“我現(xiàn)在需要鍛煉臂部肌肉、下背部，所以要做的是俯身屈腿項目。
基本步驟是這樣的，面部朝下，胯部貼在健身球上，雙手撐地，兩腿分開與肩同寬并彎曲膝蓋，同時腳背自然彎曲，腳心朝上，大腿與地面保持平衡，收緊臀部及腹部的同時，上下擺動雙腿，不能拱背，盡量保持球的穩(wěn)定，不要讓球來回滾動。
你幫我扶一下腰，等我擺好動作就可以放手了。
對了，幫我注意一下我的背，如果拱起來了記得提...
“我現(xiàn)在需要鍛煉臂部肌肉、下背部，所以要做的是俯身屈腿項目。
基本步驟是這樣的，面部朝下，胯部貼在健身球上，雙手撐地，兩腿分開與肩同寬并彎曲膝蓋，同時腳背自然彎曲，腳心朝上，大腿與地面保持平衡，收緊臀部及腹部的同時，上下擺動雙腿，不能拱背，盡量保持球的穩(wěn)定，不要讓球來回滾動。
你幫我扶一下腰，等我擺好動作就可以放手了。
對了，幫我注意一下我的背，如果拱起來了記得提...