第6章 訓(xùn)練
教練辦公室是一個(gè)上百平米的大辦公室,十幾個(gè)教練和三十幾個(gè)助理教練都在這里處理業(yè)務(wù)。
這時(shí)大部分在班的教練和助理教練都出去教拳了,只有少數(shù)幾人還在處理事務(wù),其中一個(gè)正是周浩成。
他是拳館幾個(gè)全班教練之一,三十五歲,小平頭大眼睛,一米七左右,身材精壯,神情看上去較嚴(yán)肅。
“老周,給你加一個(gè)學(xué)員,晚班轉(zhuǎn)上來(lái)的,你們先溝通一下?!?p> 陳風(fēng)交代了一下就走了,留下二人交流。
“教練好!”
見(jiàn)周浩成望過(guò)來(lái),鄭漢趕緊鞠了一躬,很是恭敬地道。
“好好,鄭漢,你先坐?!?p> 點(diǎn)點(diǎn)頭,周浩成臉上湊出來(lái)一些笑容,拉過(guò)來(lái)一張背椅放在了旁邊,示意鄭漢坐下。
鄭漢這個(gè)晚班學(xué)員他是知道的,來(lái)了快兩年了,一直很努力,但天賦一般,學(xué)員中的名頭也大,因?yàn)橛蓄佒德铩?p> 但鄭漢能轉(zhuǎn)成全班,全力沖刺職業(yè)拳手,他還是很高興的。
只是,他也是知道鄭漢沒(méi)什么格斗天賦的,所以對(duì)他的期望,算是很小吧。
“對(duì)你的訓(xùn)練,你自己有什么看法嗎?”周浩成說(shuō)道。
鄭漢不是初學(xué)者,據(jù)他的了解,從小就是散打出身,又在拳館學(xué)了快兩年了,現(xiàn)在又打算成為職業(yè)搏擊拳手,所以是時(shí)候根據(jù)他的技術(shù)特點(diǎn)給他打造一些技戰(zhàn)術(shù)了。
打造技戰(zhàn)術(shù)的話,這個(gè)就需要和鄭漢溝通了,不能教練一個(gè)人決定。
當(dāng)然,這個(gè)也是因?yàn)猷崫h是學(xué)員,靈活自主性更大,若是拳館的合同拳手,那教練自己就可以決定,拳手的意見(jiàn)是次要的。
“教練,這個(gè)月我想著重訓(xùn)練膝法肘法,加強(qiáng)一下技法,減少體能和力量訓(xùn)練。技戰(zhàn)術(shù)的話,外圍以腿法為主,拳法為輔,內(nèi)圍當(dāng)然就是肘法膝法?!?p> 鄭漢直接說(shuō)道。
“可以。”
點(diǎn)點(diǎn)頭,鄭漢的要求沒(méi)問(wèn)題,周浩成答應(yīng)了下來(lái)。
國(guó)內(nèi)的自由搏擊規(guī)則,對(duì)于抱纏是限制的,講究更快的節(jié)奏,這就減少了抱纏后膝法的運(yùn)用機(jī)會(huì),所以內(nèi)圍技法沒(méi)有外圍的拳腿受重視。
但加強(qiáng)一下也是不錯(cuò)的,有利于以后的發(fā)展,他感覺(jué)鄭漢的要求很符合搏擊的發(fā)展潮流,以后的規(guī)則未必不會(huì)放開(kāi)。
接下來(lái),周浩成就帶著鄭漢去了訓(xùn)練場(chǎng)。
“大家注意一下啊,從今天開(kāi)始鄭漢就跟我訓(xùn)練,有事照應(yīng)一下?!?p> 周浩成主管九個(gè)全班學(xué)員,加上鄭漢剛好湊個(gè)整數(shù),在這些學(xué)員面前簡(jiǎn)單宣布了一下后,他就開(kāi)始察看鄭漢的情況。
“你先做下空擊動(dòng)作看看?!?p> 點(diǎn)點(diǎn)頭,鄭漢相繼做了幾輪膝法拳法腿法的空擊動(dòng)作。
“發(fā)力動(dòng)作還行,就是不太熟悉?!敝芎瞥牲c(diǎn)評(píng)了一句話。
“謝謝周教練?!?p> 鄭漢暗嘆一聲,他格斗天賦不行,不代表他腦子不行,周浩成這態(tài)度明顯是在敷衍他。
雖然他有了系統(tǒng),但是如果有一個(gè)好教練,對(duì)他來(lái)說(shuō)是非常重要的。
技法和訓(xùn)練方面他有系統(tǒng)搞定,但是技戰(zhàn)術(shù)這種東西,他沒(méi)積分下定單提升技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng),所以是缺不了教練的。
技法再?gòu)?qiáng),如果沒(méi)有技戰(zhàn)術(shù)來(lái)支撐,也是沒(méi)用的,那叫瞎打。
而他對(duì)于技戰(zhàn)術(shù)的認(rèn)識(shí),老實(shí)話很少,沒(méi)怎么接觸。
