第三章 修煉

　　拿出了一個(gè)小本子，杜然一開始整理思緒。

　　修煉的定義：“演化和成長！”

　　修煉的方法：“平衡法，兩個(gè)點(diǎn)，一個(gè)是內(nèi)平衡，一個(gè)是外平衡，保持內(nèi)平衡，鏈接外平衡，以外平衡帶動內(nèi)平衡?！?p>　　杜然一現(xiàn)在能理解的就是這個(gè)意思。

　　內(nèi)平衡不需要你管，相信身體，人的身體就是一座寶庫，這個(gè)是老師都承認(rèn)的，身體有完整的系統(tǒng)模式。

　　最主要的是外平衡，人類的誕生和演化按照進(jìn)化論的理論也不過百萬年。

　　但這顆星球存在的年份至少都是億萬年之久。

　　論演化和成長，這顆星球比人類更長也更合理，這就是外界的小天地平衡。

　　用能理解的話說，磁場。

　　要想辦法跟身處小天地的磁場搭上線。

　　就像是電網(wǎng)，你得有插頭和找到插座才能充電。

　　這需要腦電波的運(yùn)用，可這個(gè)是無法控制的。

　　“老師說了，人在深度睡眠下，內(nèi)分泌是最合適身體所需的，這個(gè)時(shí)候的腦電波頻率也是最能接近小天地磁場頻率的狀態(tài)?！倍湃灰挥衷诒咀由蠈懴铝松疃人咚膫€(gè)字。

　　所有的種種，就集中在這四個(gè)字上了。

　　如何達(dá)到深度睡眠？

　　這個(gè)問題是杜然一需要思考和做到的。

　　杜然一打開電腦，在網(wǎng)上查了兩個(gè)小時(shí)，最后總結(jié)了幾個(gè)方法。

　　第一：運(yùn)動，身體機(jī)能消耗越高越容易進(jìn)入深度睡眠，然后借助睡前喝熱牛奶和泡腳等輔助方法入眠。

　　第二：借助外力，比如藥物。

　　第三：冥想和呼吸法，這種辦法比較復(fù)雜也比較難，有點(diǎn)像是給自己洗腦的意思，先放空，然后根據(jù)呼吸規(guī)律把注意力集中到呼吸上。

　　“老師說，生病和走火入魔都是內(nèi)平衡被破壞了，藥物效力會不會破壞內(nèi)平衡呢？”

　　杜然一為了保險(xiǎn)，把第二種辦法刪掉了，沒病吃藥，別吃出病來。

　　修煉歸修煉，但自己現(xiàn)在是個(gè)普通人，還是個(gè)身體較弱的宅男，經(jīng)不起折騰，這點(diǎn)杜然一還是能想明白的。

　　第三種相對來說沒那么累，但最難，還有點(diǎn)邪門。

　　杜然一查到的理論數(shù)不甚數(shù)，特別是冥想這個(gè)東西，有人說到后期能練到依靠想象就能代替各種感覺。

　　比如餓了，你想象自己在吃雞腿，身體真的能分泌吃雞腿的反應(yīng)激素，還能想象出飽腹感。

　　大能者在冰天雪地之中依靠冥想，能使身體適當(dāng)?shù)恼{(diào)整內(nèi)溫，所以比常人在艱苦的環(huán)境下堅(jiān)持的更為持久。

