拳。來，把后手肘關節(jié)貼住肝臟側，對，就這樣！把手肘內扣，這樣做目的是保護肋骨和肝臟部位。右手拳頭拳心內扣，貼于眼睛下方。前手肘關節(jié)呈90度，拳頭放在鼻子這里，視線從前手拳峰這里看出?！?p>　　“下顎微收，哎，對。這是為了讓你的下巴不暴露出來，防止對手的上勾拳?！比缓笏牧伺陌仔『降暮蟊?，“軀干豎直，不要弓腰駝背。”

　　“雙前臂呈11型，肘關節(jié)垂直地面！”

　　“膝關節(jié)伸直，然后微屈。對，感覺像個彈簧一樣有彈性，好像踩在蹦床上的那種感覺！”

　　“重心控制在兩腿中間，手掌輕輕握拳且稍微內旋，手不要握死?！?p>　　“腕關節(jié)不要伸直，手腕微微內扣至手背與前臂呈一個平面?！?p>　　“站姿重心穩(wěn)定后，把后腳跟微微抬起，但是注意了，一定要保證重心控制在兩腿之間。”

　　在史文山的幫助下，白小航的站姿終于標準了。

　　“好了，現在自己看著鏡子，記住這個姿勢，要讓身體形成肌肉記憶！”

　　“老史，這個動作好別扭啊！”白小航苦道。

　　“初學當然會有些別扭，但是等你習慣了就好了，現在開始倒計時三分鐘，對著鏡子站好！”

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　　白小航這一站，就是整整一個下午，從3點15分開始，一直到下午5點30分。等到史文山讓他放松拉伸的時候，他整個人都已經要散架了，但是還是堅持把20分鐘的拉伸放松動作做完。

　　在史文山宣布下課的聲音響起的一瞬間，他直接一頭栽到訓練場的地上把自己放平了，再也不愿意起來。

　　說實話，這種站架，雖然看似消耗體能不大，但是架不住長時間保持一個姿勢不動??！而白小航是硬磕磕的站了一個下午，現在白小航渾身上下沒一個地方不酸痛。

　　這時候隊友們嬉皮笑臉的呼啦啦圍在他周圍，旁邊還有老史和李銀，大家都在笑吟吟的看著他。

　　白小航沒好氣的笑罵了一句：“你們瞅啥？”

　　“臭小子，現在還覺得訓練時間短嗎？哈哈哈哈！”史文山十分爽朗的笑著說道。

　　白小航躺在地上翻了個白眼，但是嘴上卻很硬氣，“切，這才哪跟哪？有本事你再整倆小時！”

　　“哈哈，我怕真這樣干了，你扭頭就嚷嚷著要回凌霄了！”

　　“哈哈哈哈哈哈……”

　　話音落下，周圍的拳擊隊眾人們都轟然而笑，白小航也笑了。

　　史文山笑著凝視著白小航，雖然他嘴上不說，但是在心里，卻更加看重白小航了。

　　在這一下午的站姿訓練中，他沒抱怨過哪怕一句。這在初學階段的新人身上是很少見的，自己一心向往的來學拳擊，結果第一天就被潑了一盆冷水一樣被罰站一下午，這種心情是可想而知的。

　　可是在白小航身上，他愣是連一絲一毫的不耐煩都沒找到，在他臉上，除了認真認真，還是認真。在這小子看似吊兒郎當，玩世不恭，狂妄不羈的外表下，有著一顆堅硬而強大的心臟。

　　一個優(yōu)秀的頂尖拳擊手應該有的素質，白小航都有了，史文山心中如此想到。

　　訓練結束后，拳擊隊眾人圍坐著一圈，大家一起吹著牛逼聊著天，一片其樂融融的氛圍。

　　一直聊到下午6點10分。大家才一起回了宿舍樓，拿上東西跑去澡堂里沖了個澡。

　　之后一起去食堂吃飯，白小航一個人吃了三人分的東西，在眾人目瞪口呆之下，說了一句：“晚上還是少吃點吧?！?p>　　晚上7點半～8點半是晚自習。

　　白小航從教室里回到宿舍后，又各個宿舍串了一遍認了認門后，這才回到自己宿舍，這時候已經晚上9點半了，拿起手機跟張涵煲了半個小時電話粥后，10點鐘，宿舍終于熄燈了。

　　白小航掛斷了電話，抬頭仰望著黑漆漆的天花板。

　　自己的拳擊生涯終于開始了，雖然此時他的身體很累，他的肌肉酸痛，他渾身僵硬無力，但是他打心底里覺得這樣的生活很棒，非常棒！

　　白小航終于找到了最適合自己的那條路，他終于不用在把時間浪費在自己完全不擅長的學校里渾噩度日，終于不用在街頭巷尾因為那點心中可笑的正義去跟別人爭強好勝，逞兇斗狠，終于不用每天把自己偽裝的好像一個小丑。他喜歡現在身在體校的這種充實的生活，雖然依然有自己不擅長的文化課，但是在這里，他不再孤單，他的內心不再空虛，他的生活不再了無生趣。在這里他有了29位隊友以及兩位對他負責和關心的教練，他有了能讓自己奮斗一生的目標和夢想。

　　此時他只想大吼一聲，

　　我！白小航！??！

　　已經不咳嗽了！?。?！