第三十五章，集訓(xùn)

　　星期六，程遠(yuǎn)放周末，不用去學(xué)校，但是小z安排了訓(xùn)練任務(wù)，不允許程遠(yuǎn)浪費(fèi)每天的日程。

　　“你還需要繼續(xù)訓(xùn)練三分球，這次的友誼賽，對(duì)方的防守強(qiáng)度并不是算很強(qiáng)的那種，加上你的跑位足夠巧妙和速度快，對(duì)手沒有辦法第一時(shí)間跟上和適應(yīng)過來(lái)。所以你才有那么多的機(jī)會(huì)跑出空位投籃，投中了四個(gè)三分，剩下四個(gè)是你使用徽章得來(lái)的分?jǐn)?shù)。之后就是從聯(lián)賽開始我會(huì)要你減少使用徽章的次數(shù)?！毙說道?！爱?dāng)然了，你那個(gè)后仰三加一是懵的。”

　　聽完小z的話，程遠(yuǎn)很是臭屁的說道：“那是我人品好，你以為哪一個(gè)人都能懵進(jìn)三加一？”

　　“呃…好吧！但是你不能每一場(chǎng)都靠懵的吧？！”小z說道。

　　“呃…”小z的話讓程遠(yuǎn)直接傻眼，捏了捏自己的鼻子，才訕訕道：“說的也是哈，也不能全靠懵進(jìn)呀。”

　　小z并沒有機(jī)會(huì)程遠(yuǎn)的愣神，直接說道：“所以你還要繼續(xù)不停的練習(xí)三分球，還有跑位，甚至是你的那幾個(gè)短板，防守和運(yùn)球，但是在此之前你想要坐穩(wěn)你的第六人就必須先把你的長(zhǎng)處提升起來(lái)！”

　　“當(dāng)然，你也不能只看這兩項(xiàng)技術(shù)，我的目標(biāo)是把你訓(xùn)練成最頂級(jí)的籃球運(yùn)動(dòng)員，光會(huì)這兩項(xiàng)也不行。”小z繼續(xù)說道：“從今天起你要練習(xí)你的短板，練習(xí)基本功，運(yùn)球，上籃，突破，攻防兩端的各項(xiàng)技術(shù)你都要訓(xùn)練！”

　　“一些注意事項(xiàng)和要點(diǎn)我也會(huì)在訓(xùn)練當(dāng)中告訴你，所以你只用做一件事，就是訓(xùn)練，一直訓(xùn)練！拼命訓(xùn)練，只要練不死就往死歷練！”

　　“另外一點(diǎn)，你的身體是個(gè)硬傷，身高不高，又瘦，既然身高變高有點(diǎn)困難，那就提升身體素質(zhì)。我會(huì)結(jié)合你的身體情況，給你制定一套提升身體素質(zhì)的計(jì)劃，如果你想要把身體提升上來(lái)，就必須嚴(yán)格按照計(jì)劃來(lái)做，你明白嗎？”

　　“明白，聽你的教練?！背踢h(yuǎn)點(diǎn)頭。

　　“你放心，我這個(gè)可是掃描過你的身體分析出來(lái)的，也是最適合你的，也是最科學(xué)的，作息時(shí)間還有飲食都得按照這個(gè)來(lái)。”

　　小z接著說道。

　　小z給程遠(yuǎn)的訓(xùn)練絕對(duì)是最科學(xué)的，就比如說最近這一個(gè)月來(lái)的訓(xùn)練，很明顯的看出了效果，程遠(yuǎn)是最有體會(huì)的。

　　現(xiàn)如今，程遠(yuǎn)已經(jīng)進(jìn)入了校隊(duì)，算是達(dá)到了他的預(yù)期目標(biāo)，但是，距離市籃球聯(lián)賽雖然還有半個(gè)多月的時(shí)間，但是程遠(yuǎn)還是想要多做準(zhǔn)備，一個(gè)月的時(shí)間，足夠他成長(zhǎng)到一定的水平了，他也想盡快的提升自己。

　　所以，程遠(yuǎn)會(huì)對(duì)小z給的訓(xùn)練計(jì)劃會(huì)一絲不茍的嚴(yán)格進(jìn)行，他也希望能夠在短時(shí)間內(nèi)提升起來(lái)，哪怕一天只有一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步。

　　當(dāng)然了，想要提升到小z說的那個(gè)世界頂級(jí)籃球運(yùn)動(dòng)員的那種地步，還是有點(diǎn)遙遙無(wú)期，對(duì)于現(xiàn)階段的程遠(yuǎn)來(lái)說能達(dá)到那個(gè)水平的一成，就很足夠了。

　　開始訓(xùn)練！程遠(yuǎn)練習(xí)著運(yùn)球。

　　“對(duì)！就是這個(gè)樣子，運(yùn)球要快要穩(wěn)，現(xiàn)在開始繞著籃球場(chǎng)運(yùn)球，要快！”

