掌控你的情緒
現(xiàn)在，很少有人注意自己的情緒變化給生活帶來的負(fù)面影響。不管是好情緒。還是壞情緒，總陽著自己的心情即興發(fā)揮，當(dāng)壞情緒到來時，往往得罪了朋友，而且自己也變得不快樂起來，不僅失去了朋友，心情還糟糕，真是不劃算的事情。
所以，我們要經(jīng)常注意自己的情緒，注意自己的精神狀態(tài)。當(dāng)自己心情愉悅時，生活看起來既幸福又美滿，二天到晚都充滿快樂。這時，任何事物在自己的心中都會感覺不錯，山些生活瑣事也能得到圓滿解決，與別人之間的關(guān)系也是融洽快樂的。反之，當(dāng)我們情緒低落的時候，生活變得那么殘酷，我們可能感覺生活到處都是危機(jī)，總會主觀地腦斷周圍的人和物，總感覺眼前的一切都不怎么協(xié)調(diào)，什么也看不順眼，總感覺別人懷有不可告人的丑惡動機(jī)。其實，這時的真實情況是自己被不良情緒迷惑了。等過了心理的低谷之后，我們的心情可能又發(fā)生了變化:有美麗而深愛自己的妻子，還有可愛聽話的孩子，對前途也持樂觀態(tài)度...切都變得美好起來。
在日常生活中，很多人不習(xí)慣于轉(zhuǎn)換情緒，好的時候二切都好，壞的時候!L切都壞。這使我們失去了準(zhǔn)確判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)，做事只憑感覺行事，任由壞情緒左右我們的心靈。遇到好事的時候，任由高興的心情縱橫馳騁，甚至還會有些盲目樂觀;遇到壞事的時候，任由低落和壞心情流滿我們的心田。這樣，我們的生活不能由自己作主，而任由情緒來左右，一會兒生活在天堂里，一會兒又生活在地獄里。
其實，我們在沒有人的時候應(yīng)該冷靜一下。細(xì)想一下，就會發(fā)見，生活絕不會像自己心情很壞時所認(rèn)為的那樣消極和沮喪，根本原因在于我們的主觀臆斷。我們可以不發(fā)脾氣，不說感到失落，不說喪氣話。而不要因為心情不好，就有了放縱自己的借口。
不以物喜，不以已悲。好心情總可以由我們來選擇，當(dāng)不高興的時候，我們要立刻提醒自己:“把它看得簡單一一些，這是不可避免發(fā)生的情況，讓時間的流失去沖淡切吧。等事情過去了，就不會耿耿于懷了
學(xué)會轉(zhuǎn)變壞情緒，就是要我們心情好的時候?qū)ι罡卸鳎畈缓脮r，要看得開，想得遠(yuǎn)。
學(xué)會自我調(diào)節(jié)，對于一個人來說，具有重要的意義。我們很可能只是因為生活中的一點毫不起眼的小事，就在大腦中產(chǎn)生了難以釋懷的偏激，這可能影響我們對事物的判斷。我們要善于從不合理的生活狀態(tài)中脫離出來，任何事物不要求完美，只要求更好就可以了
對一些就業(yè)壓力很大、臨近畢業(yè)的大學(xué)生來說，更要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，從很多大學(xué)發(fā)生的自殺事件來看，我們應(yīng)該意識到，大學(xué)生應(yīng)該學(xué)會調(diào)節(jié)壓力、調(diào)節(jié)情緒，學(xué)會自我心理保健。還有一些生活在工作高壓之下的女性白領(lǐng)，更是如此。否則，一些由不良情緒引起的疾病會隨時找上門來，比如胃潰瘍、心臟病、高血壓等等。
學(xué)會自我調(diào)節(jié)，可以使我們的生活更輕松、更愉快，我們就會遠(yuǎn)離那些優(yōu)郁、悲痛、焦慮等不良的情緒，而不至于失去心理平衡。所以說，善于疏導(dǎo)自己的情緒，正確面對現(xiàn)實，以正確的態(tài)度對待各種環(huán)境和問題，增強(qiáng)自己的承受力，才能保持持久的快樂。外自我調(diào)節(jié)既然如此重要，那么如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)呢?當(dāng)我們抑郁的時候，可以多參加一些業(yè)余活動，如郊游、唱歌、游泳和跳舞等，當(dāng)然還可以多參加一些社交活動或聚會，甚至直接找心理咨詢師咨詢。