睡著最快的方式，是平躺。為什么這么說？本人屬于打把勢(shì)愛好者，最喜歡側(cè)臥，然側(cè)臥的缺點(diǎn)是，不易睡著。。然后就會(huì)翻來覆去睡不著。。然后我就老老實(shí)實(shí)的平躺，，不管什么事，睡著了再說。

　　平躺嘛，首先需要的是腿放平，兩腳之間有些空隙，雙手放在肚臍兩側(cè)，肩膀放平，要枕上適合自己的枕頭(枕頭的高矮、質(zhì)量真的很重要)。

　　睡覺前不要喝水，會(huì)腫，你要是第二天不出門，你就隨意吧，畢竟口渴還是挺難受的，不要喝可樂，咖啡、茶之類的(喝這些容易睡不著，個(gè)別除外)。不要抻懶腰，(個(gè)人經(jīng)驗(yàn))我睡覺前抻抻腰、抻抻腿，我睡覺的時(shí)候停不下來，會(huì)一直想抻，然后抻了一個(gè)晚上(個(gè)別除外)。睡覺前你就別蹦噠啦，減肥瘦身不差這一會(huì)兒，不好躺下來的時(shí)候，渾身都是汗，而且血液流通很快，不舒服。不要看鬼故事……不了解誰這么喜歡刺激，睡覺前看鬼故事，太可怕了。不要玩游戲，你會(huì)很興奮的。(可以選擇玩完游戲之后，冷靜一會(huì)，再睡，不然會(huì)一直想著游戲……)。不要扎頭發(fā)睡，對(duì)頭皮不好。不要穿束縛的衣服，會(huì)睡不好。。如果有身體疼痛，比如關(guān)節(jié)疼啊什么的，然后貼個(gè)膏藥，或者涂個(gè)藥酒，緩解些了，再睡(疼了好大一陣，突然間緩解了，困意會(huì)止不住的。然后更容易睡著)

　　要注意周圍的環(huán)境哈，蓋好自己的小被子，確保不露肩膀，不露腳(你懂的)把身體蓋的就露出個(gè)頭，床上不要有雜物(襪子，衣物，零食，零食殘?jiān)鹊?。確保周圍安靜，不安靜的話，你可以選擇催眠放松的音樂，或者催眠的教程，網(wǎng)上都有。亮度當(dāng)然是暗暗的，最好沒有亮度(晃眼睛睡不著)，才能盡快入睡。

　　平躺下來，

　　靜心……放松……深呼吸……

　　頭部放松，停止思考，大腦放空

　　面部放松……手放松……

　　胳膊放松……肚子放松

　　大腿放松……小腿放松

　　腳放松……(覺得哪里還緊繃你就重新感受下，再放松一次，不著急，慢慢來，我為了放松我身體雞肉，整整練習(xí)了一周。。。)

　　深呼吸……慢慢的……

　　吸氣……腹部隆起……

　　呼氣……腹部下凹……

　　吸氣……腹部隆起……

　　呼氣……腹部下凹……

　　然后進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)……