第二十九章 兩個(gè)月

　　“什么？那個(gè)家伙以后天天在？”宿舍里，周宏聽著林鈞的話皺著眉說道。

　　“不過也不用太在意，你鍛煉你的就行了。畢竟這么多人看著，他就想做什么也做不了。”楊小姝也在一旁附和道。

　　林鈞想了想，還是決定實(shí)話實(shí)說：“那個(gè)，我打算2月份就離開這里?！?p>　　“為什么??？”周宏和楊小姝同時(shí)說道。

　　“在這里不是挺好的么？等咱們多攢點(diǎn)錢就出去干其他的，何必這么著急呢？”楊小姝趕緊說道。

　　“不了，我已經(jīng)決定了?！绷肘x搖了搖頭，把回學(xué)校的事和他們說了一下。他們兩人聽了也沉默不語，不再說話。

　　“其實(shí)也沒什么，等我畢業(yè)了咱們不還是能在一起工作么？”林鈞開始努力訴說著他未來的規(guī)劃，如果沒有考上本科的話，他準(zhǔn)備出來和周宏楊小姝一起開個(gè)小健身工作室。

　　其實(shí)這個(gè)想法并不是林鈞臨時(shí)想出來的，而是他們之前在聊天的時(shí)候就已經(jīng)產(chǎn)生了這種想法，三人當(dāng)即就是一拍即合，只不過需要時(shí)間積累一點(diǎn)起始資本。

　　“那萬一你要是考上大學(xué)了呢？”周宏在一旁突然說道。

　　正在滔滔不絕的林鈞頓時(shí)戛然而止，也沉默了下來，不知道該說什么。

　　“行了行了，林鈞，考上了你就好好讀書就行，其他的什么都不用想?！睏钚℃饋砼呐牧肘x的胳膊。

　　“別搞得好像是生死離別一樣，雖然等你畢業(yè)了出來之后可能就是給我們干活的?！睏钚℃χf道。

　　“沒錯(cuò)，林鈞，到時(shí)候我們兩個(gè)做好了，你就來給我們干活，你不是喜歡鍛煉么？到時(shí)候天天讓你練?！敝芎暌苍谝慌孕χf道。

　　林鈞也笑了起來，不再說什么，男人間的友誼點(diǎn)到為止就好，再說就顯得矯情了。

　　接下來的日子就簡單了很多，林鈞每天重復(fù)著訓(xùn)練，而邢凱他們幾個(gè)也都比較識(shí)趣的沒有打擾他。

　　只是洛小蕓卻總是時(shí)不時(shí)地用各種理由來找林鈞聊天，林鈞剛開始雖然有點(diǎn)抵觸情緒，不過后來逐漸熟絡(luò)了起來就好了很多，也明白了之前是他想錯(cuò)了。

　　“林鈞，再陪我聊一會(huì)怎么樣？我教你一些書上學(xué)不到的東西哦……”洛小蕓拉著林鈞抬頭盯著他的眼睛問道。

　　“真不了，我要鍛煉去了?！绷肘x有些無奈地說道，他已經(jīng)被洛小蕓拉著聊了一個(gè)多小時(shí)，實(shí)在是不想再待下去了。

　　“對(duì)了，你今天不是還沒鍛煉么，而且好久都沒有見你開直播了，你的粉絲肯定特別想你?！绷肘x看著洛小蕓拉著他不放，連忙補(bǔ)充道。

　　怎么女孩子都喜歡拉著人不放？林鈞心里暗暗想著，之前南湘玲是這樣，洛小蕓也是這樣。

　　雖然洛小蕓比林鈞大了四歲，而且看起來又是一副短發(fā)女漢子形象，但是聲音和性格卻和外形完全不符合，簡直就像一個(gè)沒長大的孩子。

　　不對(duì)，是他們?nèi)齻€(gè)都是這樣。林鈞心里想道，可能是長期封閉式訓(xùn)練缺乏和外界的接觸，所以他們?nèi)齻€(gè)人盡管年齡都很大，但是心理年齡卻要遠(yuǎn)遠(yuǎn)小很多。

