一晚無話，第二天，趙老讓他再把石洞挖大一點(diǎn)，就這樣何長風(fēng)快挖出一間房子大小的洞穴，天色接近傍晚，何長風(fēng)終于將這個里面的空間完成，何長風(fēng)走出洞口，走到河流附近，然后自己席地而坐，盤坐在河流旁邊，升起了一團(tuán)篝火，而后從儲物袋之中拿出了父親何東延給自己準(zhǔn)備的食物，放在火上加熱，食物被加熱出了一陣陣香氣，何長風(fēng)立馬就將食物取下，大快朵頤。
這時趙老的聲音這時出現(xiàn)在何長風(fēng)的耳邊，趙老說道，”以后你每天上午都要在瀑布之下鍛煉體魄，修練靈力的運(yùn)轉(zhuǎn)，要練上三個時辰，而后下午練習(xí)刀法三個時辰，之后自己狩獵，不要在吃儲物袋里的食物了，知道了嗎？”何長風(fēng)嘴里含含糊糊的說著：“弟子明白。”
晚飯之后伸了一個懶腰，將篝火熄滅，進(jìn)入洞穴，再用一塊巨石將洞口遮住，就在洞穴里面進(jìn)行打坐冥想。
第二天早晨，何長風(fēng)早早的就醒來，吃了早飯，趙老直接在何長風(fēng)耳邊說道：“昨天晚上我對你說的話，你還記得？”“弟子記得”何長風(fēng)應(yīng)道。
“去吧”在趙老說完后何長風(fēng)一躍而起就來到瀑布之下，剛剛來到瀑布之下的青石上，便一下滑倒，跌入水中。
趙老用神識向何長風(fēng)解釋道：“青石表面因?yàn)殚L時間收到水流的沖刷后變得光滑無比，不容易站立，水流也有一定的沖擊，所以你要用靈力包裹全身，希望你能明白。
”“再來”何長風(fēng)大喝一聲，又來到青石之上，沒過幾秒，“撲通”，又再次跌入水中，就這樣三個時辰過去后，何長風(fēng)全身無力，靈力運(yùn)轉(zhuǎn)使用的有些過度，盤坐在河流旁邊恢復(fù)，。
恢復(fù)的差不多后就下水捕捉了幾條魚，生火，烤魚，吃完以后，便進(jìn)入山洞之中打坐，運(yùn)轉(zhuǎn)御龍?jiān)E，這時趙老拿從瓶子里拿出一顆丹藥，“此丹名為冰心丹，有固本培元之效，能讓你減除疲勞，增強(qiáng)靈氣的作用你修煉之后，便可吃上一顆，一天只能吃一顆，莫要吃多，不然就達(dá)不到修煉的目的?！?p> 何長風(fēng)聽完后從藥瓶之中倒出一顆藍(lán)色的藥丸，吃了一顆，丹藥入口，本來全身的經(jīng)脈已經(jīng)干涸，突然一股涼氣，遍布全身脈絡(luò)，讓靈氣在全身都運(yùn)轉(zhuǎn)的更加流暢，運(yùn)轉(zhuǎn)的速度也比之前快上幾分，丹田里的氣旋比之前要厚實(shí)許多。
時間來到了下午。
下午進(jìn)行刀法訓(xùn)練，趙老在何長風(fēng)耳邊說道：“先要在刀身之上包裹著自身的靈力，然后揮刀，在樹下捕捉葉子的下落進(jìn)行劈砍要將每次從樹上的落葉一個不少的一分為二，這項(xiàng)訓(xùn)練考驗(yàn)的是準(zhǔn)度以及力道，如果力道過大，就會使刀與葉子接觸的瞬間，樹葉就會爆碎，無法掌握到刀法的精髓?！?p> 何長風(fēng)自己使用一把從趙老那里拿來的普通快刀，用靈氣將刀身包裹之后，直接對著落下的樹葉斬去，沒想到正如趙老所言，樹葉快要接觸刀身之時，“砰”的一聲碎了。