　　“對(duì)！不僅要快！還要穩(wěn)！”小z的聲音一直督促著程遠(yuǎn)。

　　球場(chǎng)上，程遠(yuǎn)在練習(xí)著運(yùn)球，而小z則是在程遠(yuǎn)出現(xiàn)錯(cuò)誤或者細(xì)節(jié)上的的問題提醒著程遠(yuǎn)即使更改。

　　程遠(yuǎn)的學(xué)習(xí)能力很強(qiáng)，雖然打籃球不好，但是身體協(xié)調(diào)性相當(dāng)不錯(cuò)，現(xiàn)在程遠(yuǎn)的運(yùn)球速度挺快也挺穩(wěn)。

　　“好，現(xiàn)在開始運(yùn)球折返，就是跟折返跑一樣！”

　　小z這時(shí)候讓程遠(yuǎn)繼續(xù)下一項(xiàng)的訓(xùn)練任務(wù)。

　　程遠(yuǎn)也在體會(huì)著自己的進(jìn)步，雖然不大，但是他已經(jīng)喜歡上了這些感覺，他喜歡那種運(yùn)著球肆意奔跑的快樂，這種樂趣能夠讓他非常的滿足。

　　…

　　下午兩點(diǎn)，程遠(yuǎn)要到學(xué)校體育館里集合，聯(lián)賽將至，李長(zhǎng)青想要所有隊(duì)員集訓(xùn)抓緊訓(xùn)練。

　　“今天讓大家過來(lái)是要為半個(gè)多月后的市籃球聯(lián)賽做準(zhǔn)備，以后周末放假每天都要來(lái)到學(xué)校訓(xùn)練，這是為了能夠在聯(lián)賽中取得好的成績(jī)，和二十一中的比賽，我知道你們已經(jīng)看到了自己的不足，我不要求你們進(jìn)步飛快，我只要求每天都有進(jìn)步，哪怕只進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)！在集訓(xùn)結(jié)束后你們可以組隊(duì)訓(xùn)練，或者自己加練！都隨你們，但是不允許你們?cè)缤耍犆靼琢藛?！?p>　　李長(zhǎng)青對(duì)著所有人說著。

　　“聽明白了！”眾人應(yīng)聲回答。

　　“既然明白了，以后的每一天，你們要按照我的要求嚴(yán)格完成你們的訓(xùn)練量和訓(xùn)練任務(wù)！”

　　李長(zhǎng)青接著說著道。

　　“既然如此！解散！各自按照你們的任務(wù)去完成！沒有完成不允許回去！”

　　眾人拿著李長(zhǎng)青給的訓(xùn)練單在球館中訓(xùn)練起來(lái)。

　　程遠(yuǎn)抓著表單，看著上面的項(xiàng)目不免得有點(diǎn)憂慮。

　　“小z，這不會(huì)和你的訓(xùn)練計(jì)劃有沖突嗎。”

　　“并不會(huì)，這不會(huì)和我的訓(xùn)練計(jì)劃沖突，相反，有著相輔相成的作用，上面有幾個(gè)項(xiàng)目是我給你定的，你今早也有訓(xùn)練到，所以現(xiàn)在只不過是復(fù)習(xí)一遍，今天晚上回去你要按照我的來(lái)做，還有每天晚上用我給你的那一套按摩手法放松肌肉消除疲勞?！?p>　　小z說道。

　　“那好，既然你說沒問題，那我就訓(xùn)練了。”

　　程遠(yuǎn)看著手上面的訓(xùn)練表單，中距離投籃命中500個(gè)，近投350個(gè)，三分球200個(gè)，上籃300個(gè)，運(yùn)球折返跑等等。

　　這份訓(xùn)練表大部分都是小z讓自己做的，只不過訓(xùn)練量比小z安排的少了點(diǎn)。

　　今天早上開始，程遠(yuǎn)就已經(jīng)把小z的訓(xùn)練計(jì)劃完成了三分之二，所以對(duì)于這份訓(xùn)練表單，程遠(yuǎn)自然能夠完成，只不過要累成狗。

　　也在這時(shí)候，葛青平走了過來(lái)。

　　“程遠(yuǎn)，讓我看看你的單子?！?p>　　“你怎么不給我看看你的？”

　　程遠(yuǎn)問道。

　　“你愛看就看唄…”說著把自己的訓(xùn)練單拿給程遠(yuǎn)。

　　程遠(yuǎn)一看，發(fā)現(xiàn)這家伙竟然比自己多了幾項(xiàng)訓(xùn)練項(xiàng)目。

　　“我靠，你這幾個(gè)項(xiàng)目的量對(duì)你這個(gè)新手來(lái)說有點(diǎn)多?。　?p>　　葛青平吃了一驚說道。

　　“彼此彼此，你不也挺慘的嘛?！闭f著兩人一個(gè)看著一個(gè)，相視一笑。

　　“要不，訓(xùn)練完了之后我們兩個(gè)來(lái)一場(chǎng)斗牛，加練加練？”葛青平壞笑著道。