　　“不行，你不能走，我都把我認(rèn)識(shí)的人都分給你了，你還要怎么樣？”洛小蕓絲毫不為所動(dòng)。什么直播早就被她拋在腦后，十幾萬粉絲也忘得一干二凈。

　　雖然洛小蕓相比于林鈞來說更專業(yè)，但是很多東西卻沒辦法說出來，不是她不想說，是她也不知道怎么回事。

　　這就像是一個(gè)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，可以很完美地完成各種訓(xùn)練，也可以在賽場上取得優(yōu)異的成績，但是要讓他們解釋訓(xùn)練原理，卻未必能解釋的很清楚。

　　所以這就是即使是冠軍也需要一個(gè)好教練的原因，但是教練員卻未必能有很高的運(yùn)動(dòng)水平。教練和運(yùn)動(dòng)員之前更像是一種另類的搭檔關(guān)系。

　　雖然林鈞很喜歡洛小蕓講她們訓(xùn)練的事情，但是時(shí)間真的到了，每天的訓(xùn)練都要按時(shí)開始。

　　這不僅是為了培養(yǎng)強(qiáng)大的自律性，更是因?yàn)樵谶@種長時(shí)間的節(jié)律訓(xùn)練里，身體已經(jīng)形成了一種條件反射，這段時(shí)間內(nèi)的興奮性是最好的也是訓(xùn)練效果最好的。

　　“真的不行，我要去鍛煉了，待會(huì)再聊好不好？”林鈞連連說道。

　　“那好吧，不過為了補(bǔ)償我，你得請(qǐng)我吃飯。”洛小蕓這才松開了抓著林鈞衣袖的手，但同時(shí)也提出了一個(gè)要求。

　　“沒問題，沒問題?！绷肘x點(diǎn)點(diǎn)頭，然后飛快地沖向更衣室，準(zhǔn)備換衣服開始訓(xùn)練。

　　現(xiàn)在已經(jīng)到了年底，入冬也已經(jīng)有一段時(shí)間了，雖然健身房里有空調(diào)，但是衣服厚了換洗是非常麻煩的事，所以林鈞還是喜歡在訓(xùn)練前把衣服換好。

　　洛小蕓看著林鈞離開，眼里微微有一些失望，她也不知道自己怎么了，就是很喜歡和林鈞待在一起，不過想起待會(huì)林鈞要請(qǐng)她吃飯，頓時(shí)又開心了起來，到另外一邊和其他人聊天去了。

　　他們?nèi)齻€(gè)人除了日常的訓(xùn)練外，更像是健身房的吉祥物，畢竟有這么三個(gè)活生生的健身成功的案例，還是能激發(fā)起不少人的鍛煉興趣，對(duì)銷售也有一定的幫助。

　　不過這三人因?yàn)椴挥孟窳肘x他們一樣做很多的工作，只需要每天幫著宣傳，然后和一些會(huì)員聊一聊訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)就可以了，這也導(dǎo)致了他們每天接觸的形形色色的人非常多。

　　除了洛小蕓、邢凱之外，還有一個(gè)看起來年齡不大的青年，個(gè)子矮矮的，深蹲卻能達(dá)到260公斤，力量之強(qiáng)讓健身房所有人都望而生畏。

　　不過這段時(shí)間也只有洛小蕓每天還堅(jiān)持著訓(xùn)練，邢凱和另外一個(gè)青年一有空就出去和安子文各種玩，因?yàn)闆]有人監(jiān)管他們，而且又抵御不住外界的誘惑，所以訓(xùn)練也逐漸荒廢了起來。

　　這個(gè)月林鈞甚至能看到他們明顯變厚的脂肪和變大的肚子，再也不復(fù)之前的肌肉線條感，更像是一個(gè)中年壯漢。不過對(duì)于他們林鈞并沒有什么好說的，路是自己選的，后果當(dāng)然也要由自己承擔(dān)。

　　“今天是12月份訓(xùn)練的最后一天了，加油?！绷肘x默默給自己鼓勁。

　　根據(jù)林鈞的訓(xùn)練計(jì)劃，今天是一個(gè)肩部訓(xùn)練日，曾經(jīng)有一位健身界的前輩說過：腹代表自律、胸代表力量、臀代表性感、腿代表刻苦、肩代表忍耐、背代表毅力。