　　說的很神，杜然一不是很能理解。

　　內(nèi)分泌也要靠消耗吧？是不是可以理解為冥想解決的只是燃眉之急？

　　搖了搖頭，索性不深挖了。

　　雖然不準(zhǔn)備用這個(gè)方法，但杜然一記住了，有機(jī)會要研究研究。

　　當(dāng)下最重要的是深度睡眠。

　　從一件事中脫離出來，瞬間有了饑餓感。

　　杜然一摸了摸肚子，打開美團(tuán)，找到了自己時(shí)常叫的那家店，叫了一份鹵肉飯。

　　叫外賣對于杜然一來說是常事。

　　他住的小區(qū)叫東湖雅苑，高檔小區(qū)，老板的房子，跟著老板做了兩年多，幫忙管管廠庫，一個(gè)月一萬二。

　　工資不低，但忙的時(shí)候特別忙，什么都是自己做。

　　所以，這兩年多，他都沒出去玩過，過年也就回家呆兩天。

　　是真呆兩天，然后就回來整理單子，收貨發(fā)貨。

　　忙的時(shí)候不停的工作，不忙的時(shí)候偷閑追追劇看看小說，十足一個(gè)宅男小青年。

　　今年不忙，所以他還有時(shí)間去小區(qū)中喂貓了。

　　翻箱倒柜，找到了一張瑜伽墊和一副跳繩。

　　瑜伽墊是老板送給他的，好像是她自己不用了拿過來的，讓他無聊可以用，放了一年多。

　　實(shí)際上杜然一的身材也不算太弱，忙的時(shí)候一天收貨都要好幾次，一做就是一身汗。

　　鋪好瑜伽墊，杜然一還是覺得不太夠。

　　于是，在網(wǎng)上定了一臺跑步機(jī)。

　　不貴，三千塊錢不到。

　　網(wǎng)上定的，明天才送到。

　　他的目的只是消耗自己的身體機(jī)能，至于健身，沒在杜然一的考慮范圍內(nèi)，那是浪費(fèi)精力。

　　“1、2、3.....35、36！呼....不行了?！?p>　　杜然一趴在瑜伽墊上做俯臥撐，盡量做到最標(biāo)準(zhǔn)的樣子，三十六個(gè)，手臂就沒力了。

　　癱到在瑜伽墊上，自己似乎比自己想象中的弱。

　　剛好，門鈴響了，外賣到了。

　　因?yàn)檫€要運(yùn)動的關(guān)系，杜然一怕吃多了不太好，吃了一半，肚子里有東西了，然后又開始了。

　　折騰身體機(jī)能，最好的辦法就是全身動的那種。

　　于是，杜然一練俯臥撐先不做了。

　　跳繩，后面干脆高抬腿。

　　八十個(gè)一組，做一組休息一分鐘。

　　兩組就有出汗的感覺。

　　高抬腿、跳繩、俯臥撐，輪番來。

　　半個(gè)小時(shí)后，汗如雨下，但杜然一沒停，直到俯臥撐手打顫，高抬腿腿打顫才停下來。

　　第一次這么折騰自己，杜然一沒覺得累，也沒覺得不想做。

　　就算腿和手用力都開始打顫，依然還想再來幾個(gè)，心里有種強(qiáng)烈的期待感。

　　“算了，克制一下！”

　　杜然一掙扎著爬起來，揉了揉發(fā)軟的腿，外面，天已經(jīng)快黑了。

　　若是平日，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)要去喂虎妞了。

　　但今天就算了，估計(jì)下不了樓，腿軟。

　　虎妞是杜然一在這個(gè)小區(qū)之中最熟悉的貓，也是最老的貓，聽小區(qū)貓圈中的資深人士說，起碼十幾歲了。

　　這個(gè)小區(qū)中的流浪貓，幾乎都被做過絕育。

　　貓圈中一個(gè)姑娘干的，心腸挺好。

　　今年不忙，杜然一大部分時(shí)間會去喂兩次，有時(shí)候忘記了也就一次。

　　小區(qū)中好心的貓奴大把的，流浪貓們不缺吃的。

　　洗了個(gè)澡之后，熱了杯牛奶。

　　趁著熱牛奶的間隙也燒了一壺?zé)崴?，洗手間的熱水是控溫的，溫度不夠，他也不想調(diào)。

　　喝著熱牛奶，泡著腳。

　　杜然一靠在沙發(fā)上，整個(gè)身心似乎都平靜了不少。

　　而且剛剛洗了熱水澡，在泡腳的加持下，后背又開始冒汗了。

　　杜然一沒看電視，也沒刷抖音。

　　要想進(jìn)入深度睡眠，不能破壞自己的心緒。

　　平穩(wěn)、簡單。

　　這不是經(jīng)驗(yàn)，是杜然一自己覺得要這么做。

　　就像是一種慎重的儀式。

　　泡了二十分鐘的腳，杜然一把塑料桶放去了洗手間，嘀咕著要不要買一個(gè)木桶。

　　泡腳的地方有水漬，他拿著毛巾把地板擦干凈了之后才回房間準(zhǔn)備睡覺。

　　不對！修煉！