別看他從小練散打,他小的時(shí)候誰(shuí)給他教什么技戰(zhàn)術(shù)啊,都是練基礎(chǔ)練身體,等到了要接觸技戰(zhàn)術(shù)、開(kāi)始實(shí)戰(zhàn)的的時(shí)候,他卻又離開(kāi)了體校。
不過(guò)周教練不在意他,他也不氣餒。
系統(tǒng)給他打造的技法,是完全根據(jù)他的身體素質(zhì)打造的,從身體的協(xié)調(diào)平衡力量柔韌爆力等諸多素質(zhì)出發(fā),是最適合他的、最讓他爆發(fā)出最大打擊力量、最快的打擊速度的技法。
不管是肘法法還是膝法,只要完成了第一個(gè)周期訓(xùn)練,實(shí)力還是應(yīng)該有一些提升的。
而周浩成就算不在意他,也是要給他制訂一些戰(zhàn)術(shù)的,配上這些戰(zhàn)術(shù),他還是有希望的。
但是總的來(lái)說(shuō),他現(xiàn)在的實(shí)力還是太弱,力量,速度,靈敏,爆發(fā)力,這些關(guān)鍵素質(zhì)都太差。
接下來(lái),周浩成又檢查了一下鄭漢的身體素質(zhì)情況,并一一記錄下來(lái)。
總括一句話,他對(duì)鄭漢的未來(lái)不抱以太多的期望。
努力歸努力,九十九的汗水,一的天賦,但那個(gè)一,才是最重要的。
“這樣,鄭漢你先練著,我去給你做個(gè)計(jì)劃?!?p> 完了之后,周浩成說(shuō)道。
不到十分鐘,周浩成就拿著一張紙過(guò)來(lái)了。
鄭漢有點(diǎn)無(wú)奈,教練你這訓(xùn)練內(nèi)容也制訂得太快了一些吧,都快趕上系統(tǒng)了,能更慎重一點(diǎn)嗎?
“鄭漢,這是你每天的訓(xùn)練內(nèi)容,以后酌情調(diào)整就行?!敝芎瞥傻?。
鄭漢接過(guò)來(lái)看了一下,有一小部分是體能和力量訓(xùn)練,大一部分是技法訓(xùn)練,主要以肘法和膝法為重。
他仔細(xì)看了一下技法訓(xùn)練,教練做的內(nèi)容和系統(tǒng)有些出入,他以后當(dāng)然還是以系統(tǒng)的訓(xùn)練內(nèi)容為主。
“教練,這個(gè)打靶和實(shí)戰(zhàn)我想請(qǐng)水平高一點(diǎn)的,您看?”鄭漢問(wèn)道。
周浩成一愣,他這份內(nèi)容里面都有安排,打靶和實(shí)戰(zhàn)都是學(xué)員協(xié)調(diào)進(jìn)行,一毛錢(qián)不花,沒(méi)想到鄭漢還真愿意下本錢(qián)??!
“行,我來(lái)安排,費(fèi)用按標(biāo)準(zhǔn)給吧。靶師是一個(gè)小時(shí)一百,實(shí)戰(zhàn)的話,安排一百塊一回合的給你吧?”他點(diǎn)頭道。
“行,那麻煩教練了。那個(gè)實(shí)戰(zhàn)我想暫時(shí)安排三天一次,先安排三次,打九個(gè)回合吧,您費(fèi)心安排一下?!编崫h道。
“三天一練這么勤?費(fèi)不少錢(qián)呢,體能消耗也很大,也容易受傷,你可想好了?”周浩成驚訝地道。
他是真挺驚訝的,鄭漢這是真豁出去了嗎?
“想好了,讓您費(fèi)心了!”鄭漢笑道。
“得嘞,份內(nèi)事。好好去練,我等會(huì)再過(guò)來(lái)。”拍拍鄭漢肩膀,周浩成對(duì)助理教練吳定真叫道:“小吳,鄭漢剛過(guò)來(lái),看著一點(diǎn)?!?p> “您忙,這兒交給我了?!辈贿h(yuǎn)處的吳定真說(shuō)道。
“鄭漢,你這是下大本錢(qián)了?”
“拼一把,現(xiàn)在不拼就遲了。”
“說(shuō)得對(duì)啊,現(xiàn)在正是拼的時(shí)候?!?p> 吳定真不到三十歲,鄒館主的徒弟,實(shí)力一般,有機(jī)會(huì)打拳,沒(méi)拳賽就當(dāng)教練,過(guò)來(lái)和鄭漢聊了幾句,就開(kāi)始指導(dǎo)他訓(xùn)練。
鄭漢一大早就用長(zhǎng)跑代替了體能訓(xùn)練,所以在熱身之后,他直接開(kāi)始了技法訓(xùn)練。
本來(lái)按周浩成的訓(xùn)練內(nèi)容,是有一個(gè)體能訓(xùn)練內(nèi)容的,但和周浩成一樣,吳定真搖搖頭也沒(méi)說(shuō)話。
像鄭漢這樣的學(xué)員,天賦不行,實(shí)力不行,只要不練出問(wèn)題,哪怕他們不照訓(xùn)練計(jì)劃做,他們頂多說(shuō)一下,是不太管的。