　　林鈞覺得還是很有道理的，除了腿部訓(xùn)練就屬肩部訓(xùn)練讓他痛不欲生了，說肩代表忍耐還是有一定道理的。

　　而且林鈞經(jīng)過這兩個(gè)月的訓(xùn)練，早已不用開合跳這個(gè)動(dòng)作，而是把組間休息的有氧運(yùn)動(dòng)換成了跳繩。

　　剛開始還有一些不適應(yīng)，不過經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練后，已經(jīng)好了很多，正如之前所說，林鈞的身體恢復(fù)能力已經(jīng)變得遠(yuǎn)超很多健身一年甚至兩年的健身愛好者。

　　因?yàn)槭芸烊ピ黾∮?xùn)練計(jì)劃對(duì)于肩部來說適用性并不高，所以林鈞并沒有按照標(biāo)準(zhǔn)來，以他現(xiàn)在的訓(xùn)練水平，貿(mào)然用2~5次重復(fù)的肩部訓(xùn)練動(dòng)作是非常危險(xiǎn)的。

　　肩關(guān)節(jié)作為人體最靈活的一個(gè)關(guān)節(jié)，穩(wěn)定性自然也最差，所以鍛煉的時(shí)候更需要謹(jǐn)慎對(duì)待才對(duì)。

　　但是這并不是說三角肌就不能進(jìn)行大力量的訓(xùn)練，只是以林鈞目前的水平和保護(hù)措施缺乏的情況下，因?yàn)轱L(fēng)險(xiǎn)比較大而選擇放棄。

　　如果說人體的肌肉有超級(jí)肌的話，三角肌絕對(duì)可以算是一塊，很少有肌肉能夠同時(shí)兼?zhèn)淞α颗c耐力，但是三角肌卻可以。同樣還有另外一塊同時(shí)具備兩者的肌肉是小腿三頭肌。

　　之所以這兩個(gè)肌肉或者肌肉群有這樣的特性，是由于一些特殊原因決定的。三角肌就是因?yàn)楠?dú)特的生理構(gòu)造有區(qū)別于其他的肌肉，因?yàn)樗怯馉罴?，天生就具有這種特性。

　　而小腿三頭肌雖然沒有這樣的生理構(gòu)造，但是在長時(shí)間保持人的直立過程中，小腿三頭肌的耐力也得到了前所未有的強(qiáng)化。

　　所以后期的健身訓(xùn)練并不像前期一樣所有肌群都一成不變，而是根據(jù)很多的因素來改變訓(xùn)練計(jì)劃使得訓(xùn)練更適合某一肌肉群。

　　在做完力竭組的啞鈴?fù)婆e后，林鈞立馬拿起跳繩開始計(jì)時(shí)，每次肩部訓(xùn)練完然后接著跳繩那種感覺真的是太刺激了，當(dāng)然這次也不例外。

　　林鈞感覺現(xiàn)在肩膀已經(jīng)酸的不是自己的了，眉頭也緊緊的皺到了一起，動(dòng)作也略微有些扭曲，不過還是堅(jiān)持了下來。

　　一分鐘之后，林鈞停下了手中的跳繩，開始在附近慢走恢復(fù)，30秒后開始下一次訓(xùn)練。

　　雖然這種訓(xùn)練對(duì)于增肌來說會(huì)有一定的影響，但是卻可以收獲更強(qiáng)大更綜合全面的身體素質(zhì)，林鈞也逐漸喜歡上了這種感覺。

　　每次林鈞休息日都有一種立馬想沖到跑道上再測一次800米的感覺，但是卻沒有付諸行動(dòng)，因?yàn)樗恢闭J(rèn)為只要有了強(qiáng)大的身體素質(zhì)，任何運(yùn)動(dòng)都不會(huì)太難。

　　現(xiàn)在林鈞就等著回到學(xué)校之后好好展示一下他的訓(xùn)練成果，就算比不過體育隊(duì)的所有人，至少也不能當(dāng)最后一位。

　　結(jié)束了這次訓(xùn)練的林鈞心情是異常舒爽，他已經(jīng)決定明天后天兩天都請(qǐng)假然后休息，再加上大后天的元旦節(jié)，可以連續(xù)休息三天。

