第003章 健身房

　　李道然是被餓醒的。

　　時間剛剛7點，李道然感覺身體被掏空一般的餓。

　　精力倒是恢復的出奇的好。

　　只是肚子里餓得如同著了火一樣。

　　匆匆洗漱完畢，就趕緊跑到食堂吃早飯。

　　和平時一樣，買了一個饅頭，一個雞蛋，一碗粥，一個小菜。

　　風卷殘云一般，吃個精光，可是饑餓感根本沒有多少緩解。

　　在食堂大媽異樣的目光中，李道然在吃了5個雞蛋，5個饅頭后，總算感覺不是那么餓了。

　　這金手指也太費糧食了，照這吃法還不得吃窮了。

　　回到宿舍，胖子張帆難得沒在睡懶覺，也沒在打游戲，而是穿上了一身運動裝，看樣子馬上就要出門。

　　“胖子，今天起這么早，要去哪兒浪啊？”

　　“哥們要追求幸福了，不和你啰嗦了?！睆埛┖眠\動鞋，又對著鏡子整理了下頭發(fā)，就心急火燎的跑出了宿舍。

　　真是個屢敗屢戰(zhàn)的樂觀胖子。

　　李道然換上平時運動穿的衣服，發(fā)現(xiàn)身材似乎好了很多，雖然并不是大肌霸，但是肌肉線條分明了許多，脂肪貌似比原來也少了許多。

　　以宿舍的架子床為參照，仔細看看，發(fā)現(xiàn)自己貌似長高了一點。

　　難道因為金手指的原因，自己二次發(fā)育了？

　　李道然本來身高180，在現(xiàn)在的北方大學生里，只能算是中等個頭。

　　好多170+的女生踩個高跟，感覺都要比他高。

　　長高一點自然不錯，不過李道然也沒太多糾結(jié)身高的問題，趕緊去健身房試試效果才是正事。

　　時間還早，再加上還沒有正式報到，健身房里人并不多。

　　李道然一踏入健身房的大門，腦海中就響起了一個聲音。

　　“發(fā)現(xiàn)新任務(wù)”

　　【任務(wù)】指導健身

　　【內(nèi)容】指導100人健身并獲得其認可

　　【要求】被指導人真心認可你的指導

　　【獎勵】積分10，閱讀點數(shù)1

　　終于又有任務(wù)了，而且可以獲得1點寶貴的閱讀點，還有10個積分，只要完成了就又可以獲得新的黑科技了。

　　只是指導100人健身并獲得其認可這個任務(wù)，貌似沒那么輕松。

　　指導100個人容易，但是讓人家認可，可就要有真材實料了。

　　關(guān)鍵還是看自己《健身指南》的效果如何了。

　　李道然看了看各種健身器材，還是先從力量開始試驗吧。

　　李道然認真做了下熱身，身體已經(jīng)微微出汗。

　　拿起一個啞鈴，看了下，20公斤，做了幾個動作感覺太輕。

　　換成30公斤一個的，才有點感覺。

　　啞鈴一入手，有關(guān)啞鈴的各種用法、動作要領(lǐng)、注意事項就源源不斷的涌入腦海。

　　身體相關(guān)的部分也如同可以透視一般，肌肉、骨骼、韌帶的活動一目了然。

　　對于重點鍛煉到的肌肉，還有清晰的標注。

　　并且一旦動作或者發(fā)力方式存在問題，都會有提示。

　　當訓練強度達到一定程度，腦海中也會收到提示。

　　這樣無論想鍛煉哪塊肌肉，都有最標準的姿勢和發(fā)力方式，訓練的效率大幅度的提高。

　　同時，受傷的風險也被大幅度降低。

　　這真是神器啊。

　　李道然用啞鈴簡單感受了下《健身指南》的功能，不禁贊嘆不已。

　　不但動作標準，發(fā)力精準，身體素質(zhì)也明顯比原來也有大幅度提升。

　　記得家里有一副鑄鐵啞鈴，每個差不多7.5公斤，練起來感覺和現(xiàn)在差不多。

　　有了這么逆天的技能，指導健身還不是手到擒來？

　　李道然心里對《健身指南》大概有了了解，就停止了動作。

　　“李道然，你怎么也在這?！毙∨肿訌埛恢缽哪睦锩傲顺鰜?。

　　“閑著沒事，來健健身?！崩畹廊环畔聠♀彛蛄苛讼聫埛?，道，“你也是來健身的？”

　　“不行嗎，我準備減肥了。”張帆瞥了一眼李道然放下的30公斤的啞鈴，“太沉了吧，我說道然，你別傷著啊，哪能上來就這么猛。要循序漸進?！?p>　　張帆一邊聊著天，一邊向門口的方向瞄著，看到一個女生出現(xiàn)，馬上激動的和李道然說：“不和你扯淡了，我要忙正事了。”

　　說著，張帆一邊整理了下衣服頭發(fā)，一邊用力的用力的收了收腹，就快步向那個女生所在方向靠去。

　　李道然不禁暗笑，“原來胖子是發(fā)現(xiàn)新目標了，掛不得這么反常的早起，還健身呢?！?p>　　只見張帆快步向女生方向走去，等靠近時放慢了腳步，磨磨蹭蹭得好像是偶遇一般。

　　再看那個女生，大概160多一點的身高，身材還算勻稱，樣子可以算是中等，只是裝畫的有點濃。

　　找了臺跑步機開始跑步。

　　李道然隨便一看，腦子里就給女生的跑步挑出不少毛病。

　　首先，穿的就不對，經(jīng)過目測，這妹子要么是沒穿運動內(nèi)衣，要么就是運動內(nèi)衣不是高強度的。

　　雖然上圍尺寸一般，但是，長時間跑步的話，不穿合適的內(nèi)衣很傷的。

　　其次，跑步姿勢也很有問題。

　　兩個胳膊不是前后擺，而是橫著擺來擺去，這樣跑起來美不美觀先不說，會把很多的能量浪費在橫向運動上。

　　腳也有問題，女生每次落地都是用腳跟先落地，膝蓋也伸的很直，踩得跑步機“咣咣”響。

　　全身的重量都集中到面積很小的腳跟上，對腳和膝蓋的沖擊力還是非常大的。

　　這么跑很容易受傷的。

　　正確的姿勢應(yīng)該是腳掌落地，膝蓋微彎，充分分散落地時的沖擊力。也可以有效保護膝蓋。

　　李道然剛琢磨自己是不是上前指導一下，女生就停了下來。

　　拿出手機，整理了下頭發(fā)，做了幾個表情，擺上幾個姿勢自拍。

　　無語了，看來又是一個拿健身房當自拍背景的。

　　張帆也裝模作樣的在旁邊跑了一會，見這姑娘停下也趕緊停了下來，擰開一瓶水遞了過去，道：“好巧啊，孫靜，你也健身啊?！?p>　　“看來這就是張帆的新目標啊?！崩畹廊恍南搿?p>　　孫靜瞥了張帆一眼，眼底閃過一絲不耐，卻還是接過了水，輕輕“嗯”了一聲。

　　李道然看得清楚，心里嘆了口氣，張帆這次看來又夠嗆了。只是身處其中的張帆卻是渾然不覺。

　　孫靜喝了兩口水，坐上了健身蹬，準備開始坐仰臥起坐。

　　張帆眼睛一亮，趕緊跟了過去，