第九十六章 專業(yè)訓(xùn)練

　　高亮在家和張婷獨(dú)自訓(xùn)練瑜伽。他們單獨(dú)在一間房子里，里面布置了一些器材，還有吊帶之類的，方便拉伸。

　　這次張婷自己也換了健身衣，將自己完美的身材展現(xiàn)了出來。高亮也在張婷的要求下?lián)Q上健身服。

　　之前的慘叫，主要是，張婷讓高亮坐在地上，當(dāng)然下面放了墊子。然后背靠著墻，雙腿張開。由于，高亮大腿有點(diǎn)硬，自己張不開，張婷用手幫忙，也沒辦法，只能是她用腳幫忙了。

　　也就是張婷兩只腿分別抵住高亮的小腿，然后用力將高亮的腿分開。所以嘛，慘叫就來了。

　　好在，適應(yīng)了一會(huì)，高亮就忍住了，在張婷兩眼水汪汪的看著他，他也喊不出來了。

　　活動(dòng)開了以后，就是張婷幫助高亮開始訓(xùn)練正式的動(dòng)作。

　　第一個(gè)就是趴在地上，抬頭后仰。對(duì)于高亮來說，也能做到一點(diǎn)。于是，張婷就坐在高亮的大腿上，雙手摟住高亮的胸，向后彎曲。因?yàn)橐獊砘貛兔?，用力扳一下就要松一下，而且她的個(gè)頭比高亮小，所以她坐的位置要高這些。于是，她的臀部總是避免不了要和高亮身體進(jìn)行接觸，還讓高亮不要亂想。

　　尼瑪，本來是沒想的，被她這么一說，高亮就難受了，好在是趴在地上，被壓著，看不到。但是，自己被壓的難受啊。還不能吭聲，郁悶。

　　其實(shí)張婷就是在借機(jī)揩油，是不是單身太久了？真的算是親密接觸啊，和自己的偶像有一些肢體接觸，還是在工作中，內(nèi)心有點(diǎn)小激動(dòng)。

　　高亮深吸一口氣，趕緊平復(fù)一下內(nèi)心的楚楚欲動(dòng)，畢竟是30多歲的老處男了，有些正常反應(yīng)才算正常嘛。

　　之前，那么多天，受那么多罪，原來只是為了熱身。虧他以為只要受點(diǎn)罪就行了嘛，現(xiàn)在看來，還得受點(diǎn)誘惑。

　　高亮現(xiàn)在可沒心情關(guān)注這些了，他要當(dāng)苦行僧，不然又得出丑。

　　張婷教的第二個(gè)動(dòng)作，跪在地上，然后趴下去，雙手和胸部貼著地面，臀部翹起，膝蓋和雙腿也和地面平齊，練5分鐘。這個(gè)動(dòng)作也簡(jiǎn)單，主要是長(zhǎng)期堅(jiān)持。

　　第三個(gè)動(dòng)作呢，是將側(cè)身站立后，半蹲，左腿向左伸直，重心向右靠，右手支撐在右腿上，左手向上伸直，有規(guī)律的向右壓。連續(xù)10分鐘，左右各5分鐘。

　　第四個(gè)動(dòng)作，就是趟在地上，雙手手臂上半部貼地面，手掌叉腰，盡量將臀部、大腿以及腹部抬升。做這個(gè)動(dòng)作，就把高亮的下半身部位給突出的非常明顯，有點(diǎn)像折疊椅一樣機(jī)械，沒有美感。但是呢，高亮雖然不好意思，也聽話的做了出來，訓(xùn)練自己要緊。只是把張婷看的目不轉(zhuǎn)睛，好在高亮注意力集中在挺上了，不然沒法練習(xí)了。雖然生命在于挺嘛，但是他畢竟還是個(gè)嬌嫩的小鮮肉，什么都沒經(jīng)歷過呢。

　　還有一個(gè)動(dòng)作，就是左腿單腿站立，右手從后面把住自己的右腳腳背，左手手臂向前伸，身體保持平衡，盡量將右腿向上用力，堅(jiān)持10分鐘，換左腿重復(fù)動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作呢，高亮做出來了，但是不具備什么美感。于是就借助吊帶（那種掛在墻頂上，底下人可以坐在上面的）。高亮是趴在吊帶上保持平衡，張婷就在他身后，用肩膀幫他向上抬。這樣的動(dòng)作，使得張婷從背后直接緊緊抱著高亮，她的雙腿夾住高亮的支持腿，不然以她的力量真抗不動(dòng)高亮。高亮也清楚的感受到了張婷胸懷的宏偉，張婷也感受到了高亮大腿的力量。

　　剩下的動(dòng)作都比較簡(jiǎn)單，大難度的張婷也不準(zhǔn)備現(xiàn)在教，畢竟還沒練出來嘛。

　　很快，一天的訓(xùn)練就結(jié)束了。兩人都感覺非常累，但是，兩人的精神都特別好。張婷還調(diào)侃高亮，“阿亮，身材不錯(cuò)喲”說完，還舔了一下嘴唇。

　　高亮完敗，逃遁。但是，后面的時(shí)間還長(zhǎng)著呢，這日子可咋過喲。