　　而且一想到馬上元旦節(jié)就又可以見到南湘玲，林鈞就又有些小激動(dòng)，剛剛恢復(fù)的心率又逐漸升高了起來。

　　雖然這段時(shí)間林鈞又恢復(fù)了渾水摸魚的姿態(tài)，不過卻并沒有按照淘汰制離開，因?yàn)榘沧游倪@家伙從入職到現(xiàn)在連一毛錢的銷售業(yè)績都沒有，所以林鈞自然不用離開。

　　但是安子文可以一直在，那是因?yàn)槔钗慕陌才?，每次一個(gè)月業(yè)績表下來按照規(guī)定把安子文辭掉之后，不出一天安子文就會(huì)被李文江給重新錄用。

　　這也讓林鈞徹底見識(shí)了一把什么叫做利用規(guī)則的漏洞，但是因?yàn)樵儆幸粋€(gè)月就要離開了，所以他并沒有太放在心上。

　　上個(gè)月就想做的飲食計(jì)劃現(xiàn)在都沒做出來，不是說林鈞沒有這個(gè)能力，而是他發(fā)現(xiàn)就算做出來也并沒有太大意義。

　　之前在詢問了好幾個(gè)人之后，包括李文江和洛小蕓在內(nèi)，都一致認(rèn)為不是職業(yè)選手并沒有那么嚴(yán)格控制飲食的必要，只需要根據(jù)健身飲食的幾大原則，然后估算好每日營養(yǎng)素的攝入量就可以了。

　　想明白自己是鉆牛角尖，過于吹毛求疵的林鈞心里也一下子放平和，畢竟他的總訓(xùn)練時(shí)間也只有半年左右而已，很多東西對(duì)于他來說還用不上。

　　做完訓(xùn)練后，過了一會(huì)，林鈞就去休息區(qū)做了一個(gè)inbody體測，雖然他現(xiàn)在是剛剛鍛煉完，數(shù)據(jù)會(huì)有一定程度的影響，但是并不會(huì)太大，只是做一個(gè)對(duì)照而已所以倒并不需要那么精準(zhǔn)的數(shù)據(jù)。

　　很快體測結(jié)果就被打印出來了：

　　2.

　　身高：183cm

　　體重：71.4kg

　　骨骼?。?4.6kg

　　體脂肪：8.2kg

　　體脂百分比：11.7%

　　腰臀比：0.76

　　基礎(chǔ)代謝率：1732kcal

　　3.

　　身高：183cm

　　體重：75.8kg

　　骨骼肌：36.8kg

　　體脂肪：8.4kg

　　體脂百分比：11.1%

　　腰臀比：0.78

　　基礎(chǔ)代謝率：2134kcal

　　因?yàn)槭莿倓傋鲞^訓(xùn)練，所以林鈞的基礎(chǔ)代謝值有些偏高。雖然這兩個(gè)月林鈞訓(xùn)練非常努力，但是體重卻并沒有增加多少。

　　更直觀的體現(xiàn)是林鈞的肌肉線條感更明顯了，看起來也更加協(xié)調(diào)，甚至隔著衣服都能隱隱給人一種十足的力量感。

　　對(duì)于體脂率林鈞一向沒有太過在意，只要不超過15%，都在他的接受范圍內(nèi)，而且因?yàn)樵谟?xùn)練中加入了大量的有氧運(yùn)動(dòng)元素，所以林鈞的體脂率甚至有種不增反減的趨勢(shì)。

　　林鈞覺得這兩個(gè)月來最大的收獲還是在于核心力量的提升和身體恢復(fù)能力的增強(qiáng)，這也讓他在做各種動(dòng)作的時(shí)候變得更加游刃有余。

　　看著自己的體測表，林鈞還是比較滿意的，雖說沒有變強(qiáng)壯多少，但是只有他才知道他的身體究竟有什么變化，和兩個(gè)月前的外強(qiáng)中干簡直就是天壤之別。

　　“喂，看什么呢？”洛小蕓突然出現(xiàn)在了林鈞背后，一把搶過他手中的體測表，然后有些好奇地打量著。