現(xiàn)在何長風(fēng)自己明白，自己的差距太大，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能到達(dá)趙老所說的要求，便全身心得投入到到這場修煉之中。
捕傍晚，何長風(fēng)結(jié)束了一天的修煉，而后何長風(fēng)看著傍晚落下的夕陽，吃著自己捕捉，燒烤后的魚，別有一番風(fēng)味。
到了晚上，何長風(fēng)進(jìn)行打坐冥想，一晚上的周天運(yùn)轉(zhuǎn)后，早上站起身來，全身輕松，仿佛昨天并沒有進(jìn)行修煉的輕松之感躍上心頭。
早上吃過早飯，來到這瀑布之下，何長風(fēng)縱身一躍來到瀑布之下，在青石上將御龍?jiān)E在心中默念，靈力在周身運(yùn)轉(zhuǎn)，而瀑布之水，自上而下，不停的沖刷何長風(fēng)的身軀，這水流連綿不斷的力道會讓在瀑布之下的人受到水重力的影響，讓人體東倒西歪，讓人找不到力的方向，只能將靈力運(yùn)轉(zhuǎn)全身經(jīng)行抵御，水的重力不但連綿不絕而且還一重勝過一重，就這樣何長風(fēng)艱難的抵御了三個時辰。
何長風(fēng)全身筋絡(luò)腫脹，這是過度運(yùn)轉(zhuǎn)靈力所致，何長風(fēng)趕緊向嘴里吃了一顆冰心丹，何長風(fēng)感覺全身經(jīng)絡(luò)籠罩了一層冰霜，舒服極了，何長風(fēng)自己稍作休息后就這樣何長風(fēng)在這一片地方日復(fù)一日的在此地修練。
每天趙老都會將各種丹藥給何長風(fēng)吃下，一個月后，何長風(fēng)已經(jīng)可以在瀑布之下堅(jiān)持一個時辰，每次下來都是因?yàn)殪`力枯竭，休息半個時辰后就又繼續(xù)在瀑布下修行，當(dāng)天晚上趙老就讓何長風(fēng)早點(diǎn)結(jié)束了修煉。
趙老把在儲物戒中的一樣物體拿了出來，是一個玉石做的桶拿了出來，讓何長風(fēng)將里面倒?jié)M泉水，將幾顆不知名的草藥從戒指中取出，隔空一點(diǎn)，草藥凈數(shù)化為粉末，系數(shù)進(jìn)入了玉桶。
最后拿出了一個小瓶子，打開瓶塞，里面浮出十滴血液，趙老說到：“這十滴寒冰妖龍的鮮學(xué)是我用寒冰妖龍全身的鮮學(xué)，淬煉了七七四十九天所得的鮮血，就只有這十滴，我已去除妖性，我今天就滴入半滴，希望你要挺住。”
何長風(fēng)一臉苦澀的看著玉桶里面不知名的黑色液體說道：“師父，疼嗎？”
“廢什么話，進(jìn)去吧”趙老一臉嚴(yán)肅道，何長風(fēng)去除衣服，光著身子站在玉桶旁邊，只將腳趾點(diǎn)入這藥桶之中，就被那半滴的妖龍血的沖擊激的全身一哆嗦。
何長風(fēng)想要轉(zhuǎn)身對趙老說些什么，只見趙老不知道從哪里吹來一陣風(fēng)，何長風(fēng)半身直接跌入玉桶之中，這時刺骨的寒意已經(jīng)涌向何長風(fēng)的四肢白骸，何長風(fēng)一咬牙，全身進(jìn)入其中，“打坐冥想，抱神歸一，守住心神?！壁w老在何長風(fēng)耳邊喝到。
何長風(fēng)耳邊傳來趙老的話語，全身刺骨的寒意遍布心頭，何長風(fēng)被激得眼神飄忽不定，感覺天地都在旋轉(zhuǎn)，聽到趙老的話后索性閉上眼睛，讓將自身靈氣瘋狂在體內(nèi)運(yùn)轉(zhuǎn)來，突然何長風(fēng)感覺自己的疼痛減少了不少。